Good Lifestyle

Ang paghahanap ng tamang balanse sa isang relasyon ay maaaring maging kapaki -pakinabang. Sa kabilang kamay, romantikong pakikipagsosyo madaling maitapon ng anumang bilang ng mga pinagbabatayan na mga isyu, kabilang ang pag -asa. Ang pagiging malapit sa iyong makabuluhang iba pa ay isang magandang bagay, kaya paano mo malalaman kung ang mayroon ka ay isang problema? Upang matulungan kang maunawaan ang totoong katangian ng pag -asa at kung paano ito makakaapekto sa iyong relasyon, lumingon kami sa maraming mga therapist at iba pang mga eksperto para sa kanilang mga pananaw. Basahin ang para sa 10 mga palatandaan na ikaw ay nasa isang relasyon na nakasalalay.

Kaugnay: Ano ang pag -ibig sa pag -ibig? 8 Mga palatandaan na ginagawa ito ng iyong kapareha .

Bago mo makilala ang mga palatandaan ng isang codependent na relasyon, mahalagang maunawaan nang eksakto kung ano ang ibig sabihin nito.

"Ang isang codependent na relasyon ay isa kung saan ang isa o parehong mga kasosyo ay labis na umaasa sa iba pa para sa pag -apruba, isang pakiramdam ng pagkakakilanlan, at emosyonal na suporta," Rachel Goldberg , Lmft, psychotherapist at tagapagtatag ng Rachel Goldberg Therapy , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Ang Codependency sa isang relasyon ay tulad ng isang "Tangled Web," Paul Losoff, Psyd, Clinical Psychologist Sa pangkat ng psychology ng bedrock, idinagdag.

"May kakulangan ng mga hangganan, na may isa o parehong mga kasosyo na nagsasakripisyo ng kanilang pakiramdam ng pagkakakilanlan at kalayaan," paliwanag niya.

Maaari rin itong humantong sa isang "hindi malusog na kawalan ng timbang kung saan ang isang tao ay nagiging pangunahing tagapag -alaga at ang iba pang tagatanggap ng pangangalaga, na lumilikha ng isang siklo ng dependency," Trauma Therapist Becca Reed , LCSW, namamahagi.

Pagdating sa kung paano maaaring negatibong makakaapekto ang codependency sa isang relasyon, dalubhasa sa kalusugan ng kaisipan Natalie Rosado , LMHC, sinabi na ang "mga panganib ay marami at maaaring makabuluhang makakaapekto sa parehong mga indibidwal na kasangkot."

Ang isa sa mga pinakamalaking panganib ay ang posibilidad para sa mga codependent na relasyon na tumaas sa emosyonal o pisikal na mapang -abuso na mga sitwasyon, ayon kay Rosado.

"Ang pagtatangka ng 'tagapag -alaga' na mapanatili ang kontrol at ang mga umaasa na pag -uugali ng manipulative na kasosyo ay maaaring lumikha ng isang nakakalason at mapanganib na kapaligiran," ang sabi niya.

Ang dinamikong ito ay maaari ring magresulta sa pagkawala ng indibidwal na pagkakakilanlan, emosyonal na pagkapagod, sama ng loob at pagkabigo, kahirapan na iwanan ang relasyon, at kakulangan ng personal na paglaki.

"Ang parehong mga indibidwal sa isang codependent na relasyon ay maaaring makaranas ng stunted personal na paglaki," babala ni Rosado. "Ang pokus ng tagapag-alaga sa kanilang kapareha ay pumipigil sa kanilang kakayahang ituloy ang mga personal na layunin at adhikain, habang ang nakasalalay na kasosyo ay iniiwasan ang pagbuo ng pagsandig sa sarili at pananagutan."

Ang Codependency ay hindi nangangahulugang ang iyong relasyon ay napapahamak. Sa katunayan, maaari kang magtrabaho upang makabuo ng isang malusog na relasyon na "nagsasangkot sa parehong mga kasosyo na nagtutulungan patungo sa kapwa paglaki at kagalingan ng emosyonal," tiniyak ni Reed.

Ngunit bago mo masubukan na pagalingin, dapat mo munang kilalanin ang mga palatandaan ng isang codependent na relasyon. Narito ang 10 mga palatandaan ng babala na dapat magbantay.

Kaugnay: 10 dating mga pulang bandila na hindi mo dapat balewalain, babalaan ang mga therapist .

Ang isang pangunahing pulang watawat ng codependency ay ang emosyonal na pangangailangan ng isang tao ay regular na nangangailangan ng higit na pansin kaysa sa iba.

"Sa malusog na relasyon, mayroong isang balanse ng pagbibigay at kunin," paliwanag Kara Nassour , lisensyadong propesyonal na tagapayo sa Shaded bough counseling . "Maaaring may mga araw kung saan ang isang tao ay ang sentro ng pansin o suporta, ngunit ibibigay nila iyon sa kanilang kapareha minsan.

Sa kabilang banda, ang taong sino pagbibigay Ang pansin at suporta na iyon ay maaaring hindi palaging matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Sa isang codependent na relasyon, maaaring makita ng isang kapareha ang kanilang sarili na naayos sa mga problema ng ibang tao - kaya't sila ay "nasasaktan sa mga isyu ng kanilang kapareha sa lahat ng oras at pakiramdam na responsable sa paglutas ng mga ito," sabi Gary Tucker , lisensyadong psychotherapist sa kalusugan ng kaisipan ng D'Amore.

"Ito ay pumipigil sa kanilang kakayahang kumuha ng pananagutan o bumuo ng mga independiyenteng kasanayan sa paglutas ng problema," pag-iingat niya.

Sa malusog na relasyon, ang bawat tao ay dapat na sakupin ang kanilang mga sarili kapag ang iba ay malayo, maging sa loob ng ilang oras o ilang araw. Kung ang pagkabalisa ay nagtatakda, maaari itong maging isang tanda ng pag -asa.

"Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring magsama ng kahirapan sa pagtulog, labis na pagkain, labis na paggamit ng teknolohiya at mga screen, paggamit ng sangkap, o iba pang mga pag -uugali na alinman ay makagambala sa isang tao mula sa kanilang damdamin o nagbibigay ng mababaw na kaluwagan," sabi David Helfand , Psyd, a lisensyadong sikologo Dalubhasa sa therapy sa mag -asawa. "Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa kapag ang iyong kapareha ay malayo, maaaring maging isang palatandaan na umaasa ka sa kanila para sa iyong kagalingan."

Ang ilang pagkabalisa ay okay, nililinaw niya.

"Marahil ang iyong kapareha ay bumibisita sa kanilang estranged magulang at sa tingin mo ay nakikiramay," sabi ni Helfand. "Ito ay normal na magkaroon ng isang bahagyang pagkabalisa reaksyon, sa kasong ito."

Gayunpaman, dapat mong mag-self-soothe sa loob ng isang makatuwirang tagal ng panahon. Kung hindi mo magagawa, maaaring umaasa ka sa iyong kapareha para sa pagpapatahimik na epekto.

Kaugnay: Ang "Breadcrumbing" ay isang nakakalason na takbo ng pakikipag -date sa pagtaas - kung paano makita ito sa iyong relasyon .

Ang paggastos sa bawat segundo na magkasama ay kabaligtaran ng malusog.

"Ang isang napakadaling hindi napapansin na pulang bandila na ang isang tao sa relasyon ay nakasalalay ay kung gagawin nila ang lahat nang magkasama," saus Desiree Taranto , LMHC, lisensyadong therapist na may Bigyan ng kapangyarihan ang iyong therapy sa isip sa New York. "Ang kanilang mga interes ay nagsisimula sa mesh, at ito ay halos tulad ng sila ay isang tao."

Ang pag -intertwining ng iyong buhay sa mga pangunahing paraan ay mahalaga - ngunit ang iyong kapareha ay hindi dapat maging iyong buong buhay.

"Hindi ka dapat mawalan ng mga kaibigan, huwag pansinin ang pamilya, o hindi gawin ang mga bagay na interesado sa iyo bago ang relasyon. Sa paggawa nito, nawawalan ka ng pagkakakilanlan at kung natapos ang relasyon, maaaring mahirap mahanap kung sino ka muli , "Nagbabala si Taranto.

Sa isang codependent na relasyon, ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay karaniwang nakatali sa pag-apruba ng ibang tao. Bilang isang resulta, maaari mong "mahahanap itong mahirap na gumawa ng anumang mga pagpapasya nang walang kanilang pag -input," ayon sa Carolina Estevez , Psyd, a lisensyadong sikologo na may crestone wellness.

"Ito ay maaaring maging kasing simple ng pagpili kung ano ang makakain para sa hapunan o kasing makabuluhan tulad ng paggawa ng mga pagpipilian sa karera," paliwanag niya.

Ang tunay na komunikasyon ay mahalaga sa anumang relasyon.

"Ang mga Codependents ay madalas na natatakot na ibahagi ang kanilang tunay na damdamin at kaisipan, lalo na kung sa palagay nila ay hahatulan o tatanggihan ng ibang tao," sabi Colleen Wenner , LMHC, therapist sa Bagong Pagpapayo at Pagkonsulta . "Ito ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na pabago -bago kung saan ang parehong mga kasosyo ay patuloy na sinusubukan na mangyaring bawat isa at hindi maipahayag ang kanilang sarili nang matapat."

Ang kakulangan ng komunikasyon na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kakayahang matugunan ang mga pangangailangan at kagustuhan ng bawat isa. Ang taong nakasalalay sa codependent ay maaari ring mapilit na magbago sa nais ng ibang tao.

"Nagiging mas masahol pa ito," tala ni Wenner.

Kaugnay: Ako ay isang dalubhasa sa relasyon at ito ang 5 pinakamalaking palatandaan ng isang nangangailangan .

Hindi ka palaging sasang -ayon sa lahat ng bagay sa iyong relasyon. Mahalaga ang kompromiso, ngunit kung nahihirapan kang sabihin na "hindi" kahit na nais mo, maaari kang maging sa isang relasyon na nakasalalay.

"May posibilidad na i -back down kapag nagagalit at hayaan ang mga pangangailangan at emosyon ng kapareha bago ang kanilang sarili," pagbabahagi ni Goldberg. "Nang walang malusog at malinaw na mga hangganan, ito ay humahantong sa pagkawasak, kawalan ng paggalang, at sa huli ay sama ng loob, pagkawala ng sarili, at patuloy na pag -iwas."

Hindi mahalaga kung gaano kahusay ito, ang iyong relasyon ay hindi dapat maging iyong prayoridad lamang sa buhay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kung ang isang tao ay nagpapahayag na ang relasyon ay ang kanilang lahat at kailangan nila ito upang mabuhay, iyon ay isang malaking pulang watawat," pag -iingat ni Taranto. "Ito ay isang tanda ng codependency dahil ang taong nagpapahayag nito ay malamang na kulang sa pagpapahalaga sa sarili at ginagamit ang kanilang relasyon bilang isang paraan upang makaramdam ng buo."

Tulad ng tala ng Taranto, dapat kang pumunta sa bawat pakikipagtulungan bilang isang buong tao.

"Ang isa pang paraan na nagpapakita ng codependency ay kung ang ibang tao sa relasyon ay may kamalayan sa mga damdamin ng kasosyo na nakasalalay, maaari itong maging pakiramdam ng isang relasyon," ang sabi niya. "Maaari itong makaramdam ng mabigat, at ang taong iyon ay maaaring mabuhay sa takot na makipaghiwalay sa ibang tao, hindi alam kung ano ang gagawin nila kung natapos ang relasyon."

Ang isa pang malaking bahagi ng pagpapanatili ng iyong tindig bilang isang buong tao sa isang relasyon ay ang paggugol ng oras para sa iyong sarili. Ngunit ito ay maaaring maging mahirap gawin kapag ang codependency ay nagwawasak, sabi ni Estevez.

"Sa isang relasyon na nakasalalay sa codependent, nag-iisa ang oras o pag-aalaga sa sarili ay maaaring maging makasarili sapagkat nangangahulugan ito ng paglalaan ng oras sa iyong kapareha," paliwanag niya. "Maaari kang makaramdam ng pagkakasala sa pag -aalaga ng iyong sariling mga pangangailangan sa halip na patuloy na nakatuon sa kanila."

Kaugnay: Ang 5 mga wika ng pag -ibig at kung paano ka makakatulong sa iyo na makipag -usap .

Masarap malaman na mahal ka. Ngunit kung mayroong isang palaging pangangailangan para sa katiyakan na naroroon, maaari itong maging tanda ng isang relasyon na nakasalalay sa codependent, ayon kay Goldberg.

"Ito ay maaaring mangahulugan ng paghingi ng katiyakan nang pasalita, hinahanap ito sa pamamagitan ng pisikal na pagpapalagayang -loob, o pagsuri sa telepono ng kapareha," sabi niya. "Ito ay nakompromiso ang pagpapahalaga sa sarili at maaaring sirain ang tiwala sa relasyon."

Ang kuwentong ito ay na-update upang isama ang mga karagdagang mga entry, pag-check-fact, at pag-edit ng kopya.