Good Lifestyle

Marahil ay alam mo na kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta upang magbawas ng timbang . Ngunit ang hindi mo maaaring napagtanto ay ang malusog na pagkain ay hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang meryenda o pamimili sa iyong mga paboritong tindahan. Sa halip, ang ilang mga simpleng swap ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin nang walang kumpletong pag -overhaul. Personality ng Internet Mayra Wendolyne kinuha sa kanya Tiktok account @lowcarblove noong Abril 22 upang ibahagi kung paano siya nawalan ng higit sa 100 pounds habang kumakain ng mga meryenda na may mataas na protina mula sa Costco.

"Tandaan - protina, protina, protina," sabi ni Wendolyne sa kanyang video. "Ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan."

Nagtataka tungkol sa kung ano ang inirerekumenda niya mula sa pakyawan na nagtitingi? Magbasa para sa limang meryenda na may mataas na protein na nakatulong sa Wendolyne.

Kaugnay: Mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa 2 simpleng mga patakaran, matagumpay na sabi ni Dieter .

Kung naghahanap ka ng isang bagay na may isang toneladang protina, huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa mga skewer ng manok ng Costco. Habang ibinebenta sila sa isang 14-count package, ang pagkain lamang ng dalawang skewer sa pack ay magbibigay sa iyo ng 24 gramo ng protina, ayon kay Wendolyne.

"Mababa sa mga calorie, mababa sa mga carbs, at talagang isang mahusay na meryenda sa pangkalahatan," pagbabahagi niya.

Hindi mo na kailangang kumain ng karne upang makakuha ng protina, siyempre. Sinabi ni Wendolyne na ang mga kagat ng itlog ni Costco ay isang mahusay na meryenda din. Nais lamang niya na alam niya kung paano muling likhain ang natatanging texture sa bahay.

Dahil hindi niya magagawa, binili niya ang mga ito sa Costco - at iniisip mo rin na dapat.

"Ito ay sobrang maginhawa. Literal na ihagis ang mga ito sa air fryer, at handa silang pumunta," sabi ni Wendolyne.

Kaugnay: Kung nais mong mawalan ng timbang, "Iwasan ang mga pagkaing ito tulad ng salot," sabi ng dalubhasa sa fitness .

Kung ang mga skewer ng manok ay hindi ang iyong bagay, pumili ng ilang mga karne ng manok sa susunod na nasa Costco ka sa halip. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Sige guys, ngayon kung hindi mo pa nasubukan ang mga karne ng manok na ito, sinasabi ko sa iyo, nawawala ka," sabi ni Wendolyne.

Ayon sa Internet Personality, apat lamang sa mga meatballs na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa 14 gramo ng protina. Hindi lamang iyon, ngunit mababa rin sila sa mga calorie.

"Magaling sila bilang isang meryenda, ngunit kung nais mong gawin ang mga ito ng isang buong pagkain, magdagdag ng isang maliit na cauliflower rice at isang side salad," inirerekomenda ni Wendolyne.

Sinabi ni Wendolyne na ang mga stick ng beef ay kabilang sa kanyang "ganap na paboritong meryenda," at mahahanap mo ang mga masarap na kagat na ito sa mga laki ng bulk sa iyong lokal na costco.

"Ito ay sobrang maginhawa. Kinukuha ko sila kapag naglalakbay ako sa aking kotse," ipinahayag niya. "Mababa sila sa mga calorie, mababa sa mga carbs, at Mataas sa protina. "

Kaugnay: Ang tao ay nawalan ng 157 pounds sa loob ng 2 taon na may isang "walang sakit" na ehersisyo .

Tulad ng itinuturo ni Wendolyne, maraming tao ang maaaring hindi mapagtanto na ang "yogurt ay puno ng protina." Sinabi niya na mas mababa sa isang tasa ng Kirkland-brand na Greek na Greek na Greek ay naglalaman ng 18 gramo ng protina.

"Magdagdag ng isang maliit na berry, ilang mababang carb granola - perpektong meryenda," pagbabahagi ni Wendolyne.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.