Good Lifestyle

Kahit na nakatira ka ng isang malusog na buhay-hindi paninigarilyo, pag-iwas sa masyadong maraming araw, nakakakuha ng sapat na pagtulog, at pagkuha ng oras upang makapagpahinga at hayaan ang iyong stress-halos walang paraan upang maiwasan ang mga epekto ng oras sa iyong katawan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na wala kang magagawa upang mapabagal ito.

Ang mga malusog na gawi ay bahagi lamang ng equation pagdating sa pagpapanatili ng iyong hitsura kabataan. Ang iba pang, mas overlooked na ugali, ay nananatili sa isang malusog na diyeta.

Ang tamang diyeta ay maaaring gumawa ng higit pa sa humantong sa pagbaba ng timbang. Maaari itong i-back ang mga kamay ng oras, pati na rin. Kung ang paghahanap ng walang hanggang kabataan ay nasa iyong listahan ng gagawin, subukan ang pagdaragdag ng mga malusog na pagkain upang magmukhang mas bata, mula sa pagpigil sa kulay ng buhok sa de-puffing dark circles, sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Basahin sa, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Isang pag-aaral saJournal evolution at pag-uugali ng tao Nagpakita ng pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay nagbibigay ng isang malusog, at mas kaakit-akit, ginintuang glow kaysa sa araw. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na kumain ng mas maraming bahagi ng pula at orange na prutas at gulay bawat araw ay may mas sun-kissed na kutis kaysa sa mga hindi kumonsumo. Ito ay hypothesized na ang pagpapabuti sa kalusugan ng balat ay ang resulta ng mga compound na may sakit na tinatawag na carotenoids na nagbibigay sa mga halaman ng kanilang mga kulay. Ang ilang mga pagkain ay mayaman sa beta-karotina-na na-convert sa bitamina A sa katawan-kaysa sa matamis na patatas;isang medium sweet potato na may balat naglalaman156 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Ang Almond mantikilya ay isang pagkain na naglalaman ng iba't ibang uri ng nutrients-kabilang ang protina, malusog na taba, at makapangyarihang micronutrients-na ang lahat ay naka-link sa kalusugan ng buhok. Ito angVITAMIN E NILALAMAN sa mga mani napananaliksik Ang mga paghahanap ay partikular na mabuti para sa pagpapanatili ng iyong mga kandado at makapal. Isang walong buwan na pagsubok na natagpuan ang mga lalaki na pupunan araw-araw na may bitamina E nakita ang isang pagtaas sa paglago ng buhok sa pamamagitan ng hanggang 42 porsiyento. One.dalawang-kutsara Ang paghahatid ng almond butter ay nagbibigay ng higit sa 50% DV para sa taba-natutunaw na bitamina E.

Habang mayMga pagkain na sumusuporta sa natural na collagen ng iyong katawan, Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mga suplementong collagen ay gumagana upang partikular na target at maapektuhan ang iyong kalusugan sa balat. Isang pag-aaral na inilathala sa.Balat Pharmacology at Physiology.Natagpuan na ang mga tumagal ng collagen peptides isang beses araw-araw para sa walong linggo ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa pagkalastiko ng balat. Idagdaghydrolyzed collagen. sa iyong smoothies, kape, o kahit na mga homemade protein bar.

Ang kulay-abo na buhok ay maganda kapag naaangkop sa edad ngunit hindi patas para sa mga tao na nagsisimula sa asin-at-paminta bago nila natapos ang pangunahing kurso sa buhay. Isang dahilan ng maagang graying: isang kakulangan ng tanso. Isang pag-aaral sa journalBiological trace elemental research. Natagpuan ang napaaga na kulay-abo na mga indibidwal ay may makabuluhang mas mababang antas ng tanso kaysa sa isang control group. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tanso upang makabuo ng pigment para sa iyong balat at buhok, at shiitake mushroom ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta. Isang kalahating-tasa lamang ang nagbibigay72 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na paggamit ng tanso-At para lamang sa 40 calories!

Mabuting balita, mga pulitiko: Ang mga smile ng cheesy ay maaaring mabuti para sa iyo. Isang pag-aaral sa journalPangkalahatang Dentistry. Ng mga tao na hindi magsipilyo ng kanilang mga ngipin para sa 48 oras (hindi subukan na sa bahay), natagpuan snacking sa Cheddar keso itinaas ang kanilang mga bibig 'pH sa sariwang-brushed antas. (Tulad ng cavities, pagkawalan ng kulay ay nadagdagan kapag mayroon kang isang acidic na kapaligiran sa iyong bibig.) Plus, compounds sa keso na sumunod sa ngipin enamel, tulad ng isang puting strip, tulong upang palayasin ang acid.

Puffy, madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay masyadong masaya sa gabi bago, ngunit maaari din itong ipahiwatig ang isa pang mas karaniwan, mas kapana-panabik na isyu: pag-aalis ng tubig. Ang maalat na pagkain, alkohol, ehersisyo, mainit na panahon at simpleng hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring lumikha ng pamamaga, na nagreresulta sa rocket raccoon complexion. Simulan ang replenishing iyong katawan kaagad: gupitin ang ilang mga bunga ng sitrus (kasama ang rind) at ibabad ang mga ito sa isang pitsel ng tubig ng yelo. Ngayon uminom ng copiously.

Nauugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng lemon water araw-araw

Ang lingguhang manicure ay maaaring panatilihin ang iyong mga kuko sa tip-top na hugis, ngunit kaya ang top round round round hapunan. Ang mga pananaliksik ay nagsasabi ng isang diyeta na mayaman sa protina, bakal at sink ang susi sa mahaba, malakas, magagandang mga kuko. At makakakuha ka ng isang malusog na paghahatid ng lahat ng tatlong nutrients mula sa isang maliit na bahagi ng paghilig pulang karne. Isang kamakailang pag-aaral saJournal ng European Academy of Dermatology and Venereology. Na tumingin sa paglago ng kuko sa nakalipas na 70 taon na natagpuan na ang pandiyeta protina ay ang pagkakaiba sa pagitan ng spurts at lags sa paglago ng kuko. Marahil ay hindi nakakagulat, isinasaalang-alang ang mga kuko ay ginawa mula sa protina-keratin, partikular. Kuko ito sa isang maliit na 3-4 na bahagi ng top round o sirloin, na kung saan ay ang pinakamalapit na pagbawas ng pulang karne, isa hanggang dalawang beses sa isang linggo.

Natuklasan ng bagong pananaliksik na ang dahilan ng mga rate ng melanoma ay napakababa sa mga rehiyon tulad ng Mediterranean-kung saan ang pagpunta sa topless sa beach ay bahagi ng tag-init-may kinalaman sa diyeta ng Mediterranean. Ang mga pagkain na mataas sa antioxidants, lalo na ang malalim na kulay na prutas at gulay, ay maaaring makatulong na labanan ang oxidizing effect ng UV rays. Isang pag-aaral saBritish Journal of Dermatology. Natagpuan ang mga kalahok na kumain ng limang tablespoons ng tomato paste (isang mataas na puro anyo ng mga sariwang kamatis) araw-araw ay nagpakita ng 33 porsiyento na higit pang proteksyon laban sa sunburn kaysa sa isang control group. At ang mga kamatis ay nagtatrabaho ng double duty upang mapalakas ang kagandahan: habang ang mga carotenoids at antioxidants ay tumutulong sa katawan na labanan ang oksihenasyon na edad ng mga selula ng balat, pinalakas din nila ang pro-collagen-isang molekula na nagbibigay sa balat ng taut nito, kabataan na istraktura. Para sa higit pang mga anti-aging tip, huwag makaligtaan ang mga ito20 banayad na palatandaan ang iyong diyeta ay nagpapaikli sa iyong buhay.