Good Lifestyle

Kung naghahanap ka ng isang mababang peligro na paraan upang tumalon ang iyong pisikal na fitness higit sa 65, na kumukuha ng mga alok sa pang-araw-araw na lakad pangunahing mga benepisyo sa kalusugan . Sa katunayan, ayon sa a 2022 Pag -aaral Nai -publish sa journal Sirkulasyon .

Sinasabi ng mga eksperto na kung plano mong magsimula ng isang bagong regimen sa paglalakad, ang iyong paglalakad na aparador ay dapat na nasa itaas ng isip. "Sa buong Scandinavia, mayroong isang kasabihan: Walang bagay na masamang panahon, tanging masamang damit," sabi Fashion Stylist at PR executive Christina Kroll . "Kung nais mong maglakad sa labas - na, tulad ng alam nating lahat, ay mas mahusay kaysa sa Naglalakad sa isang gilingang pinepedalan - Kailangan mong nasa tuktok ng iyong laro sa mga tuntunin ng gear. "

Habang ang ilang mga item ng damit ay nagdudulot ng chafing, pagpapawis, o paglalakad sa sunog, ang iba ay maaaring mag -iwan sa iyo ng mas malaya upang tumuon sa paglipat ng iyong katawan sa mahusay na labas. Magbasa upang malaman kung aling mga damit na stylists at iba pang mga eksperto ang nagsasabi na dapat mong iwasan sa iyong susunod na lakad kung ikaw ay higit sa 65.

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 5 item na ito kapag naglalakbay . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Joyce Shulman , may -akda ng ang libro Bakit Maglakad?: Tuklasin ang Transformative Power ng isang Intentional Walking Practice , sabi na ang pagpili ng tamang mga layer ng base ay lalong mahalaga kapag naglalakad sa edad na 65.

Inirerekomenda niya na maiwasan ang koton na malapit sa iyong balat. "Ang pag -iwas sa mga medyas ng koton at iba pang mga layer ng base ng cotton ay makakatulong na mapanatili kang matuyo at mainit -init sa mas malamig na temperatura at dryer sa mas maiinit na temperatura," sabi niya, na napansin na ang koton ay hindi tuyo o wick bilang epektibo tulad ng iba pang mga tela.

Kahit na ang langit ay overcast, dapat mong pigilan ang pagbibigay ng isang rain jacket kung higit sa 65 ka, sabi Fashion Stylist Elizabeth Kosich .

Sa halip ay iminumungkahi niya ang pagdala ng isa sa iyo at ginagamit lamang ito sa tunay na mga kondisyon ng pagkahilig, at pagpili ng isa na may sapat na venting upang maiwasan ang sobrang init, pagpapawis, at chafing.

"Praktikal sa isang kurot, ang mga jackets ng ulan ay nagpoprotekta mula sa basa ngunit may posibilidad na ma -trap ang init at kakulangan ng daloy ng hangin para sa mas mahabang pagsusuot," babala ni Kosich. "Dagdag pa ang materyal ay sinadya upang maging hindi sumisipsip, na nangangahulugang hindi ito makahinga o kahalumigmigan ng wicks."

Ang mga bota sa hiking ay mainam para sa paglalakad ng tunay na magaspang na lupain, ngunit pinapayuhan ni Kosich laban sa pagsusuot ng mga ito para sa pang -araw -araw na paglalakad.

"Iniisip ng isa ang mga sapatos na pang -hiking at ang mga sapatos na naglalakad ay maaaring palitan, ngunit hindi sila," sabi niya Pinakamahusay na buhay. "Ang mga sapatos na pang -hiking ay may mabibigat na pagtapak na, sa mga kalye sa ibabaw, mabagal ka at kulang ng sapat na pagsipsip , Pagganap at Kaligtasan. "

Kaugnay: 5 mga item na hindi mo dapat magsuot sa mainit na araw kung ikaw ay higit sa 65 .

Ang isang scarf ay makakatulong sa iyo na manatiling toasty sa mas malamig na panahon, ngunit sinabi ni Kosich na ang materyal na pinili mo ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Inirerekomenda niya laban sa pagsusuot ng mga scarves ng lana, lalo na kung ikaw ay higit sa 65. Iyon ay dahil, tulad ng itinuturo ng CDC, ang mga matatandang may sapat na gulang Mas madaling kapitan ng pag -init ng stress , at huwag ayusin nang madali sa mga pagbabago sa temperatura bilang kanilang mga mas batang katapat.

"Ang mga scarves ng lana ay naghahatid ng init, kahit na may posibilidad silang mag-init ng katawan habang tumataas ang pisikal na aktibidad. Ang pagsusuot ng isang scarf para sa mahusay na sukat ay matalino, kahit na nais mong maiwasan ang isang daang porsyento na lana at pumili ng mga timpla ng lana sa halip na mabilang ang pagtaas ng katawan temperatura, "sabi ni Kosich Pinakamahusay na buhay. "Ang lana ay hindi sumisipsip ng kahalumigmigan nang maayos, na kung saan ay isa pang dahilan upang mai-save ito para sa handa na lamang, hindi aktibo na damit."

Kung napagpasyahan mong magsimulang maglakad nang regular, maaaring iniisip mong markahan ang okasyon sa isang bagong pares ng mga sneaker. Gayunpaman, sinabi ni Kosich na dapat mong pigilan ang pagsusuot ng mga ito para sa mas mahabang paglalakad hanggang sigurado ka na komportable ka.

"Ang isang mahabang lakad ay hindi oras upang subukan ang mga bagong sneaker," pagbabahagi niya. "Ang Panganib sa mga paltos At ang chafing ay mataas, na sapat na upang i -cut ang anumang lakad nang mabilis. Sa halip, masira ang mga bagong sneaker nang kaunti sa pamamagitan ng unang suot sa paligid ng bahay at sa mga maikling pagkakamali bago magtrabaho hanggang sa buong araw at paglalakad sa distansya. Gayundin, isaalang -alang ang mga pagsingit ng orthotic para sa labis na suporta. Ang iyong mga paa ay magpapasalamat sa iyo! "

Kaugnay: 7 mga tip para sa pagsusuot ng mga sneaker na higit sa 65, ayon sa mga doktor at eksperto sa istilo .

Ang Sunscreen ay ang iyong unang linya ng pagtatanggol mula sa araw kapag pupunta ka para sa mahusay na labas. Sinabi ni Shulman na dapat mo ring planuhin na magsuot ng damit at salaming pang -araw na nag -aalok ng sapat na proteksyon ng UV.

"Mayroong ilang mga kamangha -manghang mga layer, na nilikha ngayon na may proteksyon ng SPF na binuo," sabi niya. "Ang iyong mga mata ay maaaring makaranas ng pinsala sa araw din, kaya mataas na kalidad na salaming pang-araw ay mahalaga anumang oras ng taon. "

Kung panatilihing mainit -init sa taglamig o manatiling ligtas mula sa araw sa tag -araw, ang mga sumbrero ay isang mahusay na karagdagan sa wardrobe para sa mga taong higit sa 65.

Gayunpaman, para sa mas mahabang paglalakad, inirerekomenda ni Kosich na palaging pumili ng isa na may strap. "Ang mahangin na mga kondisyon ay gumagawa para sa patuloy na pag-aalsa, pag-aalsa at pag-aayos ng damit na panloob habang nasa labas. Bawasan ang stress sa pamamagitan ng pamumuhunan sa isang sumbrero na may isang matibay na strap ng baba upang maaari kang maging walang kamay," ang sabi niya.

Inirerekomenda ng stylist ang mga naka -pack na istilo ng shopping na madaling gumulong at pumunta, ay maaaring hugasan ng makina, at mag -alok ng proteksyon ng UV ray. "Ang pagkakaroon ng makatuwiran, mataas na gumagana na headwear ay nagbabago ng laro," sabi niya.