Good Lifestyle

Hindi sorpresa na ang mga saging ay isang sangkap na hilaw sa hindi mabilang na kabahayan sa buong mundo. Ang mga ito ay mura, sila ay masarap, at ang mga ito ay mabuti sa halos lahat ng bagay, mula sa smoothies sa sundaes. Sa katunayan, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA), ang mga saging ay ang pinakasikat na sariwang prutas sa U.S., na may average na Amerikanong pag-ubos13.9 pounds ng saging bawat taon.

Ito ay hindi lamang ang kanilang mga nakakaakit na lasa na gumawa ng mga itoFruits tulad ng isang powerhouse pagkainGayunman. Bilang karagdagan sa pagmamapuri3 gramo ng pagpuno ng hibla Sa bawat isa, ang mga saging ay isang mayamang pinagmumulan ng mga prebiotic carbohydrates, na maaaring mapalakas ang mga antas ng malusog na bakterya ng gat. Sa katunayan, ayon sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa journalAnaerobe, ang pag-inom ng saging ay nauugnay sa pagtaas sa mga paksa ng pag-aaral 'BENEFICIAL BIFIDOBACTERIA LEVELS. atnabawasan ang bloating..

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na sila ay isang mahusay na paraan sa.fuel up para sa isang ehersisyo. Ayon sa 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Plos One., kabilang sa isang grupo ng 14 sinanay na siklista na binigyan ng alinman sa isang saging o isang 6% carbohydrate sports drink upang ubusin sa panahon ng 75-km. Mga pagsubok sa oras,Ang mga saging ay kasing epektibo ng mga sports drink. sa pagbawas ng pamamaga at oxidative stress at pagpapalakas ng immune function, ngunit gumanapmas mabuti kaysa sa sports drinks kapag ito ay dumating sa pagpapalakas ng pakiramdam-magandang hormone dopamine at sakit na labanan antioxidant tugon. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Gayunpaman, kahit na hindi ka laging laro upang mag-chow down sa isang saging, mayroong isang madaling saging hack na magpapahintulot sa iyo upang isama ang mga masarap na prutas sa iyong pang-araw-araw na gawain.

"Paggamit ng hinog na saging sa.pancages,tinapay, muffins, at cakes, ay nagbibigay sa kanila ng matamis na lasa nang hindi nangangailangan na magdagdag (mas maraming, o anumang) asukal, "inirerekomenda ang nakarehistrong dietitian annamaria louloudis, ms, rdn, founder ngLouloudi nutrition..

Sa paggawa ng banana hack na ito, maaari mong makabuluhang i-slash ang dami ng calories at asukal na ginagamit mo sa iyong mga paboritong recipe. Habang ang isang tasa ng cane asukal packs.375 calories at 100 gramo ng asukal, isang tasa ng mashed saging ay may lamang lamang200 calories at 27.5 gramo ng asukal, ibig sabihin na ang paggawa ng swap ay maaaring gumawa ng iyong mga paboritong "impostor" na pagkain ng isang buong lot malusog na hindi umaalis sa iyo pakiramdam deprived. Kailangan mo ng ilang inspirasyon kapag dumating ito sa prutas na ito? Tingnan ang aming10 Pinakamainit na Mga Recipe ng BananaLabanan!

Higit pang mga banana kuwento sa kumain ito, hindi na!

• 15 Pinakamahusay na Healthy Banana Tinapay Recipe.
• Nakakagulat na mga epekto ng pagkain ng mga saging, ayon sa agham
• 5 mga paraan upang kumain ng mga saging para sa isang flat tiyan, ayon sa agham
• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng saging araw-araw
• Ang isang sangkap ay nagdaragdag sa kanilang oatmeal

Para sa mas malusog na balita sa pagkain na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..