Good Lifestyle

Ang "pamamaga" ay lubos na ang buzzword sa mundo ng kagalingan sa mga araw na ito - ngunit ano, eksakto ito, at paano mo malalaman kung mayroon ka nito?

"Ang pamamaga ay Ang tugon ng immune system sa mga nakakasakit na ahente, ”sabi ni Fred Pescatore , Md, a Likas na manggagamot sa kalusugan at New York Times Pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda na nagtrabaho sa mga kliyente kabilang ang Sarah Jessica Parker , Kate Hudson , at Renée Zellweger .

Sinabi niya Pinakamahusay na buhay Ang pamamaga na iyon ay sumabog "Kapag sinusubukan ng iyong katawan na labanan ang impeksyon, mabawi mula sa pinsala, o malinaw na mga lason." Binibigyang diin ng Pescatore ang pamamaga, sa at ng sarili nito, ay hindi isang masamang bagay. "Ang pamamaga ay kinakailangan upang pagalingin ang katawan, at ang proseso ay maaaring tumagal ng ilang araw," ang sabi niya.

Ito ay kapag ang pamamaga ay tumatagal na nagdudulot ito ng mga problema. "Tinatawag namin ang talamak na pamamaga na ito - kapag ang katawan ay patuloy na nagpapadala ng mga nagpapasiklab na mga cell kahit na walang banta, iniiwan ang alerto ng iyong katawan at nagsampa ng tugon na mali na naglalayong sa sariling tisyu ng katawan," paliwanag ni Pescatore. "Maaari itong maging sanhi ng pinsala sa Kalusugan ng puso . "

Ang pagsunod sa isang anti-namumula na diyeta, pati na rin ang pagkuha ng ilang mga pandagdag, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas na ito, sabi ni Pescatore. Basahin ang para sa apat na mga pagbabago na maaari mong asahan na maramdaman kapag sinimulan mong tugunan ang talamak na pamamaga sa katawan - kasama, kung paano i -ward off ang talamak na pamamaga para sa kabutihan.

Basahin ito sa susunod: Huwag kailanman balewalain ang sakit sa isang bahagi ng katawan na ito, nagbabala ang mga eksperto .

Ang unang pakinabang ng pagtugon sa talamak na pamamaga, sabi ni Pescatore, ay maaari kang makaranas ng mas kaunting pamamaga sa iyong katawan. Ito ay may katuturan, dahil ang pamamaga ay isang tanda ng pamamaga. Ngunit ano ang nangyayari?

"Kailan Nangyayari ang pamamaga , Ang mga kemikal mula sa mga puting selula ng dugo ng iyong katawan ay pumapasok sa iyong dugo o mga tisyu upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga mananakop, "paliwanag ng WebMD." Maaari itong maging sanhi ng pamumula at init. Ang ilan sa mga kemikal ay nagdudulot ng likido na tumagas sa iyong mga tisyu, na nagreresulta sa pamamaga. Ang prosesong proteksiyon na ito ay maaaring mag -trigger ng mga nerbiyos at maging sanhi ng sakit. "

Kung nagdurusa ka sa mga nakakalusot na tuhod, mga popping hips, at mga aching daliri, ang paggawa ng mga hakbang upang malutas ang talamak na pamamaga ay maaaring makatulong, sabi ni Pescatore. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Talamak pamamaga sa mga kasukasuan maaaring makapinsala sa kartilago, buto, tendon (na nakadikit ng kalamnan sa mga buto), o mga ligament (na magkakasamang magkasanib), "Ang mga eksperto sa Harvard Health Writing. Napansin nila na ang pamamaga ay maaari ring magalit ng mga nerbiyos at maging sanhi ng higpit." Ang magkasanib na pinsala ay maaaring maging progresibo at hindi maibabalik, "idinagdag nila.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Kung mayroon kang isang tagihawat - at sino ang hindi? Ang talamak na pamamaga ay medyo naiiba, sapagkat hindi ito tugon sa isang barado, nahawaang butas, ngunit maaari pa rin itong mapigilan ang iyong balat mula sa pagtingin nito.

Mga Listahan ng Healthline dermatitis at psoriasis Tulad ng mga karaniwang sintomas ng talamak na pamamaga, at pareho sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng pamumula, pangangati, at mapurol na balat. Sinabi ni Pescatore kapag gumawa ka ng mga hakbang upang matugunan ang pamamaga, maaari mong asahan ang isang mas maliwanag na kutis.

"May mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga sa katawan upang makatulong na mapanatili ang balanse sa pagitan ng kinakailangang tugon ng immune upang pagalingin at nakakapinsalang talamak na pamamaga," sabi ni Pescatore.

"Suriin ang iyong stress, diyeta, at nutrisyon, dahil ang mga ito ay naisip na maglaro ng talamak na pamamaga," inirerekumenda niya, na idinagdag na ang pananaliksik ay nagpapakita ng pagsasama ng mga pagkaing tulad ng mga kamatis, berdeng dahon ng gulay, blueberry, at salmon ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Inirerekumenda din niya ang pagkuha ng isang natural na anti-namumula na suplemento "tulad ng Pycnogenol French maritime pine bark extract , [na] makakatulong na punan ang anumang mga gaps sa iyong diyeta. "

Ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang talamak na pamamaga ay kasama ang pagkuha ng regular na ehersisyo at pag-iwas sa mga inuming may asukal, ayon sa Harvard Health. Idinagdag ng kanilang mga eksperto na maaaring magawa ng iyong doktor Bigyan ka ng isang pagsubok sa dugo Sinusuri ang mga tseke para sa mga marker ng kwento ng kundisyon.