Good Lifestyle

Ano ang hindi pag-ibig tungkol satsaa? Ito ay hydrating, ito ay flavorful, at depende sa kung ano ang damo at sangkap na naglalaman ito, maaari itong magbigay sa iyo ng enerhiya o makatulong sa iyo prep para sa isang magandang gabi pagtulog. Ngunit maaaring makatulong ang tsaa na mawalan ka ng timbang? Kung sinusubukan mong ibuhos ang mga pounds, ang tsaa ay dapat na maging iyong bagong pinakamatalik na kaibigan. Hindi lamang ito ay nag-aalok ng isang zero-calorie alternatibo sa ilan sa iyong go-to sugary beverages, ngunit mayroon din itong mga katangian na maaarisugpuin ang iyong gana, suportahan ang iyongmetabolismo, at sa huli ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin-iyon ay, hangga't ikaw ay sumusunod sa isang malusog na pangkalahatang diyeta.

"Habang ang pagbaba ng timbang ay pinaka-epektibo sa isang balanseng diskarte sa nutrisyon at ehersisyo, ang tsaa ay maaaring mapahusay ang iyong pag-unlad," sabi niCarrie Lupoli., Certified Health and Nutrition Coach. "Ang mga teas ay hindi dapat isaalang-alang na isang 'pagbaba ng timbang' plano, ngunit isa pang paraan upang suportahan ang gawain ng isang balanseng diyeta at ehersisyo pamumuhay."

May pag-aalinlangan? Hindi lamang ang mga eksperto ay pinahintulutan ang pagdaragdag ng tsaa sa iyong diyeta, ngunit ang mga pag-aaral ay talagang napatunayan na mayroon silang iba't ibangMga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Kaya, sunog up na kettle at basahin sa upang malaman ang tungkol sa kung paano maaari mong makuha ang pinaka-out ng malusog na ugali na ito. At para sa higit pang mga tip sa pagbaba ng timbang, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Mahalagang pakinggan ang mga signal ng iyong katawan kapag talagang nararamdaman mo ang mga paghihirap at kumain ng isang bagay. Ngunit kung minsan, nagtatapos kasnacking walang kahulugan para sa ibang dahilan sa kabuuan. Siguro ikaw ay inalis ang tubig, at nagkakamali ka sa iyong uhaw para sa kagutuman. O marahil ikaw ay nababato. Alinmang paraan, pinapayuhan ni Lupoli ang pagnanakaw ng bag ng tsaa kapag naglalakad ka sa iyong pantry.

"Ang paggawa ng isang steaming hot cup ng tsaa ay maaaring magbigay sa amin ng 'filler' para sa pangangailangan at panatilihin sa amin pakiramdam buong at nasiyahan," sabi ni Lupoli. "Gayundin, kapag pinalakas namin ang aming mga katawan nang tama at madalas na gusto ko coach ang aking mga kliyente na gawin, sila ay mas malamang na mahanap ang kanilang mga sarili sa pagkuha ng gutom sa pagitan ng pagkain. Ang pagkuha ng isang sandali upang tamasahin ang isang tasa ng tsaa ay isang mahusay na paraan upang matukoy kung ikaw ay talagang gutom o ang iyong katawan ay nagpapalitaw ng pang-amoy para sa iba pang mga dahilan. "

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kung uminom ka ng tsaa araw-araw.

Alam mo ba na ang ilang mga teas ay ipinapakita upang kick iyong metabolismo up ng isang bingaw?

"Habang kami ay edad, ang aming metabolismo ay natural na nagsimulang magpabagal ngunit, kapag nag-fuel kami ng tama, maaari naming panatilihin itong revving," sabi ni Lupoli. "Nagtuturo ako ng mga kliyente na bukod pa sa pagkain kaya pinalakas namin ang aming mga katawan sa mga tamang nutrients, ideal na mga bahagi at sa makatwirang mga agwat, ang ilang mga teas ay kumukuha ng mga katangian ng metabolismo."

Sa partikular, inirerekomenda ni Lupoli ang pagsubokGreen tea. Tulad ng ito ay naka-pack na may parehong caffeine at ang antioxidant catechin, parehong na kung saan ay pinaniniwalaanItaas ang iyong metabolic rate, Kaya tinutulungan ka na magsunog ng mas maraming calories sa buong araw. Narito ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea.

Sa katunayan, A.2009 Pag-aaral Ipinahayag na ang mga kalahok na umiinom ng 4-5 tasa ng berdeng tsaa sa bawat araw ay nawala ang isang average ng dalawa pang pounds kaysa sa mga di-tea-drinkers, kahit na ginagawa nila ang parehong halaga ng ehersisyo.

Kung nakita mo ang iyong sarili na madalas na umaabot para sa isang soda, sports drink, o iba paSugary Inumin., Ang pagpapalit ng mga may tsaa ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa mga tuntunin ng pagsuporta sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

"Maaari itong maging calorie-saver nang hindi iniiwan ang pakiramdam mo," sabi ni Lupoli.

Dr. Josh Ax., DNM, CNS, tagapagtatag ng sinaunang nutrisyon at may-akda ng mga darating na aklat na sinaunang mga remedyo, idinagdag na dahil ang tsaa ay naglalaman ng zero calories (hangga't hindi mo idagdag ang asukal o gatas), ito ay isang kamangha-manghang kapalit kapag sinusubukan mong i-cut pababa sa iyong taba atPaggamit ng asukal.

Sa halip, maabot ang isa sa mga ito22 pinakamahusay na teas dapat kang uminom para sa pagbaba ng timbang.

Kung pinaghihinalaan mo iyanbloating. Maaaring sabotaging ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, ang dandelion tea-na kumikilos bilang natural na diuretiko-ay maaaring isang laro-changer. Sa pamamagitan ng pag-ridding ang iyong katawan ng labis na likido, makakatulong ito sa iyo upang tumingin agad slimmer.

"Ang Dandelion Tea ay may mga katangian na kilala upang mabawasan ang timbang ng tubig," sabi ni Lupoli. "Ito ay kilala rin sa detox ang atay. Ito ay susi dahil kapag ang aming pag-andar sa atay ay pinakamainam, sumisipsip kami ng mga nutrients nang mas epektibo at iyon, sa turn, ay nagpapalakas ng metabolismo."

Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga gamot, gayunpaman, tulad ng dandelion na damo ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga antibiotics at iba pang mga gamot, lalo na ang mga nasira sa iyong atay.

Ang lemon tea ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian para sa pag-bantog na mamaga-naglalaman ito ng D-limonene, isangantioxidant na kilala sa pagkakaroondiuretic effect.

Ayon sa Dr. Ax, ang green tea ay naglalaman ng isang catechin na tinatawag na epigallocatechin gallate (EGCG), na kilala na may mga anti-inflammatory effect, sumusuporta sa isang malusog na metabolismo, at potensyal na mabawasan din ang taba imbakan sa iyong katawan.

"Ang mga antioxidants sa tsaa ay maaari ring suportahan ang metabolic health sa pangkalahatan sa pamamagitan ng pagbaba ng oxidative stress-plus na tumutulong silang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo na mas balanseng kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng taba imbakan," dagdag niya.

Sinabi ni Dr. Ax ang green tea-at partikulartugma pulbos-Isang pinakamataas sa EGCG, kaya isaalang-alang ang paglipat ng umaga o hapon ng kape para sa isang iced matcha latte.

"EGCG na tila tumutulong na harangan ang pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula at maaari ring mabawasan ang iyong gana," sabi niya. "Ang EGCG at iba pang mga antioxidant ay naisip din na suportahan ang pagbawi mula sa ehersisyo at makatutulong sa iyo na makaramdam ng mas maraming alerto, na nakakatulong sa pananatiling aktibo at pagkuha ng ehersisyo."

Sinabi ni Lupoli na ang puting tsaa ay lubos na underrated sa bagay na ito. Hindi lamang ito ang pinakamayamang pinagmumulan ng antioxidants, ngunit isang2009 Pag-aaral natagpuan na ang puting tsaa ay hindi lamang maaaring i-block ang pagbuo ng mga bagong taba cell ngunit din mapalakas ang breakdown ng taba.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

Kung alam mo ito o hindi, mas mahirapmagbawas ng timbang kapag ang iyonghormones ay wala sa palo-lalo na sa edad mo. Sa kabutihang palad, sinabi ni Lupoli na ang ilang mga herbal teas ay makakatulong sa iyo na balansehin ang iyong mga antas ng hormone, kaya ginagawang mas madali ang pagbuhos ng mga pounds.

"Rooibos herbal tea ay isang halimbawa ng isang tsaa na nagpakita ng ilang katibayan ng pagiging epektibo pagdating sa taba nasusunog."

Rooibos tea, na ginawa mula sa mga dahon ng South African "pulang bush" halaman, ay puno ng aspalatin, isang flavonoid naPag-aaral na ipinapakita ay maaaring mabawasan angstress hormones. IyonTrigger Hunger. at taba imbakan.

Isa paPag-aaral ng 2007. Natagpuan din na ang itim na tsaa ay maaaring pabilisin ang proseso ng iyong katawan na bumabalik sa normal na antas ng cortisol at pagpapatahimik, na kung saan ay kapansin-pansin na ibinigay na ang mas mataas na antas ng cortisol ay maaaring maging sanhi ng iyong mga selula upang maging lumalaban sa insulin (kaya nagpo-promote ng timbang na nakuha).

Kapag sa tingin mo tamad para sa umaga o pagkatapos ng trabaho pawis Sesh, ikaw ay pagpunta sa ilagay sa mas kaunting pagsisikap-na sa huli ay katumbas ng pagsunog ng mas kaunting calories. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ni Dr. Ax.Pag-inom ng tsaa bago pumasok sa gym.

"The.caffeine. Sa ilang mga teas (kabilang ang berde, itim, at yerba mate tea) ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong sa enerhiya at pagganyak, kaya pag-inom ito ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories kung ito ay humahantong sa pagiging mas aktibo, "sabi niya.

Ang caffeine ay tumatagal lamang ng mga 30 hanggang 60 minuto upang maabot ang isangPeak level sa iyong dugo At sa pangkalahatan ay tumatagal ng 3 hanggang 5 oras, kaya panatilihin iyon sa isip kung sinusubukan mong oras ang iyong pag-inom ng tsaa karapatan sa fuel mo sa pamamagitan ng isang ehersisyo.

Inirerekomenda ni Lupoli ang pag-inom ng tsaaalmusal o sa loob ng isang oras ng paggising up-lalo na sa mga caffeinated varieties. Ang pagdaragdag ng maraming asukal sa iyong tsaa ay maaaring negatibong epekto sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, na dahilan kung bakit pinapayo niya ang pagpapalit ng mga may pisara ng lemon upang mapahusay ang lasa nang walang pagdaragdag ng maraming calories.

"Lemon ay isang mahusay na pinagkukunan ng.bitamina C At maaaring suportahan ang pag-stabilize ng asukal sa dugo-na nasa core ng pang-matagalang pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng metabolismo, "dagdag niya.

Sinabi din ni Dr. Ax na walang mali sa pagdaragdag ng isang gitling ng almond, niyog, o regular na gatas kung gusto mo ang lasa na iyon.

Huwag kang mahiya tungkol sa pag-refill ng iyong tasa, alinman-ayon kay Dr. Ax, natuklasan ng karamihan sa mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng mga 3 hanggang 5 tasa ay lumabas sa kurso ng araw na umani ng pinakamaraming benepisyo. Tiyakin lamang na maiwasan ang mga ito9 mga pagkakamali na sumisira sa iyong tasa ng tsaa.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kababalaghan ng tsaa, at magsimula sa isang 7-araw na plano na matutunaw hanggang sa £ 10, bilhin ang7-araw na flat-belly tea cleanse. Ngayon.