Good Lifestyle

Ang iyong buhay sa sex ay magkakaroon nito ng mga tagumpay at kabiguan. Tulad ng anumang pag-andar ng iyong katawan, ang iyong pagnanais at kakayahang magkaroon ng sex ay madaling maapektuhan ng iba't ibang mga kadahilanan. Kung ikaw ay struggling with.mababang libido o sekswal na dysfunction, maaaring magkaroon ng isang simpleng pag-aayos. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na hindi ginagawa ang isang bagay tuwing gabi ay maaaring sumira sa iyong buhay sa sex. Basahin sa upang malaman kung ano ang nakakakuha sa paraan ng pagkakaroon ng sex na gusto mong magkaroon, at higit pa sa mga nais ng ibang tao,73 porsiyento ng mga tao ang nais na magkaroon sila ng higit sa ganitong uri ng sex, survey shows.

Kung hindi ka nakakakuha ng pagtulog ng magandang gabi, ang iyong buhay sa sex ay maaaring paghihirap. Isang Abril 21 Pag-aaral mula sa North American Menopause Society (NAMS) ay natagpuan na "hindi sapat ang kalidad ng pagtulog ay maaari ring humantong samga problema sa kwarto Sa anyo ng babaeng sekswal na dysfunction. "Ayon sa pag-aaral, ang mga babae na nakakuha ng mahinang kalidad ng pagtulog ay dalawang beses na malamang na mag-ulat ng mga isyu tulad ng kakulangan ng sekswal na interes o kasiyahan kaysa sa mga may kalidad na idlip.

"Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng isang samahan sa pagitan ng mahihirap na kalidad ng pagtulog at sekswal na dysfunction. Ang mga ito ay dalawang karaniwang isyu para sa mga babaeng midlife, at nagtatanong tungkol sa at pagtugon sa bawat isa ay maaaring mag-ambag sa pinahusay na kalidad ng buhay,"Stephanie Faubion., MD, medikal na direktor ng NAMS, sinabi sa isang pahayag. At para sa higit pang mga alalahanin sa pagtulog,Kung gagawin mo ang karaniwang gamot na ito upang matulog, huminto ngayon, sabi ng bagong pag-aaral.

Sa kabaligtaran, natuklasan ng pag-aaral na ang magandang kalidad ng pagtulog ay nauugnay sa sekswal na aktibidad. "Hindi ba sorpresa ang sinuman, tama?" Sinabi ni Faubion sa CNN. "Kung maglagay ka ng platter ng pagtulog at isang platter ng sex sa harap ngisang pagod na babae, siya ay pupunta sa pagtulog sa bawat oras. "Sa pamamagitan ng lohika na iyon, kung ikaw ay mahusay na nagpahinga, mas malamang na nais mong makisali sa sex.

Ang pagkakaroon ng sex ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog. "Karamihan sa mga kababaihan ay mas mahusay na natutulog pagkatapos mag-udyok sa sekswal na aktibidad habang ang katawan ay naglalabas ng mga hormone, kabilang ang oxytocin at prolactin, pagkatapos ng isang orgasm," sabi niWayne Ross,Sleep Researcher. at tagapayo sa insideroom. "Ang mga hormone na ito ay humihikayat ng mga damdamin ng kasiyahan at pagpapahinga, at ang mga antas ng hormone cortisol ay nagbabawas din, sa gayon nagdadala sa pagnanasa na matulog." At para sa mga bagay na maaaring mapanatili kang gising,Kung hindi ka makatulog, ang gamot na ito ng OTC ay maaaring kung bakit, sinasabi ng mga eksperto.

Ang mga epekto ng.nawawala sa kalidad ng pagtulog maaaring lumitaw sa isang bilang ng mga paraan, kabilang ang-krusina-pagdating sa iyong mga hormone. "Ang pagtulog ay mahalaga para sa release at regulasyon ng hormone, [kasama] ang mga hormone na responsable para sa sekswal na function at libido,"Chelsie Rohrscheib, PhD, lead neuroscientist atEspesyalista sa pagtulog. Sa Tatch, sabi. "Ang nabawasan na mga hormone sa sex at nadagdagan ang stress hormones ay maaaring maapektuhan ang sex drive."

Bukod pa rito, ang sekswal na function ay kinokontrol ng autonomic nervous system (ans), na "kumokontrol sa mga function ng katawan na nasa labas ng aming malay-tao na kontrol at awtomatikong nangyayari, tulad ng tibok ng puso, panunaw, pag-ihi, at sekswal na pagpukaw," paliwanag ni Rohrscheib. Ang mataas na kalidad na pagtulog ay mahalaga para sa aming mga ans upang gumana ng maayos. "Kapag nawala ang pagtulog, hindi lamang ang mga ans ay hindi gumagana nang mahusay dahil ito ay dapat, ngunit itinataas din namin ang aming mga antas ng stress, na nagpapalit ng aming nervous system upang pumasok sa kaligtasan ng buhay mode. Kapag kami ay nasa kaligtasan ng buhay mode, isa sa mga unang katawan Ang mga pag-andar upang makakuha ng sidelined ay sekswal na pagnanais at arousal, "siya nagdadagdag. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kung naghahanap ka upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog-at sa dakong huli, ang iyong buhay sa sex-may ilang mga hakbang na maaari mong gawin. Nagmumungkahi si Rohrscheib ng pagsunod sa isang mahigpit na iskedyul ng pagtulog gabi-gabi, kahit na sa katapusan ng linggo. Dapat ka ring lumikha ng isang regular na pre-sleep routine na nagsasangkot ng mga nakakarelaks na aktibidad na maaari mong gawin kalahating oras hanggang isang oras bago ang oras ng pagtulog. "Ang mga nakakarelaks na aktibidad ay maaaring magsama ng pagbabasa, pakikinig sa musika, meditating, o pagligo," sabi ni Rohrscheib.

Iwasan ang mga screen. bago ang kama atItigil ang pag-ubos ng caffeine. hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog. At maghangad ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi. "Patuloy na ipinakita ng agham na ang pagkuha ng mas mababa sa pitong oras ng pagtulog ay may maraming mga nakapipinsalang epekto sa utak at katawan," dagdag ni Rohrscheib. At para sa higit pang mga bagay na nakakagambala sa iyong siklo ng pagtulog,Kung hindi ka makatulog, ang karaniwang gamot na ito ay maaaring kung bakit, sabi ng pag-aaral.