Good Lifestyle

Habang dapat mong palaging panatilihin ang malusog na pagkain sa isip, pagdaragdag ng iyong diyeta sa a Pang -araw -araw na multivitamin ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo. Ngunit sa napakaraming iba't ibang mga pormulasyon at mga tatak na magagamit, ang pagpapasya kung aling pipiliin ang maaaring maging isang tunay na hamon. Upang matulungan ang iyong paghahanap ng suplemento, nakipag -usap kami sa ilang mga doktor upang makuha ang kanilang propesyonal na opinyon sa mga pinaka -kapaki -pakinabang na pagpipilian. Magbasa upang matuklasan ang pitong multivitamins na inirerekomenda ng mga doktor.

Kaugnay: 21 nakakagulat na mga palatandaan mayroon kang kakulangan sa bitamina .

Kung naghahanap ka ng isang mahusay na "komprehensibong multivitamin," Bart Kachniarz , MD, sinanay ang Johns Hopkins plastik na siruhano at tagapagtatag ng Belcerna plastic surgery sa Miami, inirerekumenda Silver ng Centrum .

"Saklaw nito ang mga mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina A, C, D, E, at B-complex, kasama ang zinc, magnesium, at bakal," sabi niya. "Ito ay isang mahusay na all-rounder para sa pangkalahatang kalusugan at pagpapagaling ng sugat."

Upang makakuha ng isang maliit na mas tiyak sa iyong mga pangangailangan, Soma Mandal , MD, Board-Certified Internist Sa Summit Health sa New Providence, New Jersey, nagmumungkahi ng Isang araw multivitamin —Kung dumating sa parehong pormula ng kalalakihan at isang kababaihan.

"Ang mga multivitamin na ito ay tiyak na kasarian at nabalangkas upang matugunan ang mga natatanging pangangailangan ng mga kalalakihan at kababaihan," paliwanag niya. "Sinusuportahan nila ang kalusugan ng puso, kalusugan ng buto, pisikal na enerhiya at kaligtasan sa sakit."

Kaugnay: Ang bagong pag -aaral ay hindi nakakakita ng isang suplemento na maaaring babaan ang presyon ng dugo .

Ang parehong mga doktor ay malaking proponents ng kalikasan na ginawa ng maraming din. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang multivitamin na ito ay mahusay para sa mga naghahanap ng lahat ng mga mahahalagang mineral sa isang bitamina," sabi ni Mandal. "Wala itong artipisyal na lasa, preservatives, o synthetic dyes."

Ang tatak ay mayroon ding "para sa kanya" at "para sa kanya" na mga bersyon ng multivitamin, na kung ano ang inirerekomenda ni Kachniarz.

"Ang mga pormula na tiyak na kasarian ay nagbibigay ng mga angkop na dosage ng mga bitamina at mineral batay sa mga indibidwal na pangangailangan," paliwanag niya. "Halimbawa, ang Ang kanyang bersyon Nakatuon sa bakal at calcium, habang ang HIM VERSION binibigyang diin ang mga bitamina B at sink. "

Kapag nag -iisip tungkol sa isang "mapagkakatiwalaang" rekomendasyon, ELENA SALAGEAN , MD, Panloob na gamot at consultant ng allergy Ang pagtatrabaho sa holistic allergy, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay Ang kanyang paboritong tatak ng multivitamin ay Hardin ng mga organiko ng buhay .

Ang multivitamin na ito-na nagmumula rin sa mga pormula na tukoy sa kasarian-ay "mga sangkap na lumago nang walang mga pestisidyo at mga halamang gamot, at walang nakakalason na kemikal na ginagamit sa proseso ng pagkuha," ayon sa Salagean.

"Ang mga multivitamin na ito ay may mahusay na mga dosis ng pagpapanatili ng mga mahahalagang bitamina tulad ng bitamina D (1,000 IU), B12, bitamina C, bitamina K at K2, pati na rin ang bakal, sink, at selenium, bukod sa marami," sabi niya. "Ang isang solong tableta ay nagbibigay ng isang hanay ng mga nutrisyon, ay epektibo, at ang pagbabalangkas ng partikular na multivitamin na ito ay maayos na balanse."

Kaugnay: 6 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng isang suplemento ng bakal .

Kung ang iyong mga alalahanin ay mas kagandahan- o batay sa hitsura, sinabi ni Kachniarz na madalas niyang iminumungkahi Swisse beauty collagen glow -ENTIALLY SA mga pasyente na nag-aalala tungkol sa mga post-kirurhiko na scars.

"Ang multivitamin na ito ay pinagsasama ang tradisyonal na bitamina na may collagen, hyaluronic acid, at biotin, partikular na target ang kalusugan ng balat at pagkalastiko," ang sabi niya.

Ang Mega Food Isang Araw-araw ay isang "bitamina na nakabatay sa pagkain na madaling matunaw," sabi ni Mandal. Ayon sa website ng kumpanya, Ang multivitamin na ito ay ginawa gamit ang 21 mahahalagang nutrisyon, kabilang ang bitamina C at sink para sa kalusugan ng immune, B bitamina para sa metabolismo ng enerhiya, at bitamina D para sa kalusugan ng buto.

"Idinagdag na bonus, maaari itong makuha sa isang walang laman na tiyan," tala ng Mandal.

Ang mga bitamina ng prenatal ay na -target sa mga buntis, ngunit sinabi ni Kachniarz na inirerekumenda niya ang Thorne Prenatal sa kahit sino.

"Kahit na hindi ka buntis, ang prenatal multivitamin na ito ay nag -aalok ng mataas na dosis ng folic acid, iron, at choline, mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat at pag -aayos ng tisyu," paliwanag niya. "Napakaganda para sa mga pasyente na sumasailalim sa mga pangunahing pamamaraan."

Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.