Good Lifestyle

Ang iyong katawan ay ang pinaka-sopistikadong organismo sa planeta, isang wildly fuel-efficient at self-sustaining engine na may kakayahang pagproseso ng enerhiya, ridding mismo ng toxins at basura, na kumokontrol sa sarili nitong temperatura, at kahit na pinoprotektahan ang sarili mula sa mapaminsalang impeksiyon. Ngunit kung pinupuno mo ang iyong katawan na may masyadong marami samaling pagkain-Bad, ultra-naproseso, at mas masustansiyang mga bagay-ito kamangha-manghang kumplikadong kamangha-manghang ng kalikasan ay nagsisimula sa sputter at masira.

Pagkatapos ng lahat, bilang Stephen Kopecky, M.D., isang cardiologist sa Clinic ng Mayo,minsan nabanggit, ang aming mga katawan ay hindi lamang idinisenyo upang kumain ng maraming ng mga kahila-hilakbot na pagkain (at partikularPagkaing pinirito) na marami sa atin ang kumonsumo sa araw-araw ngayon. "Kung mayroon kang diesel engine, hindi mo inilalagay ang gasolina sa iyong tangke ng diesel," sabi niya. Nagtataka kung ano ang ilan sa mga banayad na palatandaan na inilalagay mo ang maling gasolina sa iyong tangke? Basahin, dahil isinama namin ang hindi bababa sa ilan sa kanila dito mismo. At para sa higit pang mga palatandaan na nakatira ka ng isang hindi malusog na pamumuhay, huwag makaligtaanAng # 1 Danger sign na ikaw ay umiinom ng labis na alak, ayon sa mga doktor.

Kailanman sinasadyang nicked isang daliri habang pagpuputol ng mga sibuyas at napansin na ang sugat ay nanatili doon para sa isang talagang,Talaga matagal na panahon? Ang iyong diyeta ay maaaring bahagyang sisihin. Ang mga pagbawas at sugat ay nangangailangan ng maraming nutrients upang pagalingin, at isang diyeta ultra-mababang nutrients ay makakaapekto sa iyong oras ng pagbawi.

Ayon sa isang pag-aaral ng mga pasyente ng intensive-care na inilathala sa journalPagsusuri sa mundo ng nutrisyon at dietetics, "Ang mga pag-aaral ng preclinical at observational ay naglalarawan sa deleterious effect ng hindi sapat na enerhiya, protina, at micronutrients sa sugat na pagpapagaling at sa presyon ng ulser (PU) na pasanin, at nagpapakita na ang malubhang pus ay nagpapataas ng pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ng pasyente." Sa ibang salita, ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pagalingin ang iyong sariling laman-kabilang ang mga bedsores-at kung mayroon kang malubhang sugat, ang iyong metabolismo ay nagsimulang mag-overdrive upang maitama ang mga bagay.

Ang iyong mga follicle ng buhok ay nangangailangan ng sapat na nutrients upang gumana sa isang pinakamainam na paraan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ang journal.Dermatology praktikal at haka-haka, isang kakulangan ng bakal (matatagpuan sa seafood, beans, mani, buong butil, at karne), zinc (matatagpuan sa karne, molusko, buto, pagawaan ng gatas, at itlog), B bitamina tulad ng niacin (matatagpuan sa manok, lean karne, mushroom , at brown rice) at iba pang mga nutrients tulad ng bitamina D, A, E, at folic acid (matatagpuan sa leafy greens) ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na maging malusog na buhok o kahit na buhok sa lahat.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na payo sa pagkain.

Ang "inflamed o dumudugo gilagid at cavities ay parehong mga palatandaan ng isang mahinang diyeta,"sumulat Kristin Kirkpatrick, MS, Rd, LD, ng Cleveland Clinic. "Kung nakita mo ang iyong sarili sa dentista para sa mga fillings, isipin kung gaano karaming mga matamis na inumin at pagkain ang iyong inaubos. Bilang karagdagan, ang namamaga o dumudugo na mga gilagid ay kadalasang nauugnay sa sobrang bitamina C sa iyong pagkain. Maaari mong mapalakas ang bitamina C sa pagkain tulad ng mga strawberry, mga kamatis, malabay na green gulay at patatas. "

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Dermato endocrinology, ang pag-alis sa iyong katawan ng mabuting nutrisyon ay makakaapekto sa iyong hitsura. "Ang pinakamahusay na diskarte sa pag-iwas laban sa [Extrinsic Skin Aging Effects] ay isang mahusay na regulated lifestyle (caloric restriction, pangangalaga sa katawan at pisikal na ehersisyo para sa katawan), na may mababang kondisyon ng stress at isang balanseng pagkain sa nutrisyon, kabilang ang anti-oxidative rich food."

Ang mga pagkaing iyon ay dapat isama ang "antioxidants tulad ng carotenoids, tocophenols, at flavonoids, pati na rin ang mga bitamina (A, C, D, at E), mahahalagang omega-3-fatty acids, ilang protreins." Upang pagyamanin ang iyong katawan sa mga nutrients, siguraduhin na makuha ang iyong pang-araw-araw na servings ng prutas at gulay. Para sa higit pang mahusay na payo sa kalusugan maaari mong gamitin, siguraduhin na ikaw ay up-to-bilis sa100 pinakamasamang pagkain sa planeta.