Ang nakakagulat na kakulangan sa bitamina na maaaring masira ang iyong buhay sa sex
Maaari itong humantong sa mababang libog, erectile dysfunction, at marami pa.
Lahat ng aming buhay sa sex ay may mga mataas na mataas at lows - at kung dadaan ka sa isang dry spell, hindi ka nag -iisa. Isang 2021 na pag -aaral ang nagsiwalat na ang mga Amerikano sa lahat ng edad ay pagkakaroon ng mas kaunting sex kaysa sa dati, at mas kamakailang pananaliksik ay natagpuan na ang sexlessness ay lalo na sa gitna mga mas batang henerasyon .
Maaari mong i-chalk ito hanggang sa anumang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng mababang libog, sekswal na disfunction, kawalan ng timbang ng hormone, o sobrang pagod mula sa mga hinihingi ng mundo na may kidlat ngayon. Ngunit ang mabuting balita ay, maaaring magkaroon ng isang simpleng solusyon. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagkuha ng sapat na isang bitamina sa partikular ay makakatulong na mapanatili ang mga bagay na maanghang sa silid -tulugan.
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring makagambala sa sekswal na kalusugan.
Ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapakita na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa iyong sekswal na kalusugan.
Sa mga kalalakihan, ang tinatawag na "Sunshine Vitamin" ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa sekswal na pagpapaandar. Halimbawa, isang pag -aaral na nai -publish sa Ang World Journal of Men's Health ay nagpakita na ang bitamina D ay nagdaragdag ng motility ng tamud, nagpapalakas ng pagkamayabong, at tumutulong na mapabuti ang testicular function sa pamamagitan ng paggawa ng sex hormone.
A hiwalay na pag -aaral Napansin ang isang link sa pagitan ng mababang mga antas ng bitamina D at mga sintomas ng sekswal na disfunction sa mga kababaihan, tulad ng sakit sa panahon ng sex, kawalan ng kakayahang mapukaw, at kakulangan ng sex drive.
Jeffrey Bland , PhD, Eksperto sa Kaligtasan at Tagapagtatag ng Malaking Bold Health .
Ang bitamina D ay maaari ring makaapekto sa erectile dysfunction.
Isang pag -aaral sa 2018 na nai -publish sa International Journal of Endocrinology tiningnan ang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at sekswal na pag -andar sa 114 na kalalakihan. Ang mga natuklasan ay nagpakita na ang mga kalahok na may mas mataas na antas ng bitamina D ay mayroon ding mas mataas na antas ng testosterone at mas mahusay na pag -andar ng erectile.
Iniulat ng Cleveland Heart Lab na tumutulong ang bitamina D. Dagdagan ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lining ng mga dingding ng daluyan ng dugo, na sumusuporta sa daloy ng dugo at binabawasan ang pamamaga.
Kaugnay: 8 nakakagulat na mga epekto ng bitamina D, ayon sa mga doktor .
Ang kakulangan ng bitamina D ay nakakaapekto sa kalusugan ng urologic.
Ang urology ay isang lugar ng pangangalaga sa kalusugan na may kaugnayan sa Reproductive System at anatomya na kasangkot sa sekswal na kalusugan, kabilang ang mga organo ng sex, pantog, bato, at tract ng ihi.
Ang pag -mount ng ebidensya ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng mga mababang antas ng bitamina D sa mga kalalakihan at mga isyu sa urologic tulad ng sobrang aktibo na pantog, pagpapalaki ng glandula ng prosteyt, at mga impeksyon sa ihi (UTI). Ang kakulangan sa bitamina D ay nakakaugnay din sa a Mas mataas na peligro ng mga UTI sa mga bata at matatanda, ayon sa isang 2019 meta-review na nai-publish sa Mga Annals ng Clinical at Laboratory Science .
"Ang bitamina D ay nakakaimpluwensya sa pagsipsip at paggamit ng calcium, kaya maaari itong makaapekto sa dami ng calcium excreted sa ihi," paliwanag ni Bland. "Samakatuwid, ang isang maayos na balanseng paggamit ng bitamina D ay mahalaga sa pagtaguyod ng wastong paggamit ng calcium at kalusugan ng ihi."
Upang matiyak na ang iyong sekswal na kalusugan ay pinakamabuti, makakuha ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa labas sa direktang sikat ng araw, kumakain Mga pagkain na mayaman sa bitamina , at pagkuha ng suplemento ng bitamina D kung kinakailangan.
Ayon sa National Institutes of Health, ang mga may sapat na gulang na 70 at mas bata ay nangangailangan 600 International Units (IU) ng bitamina D araw -araw, habang ang mga higit sa 70 ay nangangailangan ng 800 IU bawat araw. Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang mga bagong pandagdag o kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa dosis.
Ang pinakamasamang pagkain upang kumain bago ang isang ehersisyo, sabi ng dietitian
Ito ang pinakamahusay na oras ng taon upang ipanukala
