Good Lifestyle

Para sa mga starter, ang hipon ay isa sa mga pinakaprotina-siksik na pagkain Maaari mong Hanapin: Ang bawat gramo ng karne ay may pack ng isang napakalaki 25 porsiyento na protina. At magandang balita para sa sinumang naghahanap upang mawalan ng timbang. Kapag ginawa mo itong isang priyoridad upang magkasya ang mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta, makakatulong kang mapalakas ang iyong metabolismo (at calorie burn), palawakin ang damdamin ng kapunuan (kaya hindi ka maabot sa hapunan ng cookie jar na hapunan), at Panatilihin ang kalamnan mass (kaya ang iyong katawan torches mas taba).

Ang protina ay hindi lamang ang stellar nutritional benefit. Ang hipon ay isang mahusay na pinagkukunan ng selenium, isang antioxidant mineral na napakahalaga para sa pagpapanatili ng tamang teroydeo function, at sa gayon, ang susi sa isang malusog na metabolismo. Hindi banggitin, sinusuportahan din ng Selenium ang produksyon ng collagen, pinapanatili ang iyongbalat makinis at kumikinang. Ang isa pang benepisyo ng killer ay ang nilalaman ng bitamina B12 ng Hipon. Ang isang solong serving ay nagbibigay ng halos 80 porsiyento ng iyong DV ng bitamina, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng iyong utak at nervous system, kasama ang pagtulong sa iyong katawan na nagtutulak ng mga protina at taba.

Ang lahat ng ito, para lamang sa isang bahagi ng calories ng iba pang mga protina na nakabatay sa hayop-at kung bumili ka ng frozen, ito ay isang bahagi din ng presyo. Kung ang mga nutrisyon ay hindi ka maaaring kumilos, marahil ang katotohanan na ang hipon ay mabilis na maghanda ay gagawin ito. Alam namin na ang pagkawala ng timbang sa isang abalang iskedyul ay maaaring maging matigas, kaya ang anumang bagay na makatutulong sa iyo ay makakakuha ng hapunan sa talahanayan sa ilang minuto ay malugod na balita. At sa kanilang neutral na lasa, ang hipon ay gumaganap bilang isang blangko canvas upang madali mong maihatid ito sa alinman sa iyong mga paboritongFat-Burning Foods.. Kaya't kung naghahanap ka ng isang mabilis na hapunan ng hapunan, isang kahanga-hangang hapunan party appetizer, o homey comfort food, nakolekta namin ang pinakamahusay na mga recipe upang masiyahan ang iyong mga pangangailangan at panatilihin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa track.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 461 calories, 19 g taba (8 g puspos taba), 857 mg sosa, 43 g carbs, 4 g hibla, 4 g asukal, 30 g protina

Dahil lamang ito ay tinatawag na kaginhawaan pagkain ay hindi nangangahulugan na ito ay dapat na kahila-hilakbot para sa iyo. Kung kailangan mo ng ilang katimugang mapagmahal, humampas ng recipe ng warming na ito. Spicy cajun-style shrimp ay hinahain sa isang kama ng creamy, homestyle, bato-lupa grits na may isang garlicky baby kale saute sa gilid. Pinapanatili ang iyong spice drawer na puno ng.metabolismo-boosting. Ang mga pampalasa tulad ng paprika ay tutulong sa ulam na ito na magkasama sa isang pakurot.

Makuha ang recipe mula sa. Little Spice Jar.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 450 calories, 15 g taba (11 g puspos taba), 856 mg sosa, 21 g carbs, 2 g hibla, 2 g asukal, 15 g protina

Ang mga pinggan ng kari ay hindi dapat lamang maligtas para sa take-out. Puksain ang iyong mga paboritong ulam sa ginhawa ng iyong sariling tahanan na may masarap na recipe na ito na puno lamang ng mga antioxidant. Dagdag pa, ang gatas ng niyog ay naglalaman ng lauric acid, isang malusog na taba na mas gusto ng iyong katawan para sa enerhiya sa halip na mga tindahan ang layo. Ang maasim na lime juice ay lumiliwanag sa ulam, perpektong tinutularan ang hipon at medley ng mga veggie.

Makuha ang recipe mula sa. Kung gaano katamis ito.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 400 calories, 25 g taba (6 g saturated fat), 362 mg sodium, 19 g carbs, 5 g fiber, 3 g asukal, 24 g protina (kinakalkula na may 2 patatas, 2 tbsp dressing per serving)

Ang salad na ito ay ang perpektong karagdagan sa isang light brunch menu. Ang bawat tao'y nagnanais ng isang salad, ngunit mas gusto nila ang isang ito dahil ito ay puno ng kalahating araw ng RDA ng protina: mula sa hipon, beans, itlog, bacon, at kahit na ang griyego yogurt mula sa creamy buttermilk herbed ranch dressing. At iyon ay isang magandang bagay, dahil sa isang pag-aaral saAmerican Journal of Physiology, Endocrinology, and Metabolism. natagpuan na ang mga tao na nag-load sa protina ay may isang mas madaling panahon na pagpapanatili at pagtatayo ng kalamnan, at samakatuwid panatilihin ang kanilang mga metabolismo revving sa mataas na pagtulong satorch taba. Sino ang sinabi salads ay hindi pagpuno?

Makuha ang recipe mula sa. Foxes love lemons..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon:

Raw, bitamina-siksik na veggies pares perpektong may isang creamy at maanghang peanut-lime dipping sarsa. Iyon ay dahil ang malusog, monounsaturated taba sa peanut butter na alam mo na maaaring makatulong na protektahan ang iyong puso din makatulong sa extract taba-natutunaw nutrients tulad ng bitamina A, E, at K, na kung saan ay nakulong sa pulang peppers, abukado, lilang repolyo, Mint, at shrimp! Alam kung paano ipares ang iyong pagkain sa.kunin ang pinaka-nutrients. ay susi sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Isang magandang plato.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 367 calories, 9 g taba (3 g saturated fat), 600 mg sodium, 49 g carbs, 5 g fiber, 13 g asukal, 24 g protina (sub bbq sauce para sa spice blend na nakalista sa ibaba)

Wala nang sinasabi ng tag-init tulad ng isang sariwang mais chowder. Ang sobrang simpleng sopas na ito ay isang klasikong tumagal sa isang bacon, mais, at potato chowder na jazzed up sa pagdaragdag ng maanghang bbq shrimp. Kung hindi mo mahanap ang isang mababang-sugar BBQ sauce sa iyong lokal na tindahan, huwag pawis ito. Pagsamahin lamang ang isang timpla ng isang kutsara bawat isa sa paprika, itim na paminta, chili pulbos, bawang pulbos, sibuyas pulbos, at isang kutsarita ng cayenne paminta.

Makuha ang recipe mula sa. Kung gaano katamis ito.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 432 calories, 13 g taba (2 g saturated fat), 753 mg sodium, 44 g carbs, 6 g fiber, 10 g asukal, 32 g protina (kinakalkula na may mababang sodium toyo, mababang sosa manok sabaw)

Maaari mong pasalamatan ang kalamnan-gusali duo ng quinoa at hipon para sa mataas na bilang ng protina. Sa katunayan, ang Quinoa ay isa sa ilangPlant-based na protina Iyon ay isang kumpletong protina-ibig sabihin ay naglalaman ito ng lahat ng 9 mahahalagang amino acids. At isa sa mga amino acids ay l-arginine, na kung saan ay ipinapakita upang itaguyod ang lakas ng kalamnan sa taba makakuha. Dagdag pa, na may ganitong maliwanag na lasa mula sa sariwang grated luya, linga langis, at ang nakabubusog na trio ng sibuyas, karot, at mga gisantes ng snow na lahat ay nagtitipon sa loob ng 30 minuto, hindi ka na mag-uutos na mag-order muli ng fried rice takeout.

Makuha ang recipe mula sa. Ang creative na kagat.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 165 calories, 2 g taba (0 g saturated fat), 597 mg sosa, 12 g carbs, 1 g fiber, 7 g asukal, 24 g protina

Kapag kailangan mong magdala ng isang pampagana sa backyard barbecue nakalimutan mo na mayroon ka ngayong hapon, ang recipe na ito ay magiging iyong tagapagligtas-at magkakaroon ng lahat sa pakikipag-usap ng partido. Ang exotic na timpla ng gatas ng niyog, toyo, mainit na sarsa, orange juice at dayap juice, pagsamahin upang bumuo ng isang maalat-matamis, thai-inspired marinade na perpektong pares sa tamis ng charred pinya piraso.

Makuha ang recipe mula sa. Well tubog.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 425 calories, 12 g taba (3 g saturated fat), 872 mg sodium, 67 g carbs, 4 g fiber, 14 g asukal, 24 g protina (kinakalkula na may mababang sodium toyo, walang dagdag na asin)

Sa wakas. Isang Pad-Thai-inspired na ulam na maaari mong gawin sa bahay. Makakakuha ka ng double dosis ng protina mula sa piniritong itlog at ang hipon, at isang kahanga-hangang paghahatid ng mga carotenoid mula sa zucchini. Sa katunayan, ang Zucchini ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng alpha- at beta-carotene (na nagtatrabaho upang mabagal ang pagbaba ng kaisipan), kasama ang lutein at zeaxanthin (antioxidant na sumusuporta sa kalusugan ng mata) sa buong diyeta.

Makuha ang recipe mula sa. Para sa pag-ibig ng Basil.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 363 calories, 20 g taba (5 g puspos taba), 268 mg sosa, 4 g carbs, 13 g protina

Ang creamy balsamic dressing ay ang perpektong pandagdag sa crispy, prosciutto-balot hipon, walnuts, cranberries, at charred romaine salad. Ang litsugas ay isa sa mga8 nakakagulat na pagkain upang ihagis sa grill ngayong tag-init. Maaari mo bang hulaan ang iba pang 7?

Makuha ang recipe mula sa. Foodie Crush..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 567 calories, 27 g taba (10 g puspos taba), 593 mg sosa, 21 g carbs, 6 g fiber, 9 g asukal, 42 g protina (kinakalkula na may 1 tbsp butter para sa cauliflower puree, ⅓ tasa 1% gatas)

Ang ulam na ito ay mukhang lubos na mapagbigay, ngunit ito ay nakakagulat na malusog. Inihaw na prawns umupo sa ibabaw ng isang cauliflower puree, na kung saan ay busaksak sa immune-boosting bitamina C at metabolismo-regulating bitamina B6. Ang lahat ay topped off sa isang bawang-infused brown brown butter sauce na lamang busaksak sa lasa. Kapag bumagsak ito sa bahay, inirerekumenda namin ang paggamit ng damo-fed butter upang itaas ang lahat ng ito. Grass-fed butter lamang ang isa sa mga20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbang Dahil sa mataas na antas ng anti-inflammatory omega-3s at fat-burning acids na tinatawag na conjugated linoleic acids (CLA).

Makuha ang recipe mula sa. Kinakain ang Recipetin..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 307 calories, 4 g taba (1 g puspos taba), 564 mg sosa, 18 g carbs, 2 g hibla, 3 g asukal, 19 g protina

Sa iyong pakikipagsapalaran upang lumikha ng malusog, flat-tiyan-friendly na pagkain, madalas ay may isang malubhang sagabal: oras. At kung saan dumating ang palayok ng palayok. Magtapon ng ilang mga sangkap-tulad ng ilang mga sunog-inihaw na mga kamatis, salsa, kampanilya peppers, at ilang pampalasa-in bago ka lumabas upang patakbuhin ang iyong mga errands, at 3 oras mamaya magkakaroon ka ng hapunan sa mesa. Madali iyan. At huwag isipin na ang iyong palayok ay para lamang sa mga buwan ng taglamig: narito21 mga dahilan upang gamitin ang iyong palayok sa tag-init na ito.

Makuha ang recipe mula sa. Cotter Crunch.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 452 calories, 16 g taba (8 g saturated fat), 699 mg sodium, 50 g carbs, 4 g fiber, 5 g asukal, 28 g protina

Dahil lamang sa ka sa bahay huli mula sa trabaho ay hindi nangangahulugan na dapat mong agad na kunin ang telepono upang tumawag sa kumuha. Sa halip, makuha ang iyong rumbling tiyan fed sa fly na may ganitong madali, 20 minutong hapunan na kagustuhan tulad ng ito ay tuwid sa labas ng isang Italyano kusina. Makukulay, sariwang kaakit-akit na mga kamatis ay simmered na may bawang at basil upang lumikha ng isang flavorful, malutong sauce para sa sauteed shrimp at pasta. Isang kagat, at magsisimula ka ng stocking iyong pantry sa cherry tomatoes sa halip ngCanned Pasta Sauce..

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 289 calories, 5 g taba (3 g puspos taba), 695 mg sosa, 4 g carbs, 0 g hibla, 2 g asukal, 30 g protina (kinakalkula na may 2 tbsp mangga sauce sa bawat serving)

Walang hipon recipe roundup ay kumpleto na walang coconut hipon. Ang mga sariwang prawns ay breaded na may pinatuyong niyog at panko bread crumbs, inihurnong, at pagkatapos ay nagsilbi sa isang maanghang mangga sauce, na kung saan ay puno ng fat-blasting bitamina C. Ihatid ito bilang isang pampagana sa iyong susunod na pagtitipon, o ipares ito sa isang cilantro -Lime rice para sa hapunan.

Makuha ang recipe mula sa. Kinakain ang Recipetin..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 342 calories, 8 g taba (4 g puspos taba), 317 mg sosa, 32 g carbs, 0 g hibla, 0 g asukal, 31 g protina

KungNakatira ka ng busy lifestyle., Isa sa aming mga tip upang ayusin ang iyong sarili malusog na pagkain kapag ikaw crunched para sa oras ay upang panatilihin ang isang tipak ng tambalang mantikilya sa iyong freezer. Sa ganoong paraan, ang shrimp scampi recipe ay handa na sa walang oras. Gayunpaman, dahil ito ay karaniwang lamang pasta at hipon, inirerekomenda namin ang pagpapares ito sa isang side salad bago ang hapunan. Ayon sa mga mananaliksik ni Cornell, ang pre-loading iyong mga pagkain na may mga salad ay maaaring makatulong sa iyong katawan na kontrolin ang mga antas ng glucose ng dugo nito, ibig sabihin hindi ka lamang manatiling mas mahaba, ngunit makikita mo rin ang iyong katawan mula sa isang pamamaga-inducing spike sa asukal sa dugo .

Makuha ang recipe mula sa. Sumpain ang masarap.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 272 calories, 12 g taba (2 g saturated fat), 370 mg sodium, 4 g carbs, 0 g fiber, 0 g asukal, 34 g protina

Ang pag-alam kung paano gumawa ng isang chimichurri ay isang kinakailangan kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang. Iyon ay dahil nagdadagdag ito ng isang suntok ng lasa para sa minimal calories. Ang cilantro, perehil, at dayap juice ay nagsasama upang bumuo ng isang pag-atsara ngunit double din upang matulungan kang detox. Ang lahat ng tatlong ay natagpuan upang makatulong sa panunaw sa ilang mga paraan, kung ito ay flushing out ang iyong mga bato, na nagbibigay ng isang sipa upang tamasahin ang mga bituka, o nakakarelaks na mga kalamnan ng digestive-na lahat ng tulongbawasan ang bloating. upang panatilihing masikip ang iyong tiyan. Ang Chimichurri ay tiyak na nag-livens sa hipon na ulam na ito, ngunit maaari rin itong magamit sa mga nangungunang steak, chops ng baboy, at manok. Ang mga pares ng recipe na ito ay may isang gilid ng bigas at beans at ilang mga sariwang pico de gallo.

Makuha ang recipe mula sa. Feasting sa bahay.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 500 calories, 12 g taba (2 g saturated fat), 833 mg sodium, 53 g carbs, 8 g fiber, 3 g asukal, 45 g protina (kinakalkula na may maliit, buong trigo tortillas, walang guacamole o kulay-gatas)

Ipagpalit ang iyong karaniwang manok para sa hipon sa mga fajitas na ito at makikita mo ang iyong oras ng pagluluto hiwa sa kalahati. Kung hindi ka tagahanga ng mga tortillas, inirerekumenda namin ang pagpapares sa mga peppers, sibuyas, at hipon na may gilid ng estilo ng brown na bigas ng Espanyol at isang malusog na sulok ng nakakapreskong guacamole. Subukan ang alinman sa mga ito20 kamangha-manghang mga recipe ng guacamole..

Makuha ang recipe mula sa. Ano ang pagluluto ng Gaby.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 455 calories, 27 g taba (6 g saturated fat), 842 mg sodium, 25 g carbs, 5 g fiber, 14 g asukal, 30 g protina

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang mabigat na plato ng mga veggies na talagang punan ka, nakarating ka sa tamang lugar. Crisp carrots, scallions, purple repolyo, at baby bell peppers idagdag ang langutngot, ang cilantro ay nagdadagdag ng suntok ng lasa, at inihaw na hipon ay ang perpektong protina upang itaas ang lahat ng ito. Oh, at binanggit namin ang maanghang na sarsa ng peanut? Maaaring ito ang dahilan kung bakit mo idaragdag ang salad na ito sa iyong lingguhang pag-ikot.

Makuha ang recipe mula sa. Ang oven na 'feelin.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 246 calories, 8 g taba (4 g puspos taba), 613 mg sosa, 5 g carbs, 1 g hibla, 2 g asukal, 26 g protina

May ilang puting alak na natalo mula sa huling gabi? Puksain ang 15-minutong hapunan na may ilang simpleng sangkap na malamang na mayroon ka sa iyong pantry. Huwag mag-alala, hindi namin hahatulan ka para sa sopping up ang sabaw na may isang piraso ng tinapay-oo, ito ay mabuti.

Makuha ang recipe mula sa. Sweet Phi..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 363 calories, 18 g taba (8 g puspos taba), 447 mg sosa, 26 g carbs, 1 g asukal, 21 g protina

Kahit na ang hipon ay ang pangunahing protina, angMediterranean.Ang mga lasa ng matamis na basil, inihaw na pulang peppers, pine nuts, capers, at artichoke hearts ay ilang medyo stellar, award-winning na sumusuporta sa mga aktor. Iyon ay, ayon sa isang pag-aaral saNew England Journal of Medicine.. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang diyeta sa Mediteraneo na puno ng malusog na taba, sariwang veggies, at kahit na isang baso ng pulang alak, pinipigilan ang tungkol sa 30 porsiyento ng mga atake sa puso, stroke, at pagkamatay mula sa sakit sa puso sa mga tao sa mataas na panganib ng cardiovascular disease.

Makuha ang recipe mula sa. Foodie Crush..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 413 calories, 10 g taba (3 g puspos taba), 782 mg sosa, 49 g carbs, 11 g hibla, 7 g asukal, 36 g protina

Oo, ang mga risottos ay masarap, ngunit maging totoo: sila ay mas maraming pagsisikap kaysa sa handa kaming gumawabusy gabi. Kaya kung gusto mo ang lahat ng masarap, mag-atas lasa ng klasikong Italyano bigas ulam na walang abala, ang recipe na ito ay ang iyong bagong weeknight go-to. Oh, at binanggit namin ang lahat ng ginawa sa isang palayok? Idagdag ito sa pag-ikot ng iyong recipe upang maaari mong anihin ang mga benepisyo sa pagbabawas ng baywang ng isang high-protein shrimp dish kasama ang bitamina k sa pamamagitan ng sariwang asparagus.

Makuha ang recipe mula sa. Well tubog.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 471 calories, 17 g taba (5 g puspos taba), 895 mg sosa, 40 g carbs, 18 g hibla, 5 g asukal, 38 g protina

Ang gumbo-inspired jambalaya dish na ito ay ang perpektong flat-tiyan na pagkain upang punan ka dahil ito ay busaksak sa satiating hibla at protina. At mas mahusay ang mga tira. Iyon ay dahil sa halip na tradisyonal na paghahatid ito ng bigas, ang mga pares ng recipe na ito ang okra, hipon, sausage, at veggie mix na may brown lentils. Sa sandaling cooled, ang starches sa lentils pumunta sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na retrogradation, kung saan sila turn "lumalaban, "ibig sabihin ay maiiwasan nila ang panunaw. Sa halip, pinapakain nila ang iyong mga bug ng gat, na tumutulong na mapabuti ang panunaw, mapalakas ang taba ng paso, at palayasin ang tiyan-taba-inducing pamamaga.

Makuha ang recipe mula sa. Cotter Crunch.

Naglilingkod: 4 (2 cakes bawat isa)
Nutrisyon: 268 calories, 8 g taba (3 g saturated fat), 733 mg sodium, 17 g carbs, 2 g fiber, 3 g asukal, 30 g protina

Ang lahat ng lasa ng isang crispy, basa-basa, malambot na alimango cake-ngunit walang mataas na presyo tag. Naghahain ang hipon bilang perpektong blangko canvas para sa timog-kanluran-inspirasyon na hipon cake, na pinagsasama ang sibuyas, makukulay na kampanilya peppers, sariwang cilantro at isang sipa ng jalapeno paminta. Ito ay ipinares sa isang tangy asparagus at kampanilya paminta salsa para sa dagdag na tulong sa bitamina-c. Ang antioxidant na bitamina ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng mood, pinapanatili ang iyong balat na malusog, at, pinakamahusay sa lahat, nakakaapekto sa stress hormones na nag-trigger ng tiyan taba imbakan, ginagawa itong isang mahalagang nutrient para sa mga sinusubukang mawalan ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Ang view mula sa mahusay na isla.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 508 calories, 25.4 g taba (5.9 g puspos taba), 538 mg sosa, 36.1 g carbs, 10.5 g hibla, 3.3 g asukal, 36.9 g protina (kinakalkula sa 4 oz griyego yogurt)

Ang recipe na ito ay ang iyong bagong Taco Martes go-to. Ang mga ilaw, maanghang hipon tacos ay magpapanatiling sandalan sa pamamagitan ng pagpapahusay ng calorie burn sa pamamagitan ng tulong sa metabolismo. (Psst, may labinsiyam na iba pang mga recipe na dinsunog ang iyong metabolismo.) At upang mapalakas ang kalusugan ng iyong tiyan, inirerekumenda namin ang paglipat ng kulay-gatas para sa full-fat Griyego yogurt. Ang Nutrition Institute sa University of Tennessee ay nagpapahiwatig na ang kaltsyum ay tumutulong sa metabolize taba mas mabilis, kasama ang probiotics sa yogurt ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong gat malinis upang matulungan kang mawalan ng timbang.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto classy.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 334 calories, 22 g taba (3 g puspos taba), 332 mg sosa, 9 g carbs, 4 g hibla, 5 g asukal, 28 g protina

Sino ang nakakaalam na ito ay tumagal ng 15 minuto upang puksain ang isang bagay na busaksak sa ganitong lasa? Ang hipon ay pinahiran sa isang chili-pulbos-cumin combo na perpekto sa kale, spinach, at basil pesto Aling coats fresh zucchini noodles (akaZoodles.). Bukod sa mabilis na oras ng pagluluto, ang recipe na ito ay madaling ibagay upang umangkop sa iyong mga kagustuhan. Ang mga sangkap ng pesto ay maaaring swapped out para sa iyong mga paboritong gulay, kung ito ay perehil, cilantro, o kahit beet greens.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 223 calories, 4 g taba (1 g saturated fat), 600 mg sodium, 8 g carbs, 0 g fiber, 2 g asukal, 36 g protina

Ang recipe ay eksakto kung bakit mahal namin ang hipon: simple, mabilis, at madali. Basta ihagis ang ilang mga hipon sa isang mabilis na cilantro, dayap, at bawang pag-atsara, grill 'em up, at ipares ito sa isang homemade inihaw na pooblo sauce na ginawa mula sa karaniwang parehong mga sangkap. Ito ay tulad ng dalawang para-isang deal! Dagdag pa, ang malusog na taba mula sa griyego yogurt na idinagdag sa sarsa ay makakatulong na kunin ang mga bitamina na na-load sa Poblano Pepper, tulad ng Bitamina A at C.

Makuha ang recipe mula sa. Creme de la crumb. .