Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim naMabilis na pagkain, habang ang masarap, ay pangkalahatang hindi malusog. Sa katunayan,kumakain ng mabilis na pagkain maaaring makaapekto sa negatibong higit pa kaysa sa iyong baywang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa mabilis na pagkain-at ang mga mahahalagang bahagi nito tulad ng masamang taba, sosa, at asukal-ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa iyong utak, ang iyong mga buto, atang iyong kalooban. Kaya ano ang mangyayari kung huminto ka sa pagkain ng mabilis na pagkain?

Yep, pinag-uusapan natin ang pagbibigay ng mabilis na pagkain minsan at para sa lahat.

Lucky para sa iyo, binuo namin ang pitong bagay na maaari mong inaasahan na mangyari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain ng mabilis na pagkain.

Ang mabilis na pagkain ay puno ng sosa, at madali mong ubusin ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na allowance sa isang pagkain. Sa McDonald's, isang double quarter pounder na may keso at daluyan fries ay naglalaman ng 1,630 milligrams ng sosa habang ang isang Quiznos 8 "Chicken Mesquite Sub ay may 2,230 milligrams.Ang American Heart Association. Inirerekomenda ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams sa isang araw, lumipat patungo sa isang perpektong limitasyon ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams, upang makita mo kung paano ang mga pagkain na ito ay hindi tumutulong sa iyo doon.

Kita n'yo, ang katawan ay nakopya sa pagdagsa ng asin sa pamamagitan ng paghawak sa tubig upang mapanatili ang tamang balanse ng sosa sa katawan. Iyon ay kapag nakakaranas kabloating.. Itigil ang pagkain ng mabilis na pagkain at panoorin lamang ang bloat subside, na nagpapahintulot sa iyong maong upang magkasya mas mahusay.

Ang pagkain ng mabilis na pagkain nang higit sa dalawang beses sa isang linggo ay gumagawa ka ng 1.5 beses na mas malamang na bumuosakit sa puso kaysa sa mga taong hindi karaniwan o hindi kailanman kumain ito, isang pag-aaral na inilathala saTalaarawanSirkulasyon natagpuan. Ang mataas na taba at sosa nilalaman ng mabilis na pagkain ay ang sisihin. Sa katunayan, kung binawasan ng mga Amerikano ang kanilang paggamit ng sosa, magkakaroon ng 120,000 mas kaunting mga kaso ng sakit sa puso, 66,000 mas kaunting mga stroke, at 99,000 mas kaunting pag-atake sa puso bawat taon, ayon saBritish Medical Journal..

Ito ay hindi lamang mga taon ng pag-asa sa pritong pagkain ng mga restawran na makakaapekto sa iyong katawan, alinman. Ang mga mice na kumain ng diyeta ng junk food ay nagpakita ng pagkawala ng memorya at kakulangan ng kakayahan sa pag-iisip pagkatapos lamang ng isang linggo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saTalaarawanUtak, pag-uugali, at immunity. Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit ang mga epekto ay umaabot sa mga tao, masyadong.

Mga mananaliksik mula sa Oregon Health and Science University. kumpara sa mga antas ng dugo ng mga tao ng trans fats sa dami ng utak sa pamamagitan ng MRI. Natagpuan nila iyontrans fats Talagang pag-urong ang iyong kulay-abo na bagay, pagpapalit ng mga mahusay na taba sa mga lamad nito at nakakaapekto sa kakayahang gumana nito. Yep, mabilis na pagkain ay maaaring magprito ng iyong utak.

Mag-isip ng isang whopper na may keso ay ginhawa pagkain? Mag-isip muli. Ang pagkain ng mabilis na pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na rate ng depression, at ang panganib ay makakakuha ng mas mataas na mas mabilis na pagkain na kinakain, isang pag-aaral na inilathala saTalaarawanPublic Health Nutrition. natagpuan. Ang dahilan ay maaaring magsinungaling sa isang hiwalay na pag-aaral na inilathalaUtak, pag-uugali, at immunity:Mga mananaliksik sa Harvard School of Public Health. natagpuan na ang mga kababaihan na kumain ng diyeta na mataas sa mga pagkain na nagpapalit ng pamamaga-tulad ngsoft drinks.,pinong carbs, pulang karne, at margarin-ay may 41% mas mataas na panganib ng depression sa loob ng 12 taon kumpara sa mga kababaihan na kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga badters ng pamamagamalusog na taba, gulay, kape, at alak. Kaya, tama, ang itim na kape mulaMcCafe. nakakakuha ng pass.

Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa puspos at / o trans fats-halo, mabilis na pagkain! -Maaari itong humantong sa insulin resistance, isang kondisyon kung saan ang katawan ay lumalabas nang higit pa at mas maraming asukal sa dugo. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa.Dagdag timbang at isang malawak na mas mataas na panganib ng type 2 diabetes. Sa katunayan, ang regular na pagkain ng mabilis na pagkain ay nagdudulot ng iyong pagkakataon na magkaroon ng paglaban ng insulin, ayon sa pag-aaral na inilathalaAng lancet.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang mga deliciously salty fries ay maaaring magkaroonhindi nakakaapekto sa pangmatagalang epekto: Ang sobrang pag-inom ng asin ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, stroke, at pinababang function ng bato,Ayon sa mga mananaliksik sa University of Stony Brook.. At, na parang negatibong nakakaapekto sa iyong puso, ang utak at bato ay hindi sapat,Iminumungkahi ng ilang pag-aaral Ang sosa ay nakakaapekto rin sa iyong mga buto sa pamamagitan ng pakikipagkumpitensya sa iyong katawan na may kaltsyum.

Kaya ano talaga ang ibig sabihin nito? Well, mas sodium ang iyong kinukuha, mas maraming kaltsyum ang iyong katawan ay nawawala sa pamamagitan ng iyong ihi. Na maaaring humantong sa buto demineralization at isang tanggihan sa buto masa, na pinapataas ang panganib ng osteoporosis at pagbasag. Mahalaga, ang paglaktaw sa mabilis na pagkain ay nag-iiwan sa iyo ng mas malakas na mga buto!

Mabilis na pagkain ay mataas sa asukal, at ito ay lurks sa mga item sa menu na hindi tunog malayo matamis. Si Wendy's Apple Peca Chicken Salad ay may 23 gramo ng asukal-at isang Salad. ay dapat na maging isang mahusay na pagpipilian upang gumawa! Kapag kumonsumo ka ng isang mataas na halaga ng pinong asukal at Simple carbs. , ang pancreas ay naglalagay ng insulin upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo. Dahil ang mabilis na pagkain ay hindi naglalaman ng sapat na kumplikadong carbs upang bigyan ka ng pangmatagalang enerhiya, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nag-crash sa lalong madaling panahon pagkatapos mong tapusin ang pagkain, na nag-iiwan sa iyo ng pagod, at labis na pagnanakaw ng asukal at carbs. Kapag huminto ka sa pagkain ng mabilis na pagkain, mas maganda ang pakiramdam mo, dahil hindi ka magiging malabo at pakikitungo sa mga pag-crash.