Good Lifestyle

Para sa marami sa atin, ating mga alaala Mukhang medyo mas masahol pa sa bawat pagdaan ng taon. Nagsisimula ito sa hindi maalala kung na -lock mo ang pintuan o hindi naipalabas ang iyong hairdryer, at pagkatapos ay nahanap mo ang iyong sarili na nakakalimutan ang mga appointment o ang pangalan ng isang bagong kakilala. Ngunit habang pinangangasiwaan namin na ito ay isang unibersal na karanasan, mayroong ilang mga tao na ang mga alaala ay nananatiling matalim kahit na sila ay may edad. Ang mga "super-agers" na ito ay tila naaalala ang lahat sa 80-at ipinapakita ng agham na mayroon silang ilang mga bagay na magkakapareho.

Kaugnay: Ang mga 5 pang -araw -araw na gawi ay maaaring bawasan ang iyong panganib sa demensya, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Nai -publish na pananaliksik sa Ang Journal of Neuroscience Kahapon at a Kasamang pag -aaral Nai -publish sa Lancet Healthy Longevity Noong Agosto 2023 ay tumingin sa 119 mga kalahok sa edad na 79.5 sa Espanya. Limampu't lima ang karaniwang mga matatandang may sapat na gulang, habang ang 64 ay inuri bilang "super-agers," o ang mga may "kakayahan ng memorya ng mga tao na 30 taong mas bata."

Ang mga kalahok ay kumuha ng tatlong di-memorya at isang pagsubok sa memorya (ang libre at cued selective na paalala ng pagsubok). Inuri sila bilang mga super-agers kung nakapuntos sila sa itaas ng average na iskor para sa 50- hanggang 56-taong gulang sa memorya ng pagsubok, at sa paligid o higit sa average para sa kanilang edad sa mga pagsusuri na hindi memorya.

Tulad ng nangyari, ang mga super-agers ay may katulad na hitsura ng talino. Sa pangkalahatan, mas kaunti sila Pagkakataon ng utak . Ang mga super-agers ay partikular na may mas mahusay na kalidad na puting bagay sa harap ng utak, na kung saan ay isang rehiyon na gumaganap ng isang papel sa pag-unawa.

Kapansin-pansin, ang mga super-agers at karaniwang mga may sapat na gulang ay walang pagkakaiba-iba pagdating sa genetic na mga kadahilanan ng peligro para sa sakit na Alzheimer.

"Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng dalawang pangkat na may mababang antas ng mga marker ng Alzheimer, ngunit ang kapansin -pansin na pagkakaiba -iba ng nagbibigay -malay at kapansin -pansin na pagkakaiba sa kanilang utak, pagkatapos ay talagang nagsasalita kami sa a pagtutol sa pagtanggi na may kaugnayan sa edad , "May -akda ng Pag -aaral ng Pag -aaral Bryan Kakaiba , CTP, UPM, isang propesor ng klinikal na neuroscience sa Polytechnic University of Madrid, sinabi Ang New York Times .

Kaugnay: Sinasabi ng Longevity Expert Iwasan ang pagkain ng "Poisonous 5 PS" kung nais mong mabuhay sa 100 .

Hindi sigurado ang mga eksperto kung gaano karaming mga super-agers ang umiiral, bagaman Emily Rogalski , PhD, propesor ng neurology sa University of Chicago, sinabi sa Nyt na sila ay "medyo bihira." (Si Rogalski ay nagsagawa ng kanyang sarili Pananaliksik sa mga super-agers Noong 2012, sa paghahanap na ang mga matatandang may sapat na gulang na ito ay may talino na mukhang 50- hanggang 60 taong gulang.)

Kung paano ang mga tao ay naging super-agers ay hindi malinaw, Tessa Harrison , isang katulong na siyentipiko ng proyekto sa University of California, Berkeley, na nagtatrabaho kay Rogalski sa pag -aaral ng 2012, sinabi sa Nyt . Ngunit iminungkahi niya na ang mga super-agers ay maaaring magkaroon lamang ng "ilang uri ng masuwerteng predisposition" o "mekanismo ng paglaban sa utak" na hindi pa nauunawaan ng mga siyentipiko.

Sa pagsasalita nito, sinabi ni Strange sa Nyt Ang mga super-agers at karaniwang mga may sapat na gulang ay mayroon ding pagkakapareho sa mga tuntunin ng kanilang mga diyeta, gawi sa pagtulog, propesyonal na background, at paggamit ng alkohol at tabako. Gayunpaman, ang mga super-agers ay naghiwalay sa kanilang sarili na mayroon silang mas mahusay na kalusugan sa kaisipan at mas mabilis na lumipat kaysa sa average na mga matatanda. (Habang ang mga super-agers ay nag-ulat ng katulad na dalas ng ehersisyo sa kanilang "tipikal" na mga katapat, ang mga mananaliksik ay hypothesize na maaari silang makisali sa higit pang "hindi ehersisyo na pisikal na aktibidad," tulad ng pag-akyat sa hagdan o paghahardin.)

Kahit na, nagkaroon ng pag-aalinlangan na pare-pareho sa grupo ng mga super-agers. Habang lahat sila ay may mga pambihirang alaala, ang mga super-agers sa pag-aaral ni Rogalski ay naiiba sa kung gaano kadalas sila nag-ehersisyo, kung gaano malusog ang kanilang mga diyeta, at kung naninigarilyo sila. Gayunman, ang mga matatag na ugnayan sa lipunan ay isang bagay na pareho nila.

Kung nais mong i -up ang iyong mga logro ng pagpapanatili ng isang malusog na utak, inirerekumenda ng mga eksperto na panatilihin ang iyong diyeta sa tseke, pag -eehersisyo, pagpapanatili ng iyong buhay panlipunan, at pagkuha ng sapat na pagtulog, ang Nyt iniulat.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.