Good Lifestyle

Ang pagtatatag ng mabuting gawi sa kalusugan kapag ikaw ay mas bata na nagdadala sa iyong mga mas lumang taon ay makakatulong na mapanatili kang makakaramdam ng iyong makakaya. Ang iyong gawain ay maaaring magsama ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng bitamina at mineral Kailangan ng bawat isa o upang makatulong na matugunan ang isang tiyak na kakulangan. Gayunpaman, ang ugali ng kalusugan na ito ay maaaring maging riskier kapag naabot mo ang isang tiyak na edad.

"Sa ilang mga kaso, ang mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga matatandang may sapat na gulang dahil nakikipag -ugnay sila sa mga karaniwang iniresetang gamot," sabi LEANN POSTON , MD, isang lisensyadong manggagamot at Tagapayo sa Kalusugan para sa Medical Medical. "Makipag -usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag upang matiyak na ligtas sila para sa iyo."

Nagtataka kung ano ang dapat mong ihulog mula sa iyong pang -araw -araw na regimen sa nutrisyon bilang isang senior? Hiniling namin sa mga eksperto na timbangin ang mga pinakamahalagang pagbabago na dapat mong isaalang -alang ngayon. Basahin ang para sa pinakamasamang pandagdag na kukuha kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga doktor.

Kaugnay: 5 mga pandagdag na maaaring makapinsala sa iyong mga bato, sabi ng mga doktor .

Ang ilang mga tao ay bumaling sa wort ni San Juan bilang isang natural na paraan upang Tratuhin ang banayad na pagkalumbay , ayon sa Mayo Clinic. Ngunit binabalaan ng mga doktor ang aktibong sangkap nito, ang hyperforin, ay maaaring maging sanhi ng mga problema kapag kinuha sa iba pang mga gamot.

"Ang wort ni San Juan ay maaaring makipag -ugnay sa mga statins, mga manipis na dugo tulad ng warfarin, antidepressants, migraine na gamot, at digoxin, na inireseta para sa pagkabigo sa puso," sabi Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, Senior Medical Editor sa Goodrx.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Pagdating sa pagpapalakas ng iyong immune system, marami ang bumaling sa bitamina E. Ngunit kung kumukuha ka ng ilang mga reseta, maaaring oras na ibagsak ito mula sa iyong pang -araw -araw na lineup.

"Ang bitamina E (tocopherols at tocotrienols) ay isang antioxidant na pinipigilan din ang pagsasama -sama ng mga platelet, na maaaring humantong sa isang pagtaas ng panganib ng pagdurugo," Sarah Trahan , NMD, Staff Physician sa Sonoran University, nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Kung ikaw ay nasa ilang mga gamot, tulad ng aspirin, coumadin, at Eliquis, o may ilang mga kundisyon, tulad ng mga sakit sa malabsorption, ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng panloob na pagdurugo."

Ang mga pandagdag na nagmula sa mga likas na mapagkukunan, tulad ng ginseng, ay maaaring parang isang ligtas na pagpipilian. Ngunit depende sa iyong umiiral na mga isyu sa kalusugan, baka gusto mong isaalang -alang ang mga ito sa sandaling maabot mo ang iyong ika -60 kaarawan.

"Ginamit ang ginseng sa libu-libong taon upang matulungan ang suporta sa memorya at kalusugan ng immune, ngunit nakakasagabal ito sa mga gamot sa diyabetis at maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo," pag-iingat ng Pinto-Garcia.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang Magnesium ay naging isang tanyag na suplemento dahil sa purported nito Mga benepisyo sa kalusugan . Kasama dito ang pagtulong Kontrolin ang presyon ng dugo , pagpapabuti ng pagtulog, pagtulong sa regularidad ng bituka, at pagpapalakas ng kalooban, ayon sa Healthline. Ngunit sinabi ng ilang mga doktor na dapat isaalang -alang ng mga nakatatanda ang pagkakaroon nito sa lineup.

"Ang labis na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng potasa at sodium at nakakaapekto sa kung paano ang mga beats ng puso," sabi ni Poston. "Ang panganib ay mas mataas para sa mga tao na ang mga bato ay hindi gumana nang maayos."

Sa kabila ng pagkakaroon ng hindi nakakagambalang katibayan sa pagiging epektibo nito, marami pa rin ang bumabalik Ginkgo Biloba Mga pandagdag upang makatulong Palakasin ang kanilang kalusugan ng nagbibigay -malay , bawat Mayo Clinc. Gayunpaman, ito ay may problema para sa mga taong kumukuha ng ilang mga gamot. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Habang kinukuha ito ng marami para sa pagpapabuti ng memorya, ang ginkgo biloba ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo - lalo na para sa mga nasa mga payat na dugo o may mga problema sa pagdurugo," sabi Beata Rydyger , isang nakabase sa Los Angeles Rehistradong Nutrisyonista . "Maaaring hindi rin ito ihalo nang maayos sa mga antidepressant at gamot sa diyabetis."

Kung naghahanap ka ng isa pang ugali upang suportahan ang kalusugan ng iyong utak, iminumungkahi ni Rydyger na kumain ng mga pagkain na mataas sa mga antioxidant, tulad ng mga berry at malabay na gulay.

Bilang karagdagan sa pagiging isang staple ng spice rack, ang turmerik ay naging isang tanyag na suplemento. Ngunit itinuturo ng mga eksperto na maaari itong lumikha ng isang mapanganib na pakikipag -ugnay sa iba pang mga gamot.

"Kilalang-kilala para sa mga anti-namumula na katangian nito, ang turmerik ay maaaring negatibong makagambala sa ilang mga gamot tulad ng bakal, na binabawasan ang pagsipsip nito," sabi Lindsay Scaringella , Rehistradong dietician at lisensyadong nutrisyonista sa CareOne. "Ito rin ay isang mas payat na dugo, kaya ang pagkuha ng iba pang mga gamot sa pagnipis ng dugo na may turmerik ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo o bruising."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.