Good Lifestyle

Kung iniisip natin ang tungkol sa kalusugan ng aming buhok at mga kuko, ang mga pagkaing tulad ng mansanas, orange, abukado o langis ng oliba ay halos palaging nasa isip. Ang lahat ng ito ay may isang mahusay na nilalaman ng bitamina isang nilalaman, isa sa pinakamahalagang sustansya sa oras ng paggawa ng tisyu at pagkumpuni. Gayunpaman, kung minsan ay nakalimutan o underestimated na prutas na hindi lamang mayaman sa bitamina na ito, kundi pati na rin sa iba pang mahahalagang sangkap para sa kalusugan: peras. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung bakit kapaki -pakinabang na isama ang anodine fruit na ito sa iyong diyeta.

Ano ang bitamina A?

Ang bitamina A ay isang liposoluble compound na mahalaga para sa paglaki ng epithelial tissue, iyon ay, ang lining ng mga ibabaw ng katawan at solidong mga organo, kabilang ang buhok at kuko. Kapag mayroong isang kakulangan sa bitamina A, ang mga kuko at buhok ay lumalaki nang maayos, basag, mahina at malutong. Ang mga pangunahing mapagkukunan ng bitamina A ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop tulad ng mga itlog, isda, atay at gatas. Ngunit ang ilang mga gulay at prutas, tulad ng mga karot, kamatis, spinach at dalandan, ay naglalaman ng mga carotenoids; Isang uri ng pigment na ang ating katawan ay nagiging bitamina A kapag natutunaw natin ito. Ito ay tiyak kung ano ang nangyayari din sa peras.

Ang peras para sa kagandahan

Salamat sa nilalaman ng bitamina nito (25 IU bawat 100 gramo), ang peras ay isang mahusay na pagpipilian upang mapalawak ang iyong mga mapagkukunan mula sa nutrient na ito na makakatulong sa iyong buhok at mga kuko na lumago at mas malakas. Dapat din nating bigyang -diin na ang peras ay naglalaman ng sikat na bitamina C; na kapag kasama ang bitamina A compound, ito ay nagiging mainam na kumbinasyon para sa paggawa ng keratin. Naglalaman din ito ng mga bitamina B1, B2 at niacin o B3, mga proteksiyon na sangkap ng balat at buhok (ang parehong mga karaniwang matatagpuan mo sa dalubhasang multivitamines).

Iba pang mga benepisyo

Napakapopular sa mga bata dahil ang mga ito ay isa sa mga prutas na gumagawa ng mas kaunting mga alerdyi, ang peras ay binubuo ng 80% na tubig at mayaman sa hibla, kaya madaling matunaw. Naglalaman ito ng folate at niacin, mahalagang bitamina para sa cell function at paggawa ng enerhiya; pati na rin ang tanso, na kinakailangan para sa immune system at metabolismo ng kolesterol. Ang peras ay mayaman din sa potasa, na tumutulong na maiwasan ang mga pagkontrata ng kalamnan at wastong paggana ng kalamnan. Sa wakas, (at maaaring sorpresa ka) ang peras ay naglalaman din ng polyphenolic antioxidant na nagpoprotekta mula sa pagkasira ng oxidative.

Pag -iingat

Sa kabila ng mataas na nilalaman ng tubig at hibla, dapat tandaan na ang peras ay isa rin sa mga pinakatamis na prutas, kaya dapat ubusin ito ng mga taong may diyabetis sa katamtaman at sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Sa kabilang banda, kailangan mong maging maingat sa labis na pagkonsumo ng peras at iba pang mga pagkain na mayaman sa bitamina isang nakakapinsalang antas na nagdudulot ng sakit ng ulo, pagduduwal at pagkahilo. Bilang karagdagan, pati na rin ang kakulangan sa bitamina dahil ang buhok ay nagiging mahina at malutong, ang parehong nangyayari kapag may labis na bitamina A sa katawan. Pinakamabuting kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung mayroon ka talagang kakulangan.

Kung paano ito ubusin

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang peras ay natural, kabilang ang alisan ng balat nito, kung saan ang karamihan sa mga antioxidant at ang kapaki -pakinabang na hibla ay para sa tamang kalusugan ng bituka. Ngunit maaari mo ring dalhin ito sa mga milkshakes; Pagsamahin ito sa yogurt at iba pang mga prutas at cereal; sa puree o compote; Tulad ng pinalamanan ng mga cake o kahit na hiniwa para sa iyong mga salad. Maraming mga uri ng mga peras na maaaring bilog o sa tanyag na anyo ng luha, at sa iba't ibang kulay tulad ng dilaw, berde, pula at kayumanggi. Hindi tulad ng mansanas, ang oras ng buhay ng peras ay mas mababa, kaya kapag binili mo ito, gabayan ito sa isang tuyo, sariwa at protektado na lugar ng ilaw (o sa refrigerator, ngunit sa drawer ng mga gulay upang hindi ito makuha isang napakababang temperatura) at ubusin ito sa maximum na tatlong araw. Parehong iyong bituka at dermatological na kalusugan ay magpapasalamat sa iyo.