Good Lifestyle

Walang mas masahol kaysa sa paggising sa maling bahagi ng kama o pagdaan sa isang araw kung saan naramdaman na walang paraan. Nandoon kaming lahat, at marami sa atin ang bumaling sa musika sa Palakasin ang ating kalooban Sa mga mababang sandali. Maaaring hindi mo maipaliwanag kung bakit ilang mga kanta Gumawa ka ng ngiti - kahit na sa pinakamahirap na araw - ngunit ayon sa mga eksperto, mayroong ilang agham sa likod nito.

"Ang musika ay maaaring magkaroon ng isang direktang epekto sa aming emosyon at kalooban," Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, ng Groundwork cognitive behavioral therapy , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang pakikinig sa musika ay maaaring maglabas ng dopamine, isang magandang pakiramdam na hormone, sa utak. Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga kanta ay agad na mapalakas ang ating kalooban at gawing masaya tayo."

Sa sinabi nito, ang iyong Paborito Ang kanta ay maaaring hindi kinakailangan ang isa mong i-on kung nais mong pasayahin ang iyong sarili (marahil ay talagang mahal mo ang isang malungkot na balad!)-at ang iyong go-to tune ay maaaring hindi katulad ng iba '.

"Pagdating sa lakas ng mga kanta upang mapalakas ang iyong kalooban, tiyak na hindi ito isang one-tune-fits-lahat ng bagay," Clinical Psychologist Carla Marie Manly , may -akda ng Kagalakan mula sa takot , paliwanag. "Ang mga benepisyo sa pagpapalakas ng mga kanta ay nagmula sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang tempo, lyrics, artist, at genre. At, siyempre, ang personal na karanasan ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa mga kanta na natagpuan ng bawat tao na nakakaganyak."

Idinagdag ni Manly na ang iyong mga pagpipilian ay maaari ring magkakaiba depende sa kung ano ang pakiramdam mo, at dapat mong "huwag mag -atubiling pumili at pumili depende sa kung ano ang personal na kailangan mo sa anumang araw."

Kung naghahanap ka ng ilang mga bagong karagdagan sa iyong playlist ng pagpapalakas ng mood, nasaklaw ka namin ng mga mungkahi na sumasaklaw sa iba't ibang mga genre, tempos, at vibes. Basahin ang para sa 15 mga kanta na agad na maiangat ang iyong mga espiritu.

Kaugnay: 7 simpleng mga bagay na maaari mong gawin ngayon upang maging isang masamang kalagayan sa paligid .

Kapag binababa ka ng buhay, nais mo ng isang kanta na magpapaalala sa iyo na ang mga ulap ay kalaunan ay malinaw - ang paggawa ng Florence + ang 2011 ay tumama sa isang perpektong pakikinig kapag kailangan mo ito.

"Ito ay nagsisimula mabagal at ang enerhiya ay lumalaki hanggang sa ikaw ay tumba," Abbey Sangmeister , LPC, Life Coach , at tagapagtatag ng Umuusbong na buo , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung ang paglalakbay ay ang iyong go-to band, isaalang-alang ang pagdaragdag ng "anumang paraan na nais mo" sa iyong lineup, marahil pagkatapos ng "huwag tumigil sa paniniwala '."

Sa pamamagitan ng isang upbeat tempo at mga paalala na hindi ka "nag -iisa," ang '80 jam na ito ay ginagarantiyahan na gawin kang isang ngiti ng isang ngiti.

Kaugnay: 30 nakakataas na mga quote ng ngiti upang mapalakas ang iyong kalooban .

Tumungo pabalik sa 1967 at bigyan ang "Lahat ng Kailangan Mo Ay Pag -ibig" isang makinig. Ang mga pagkakataon ay ang matamis na himig at kaakit -akit na mga taludtod ay magpapaalala sa iyo ng mga bagay na maaari mong pasalamatan.

Gina Newton , sertipikadong personal na tagapagsanay at Holistic Body Coach , inirerekumenda ang awiting ito, na nagpapaliwanag na ang pakikinig sa ganitong uri ng musika ay maaaring "isang therapeutic tool."

"Ang mga dalas ng iba't ibang uri ng musika ay nakakatulong sa pagpapahinga, pagbawas ng stress, [at] makakatulong sa iyo na sumasalamin sa mga naunang oras sa iyong buhay upang makakuha ng pananaw sa iyong personal na paglalakbay," sabi niya.

Makakakita ka rin ng isang takip ng "Lahat ng Kailangan Mo Ay Pag -ibig" sa soundtrack ng Christmas Classic Pag -ibig talaga - Ayon kay Manly, "halos anumang tune" mula sa album na iyon ay "sigurado na magdala ng kaunting sikat ng araw sa halos araw ng sinuman."

Kung ang iyong ideya ng isang perpektong maligayang playlist ay isa na puno ng mga showtunes, "Defying Gravity" mula sa hit na musikal Masama Dapat siguradong nasa doon. Orihinal na isinagawa ng Idina Menzel at Kristin Chenoweth , ito ay isa sa mga kilalang Broadway showstoppers, na nagiging isang tagahanga-paboritong para sa isang kadahilanan.

"'Defying gravity' mula sa Masama ay isang instant mood booster, lalo na para sa mga kababaihan, " Carrie Rose , Life Coach at tagapagtatag ng Sunup Coaching LLC , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Inilalarawan nito ang isang hindi malamang na bayani na handang ipagsapalaran ang lahat upang tumayo para sa kung ano ang tama, at tumayo laban sa isang sirang sistema. Hindi sa banggitin ito ay may isang hindi kapani -paniwala na crescendo sa rurok ng kanta! I -play ito kapag kailangan mo ng Mood booster at motivator na gawin ang mahirap na bagay. "

Kaugnay: 20 mga kanta na hindi mo alam na may mga lihim na mensahe .

Ang unang bahagi ng 2000 na ito ay nagsisimula sa ilang light guitar strumming at isang kaakit -akit na pop beat, na maaaring maging dahilan kung bakit madalas ito sa mga playlist ng masayang mga hit.

"Gustung -gusto ko ang endorphin rush na naganap sa tuwing naririnig ko ang mga tinig na iyon," Matt Giles sumulat tungkol sa kanta sa a 2019 piraso Para sa mga longreads, tinawag din ang mensahe ng kanta na "wildly refreshing."

Ipinapaliwanag ng lyrics na mayroong isang "blangko na pahina" nang maaga at ang pinakamahusay na darating, kaya kung iyon ang mensahe na kailangan mo, hayaan Natasha Bedingfield Sabihin sa iyo kung paano ito.

Ang "Old Time Rock & Roll" ay maaaring gumawa ng mga imahe ng Tom Cruise's Iconic dance scene sa Mapanganib na negosyo . Ngunit kung hindi mo pa ito ibinigay Bob Seger Pindutin ang isang makinig sa isang habang, panigurado na ito ay kasiya -siya pa rin ngayon tulad ng mga dekada na ang nakalilipas.

"Ang kanta na lagi kong sinasabi sa aking mga kliyente na makinig sa isang instant na pagpapalakas ng mood ay ang 'Old Time Rock & Roll' ni Bob Seger!" Olivia Dreizen Howell , Certified Life Coach at klinikal na hypnotherapist, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ito ay ang perpektong kanta para sa maraming mga kadahilanan. Ang isa ay hindi ito tungkol sa pag-ibig, kaya maaari mong pakinggan ito post-breakup nang hindi nahuhulog. Pangalawa, mayroon itong kamangha-manghang matalo at ritmo, kaya perpekto ito para sa pag-agaw ng walis at pag-awit Kasabay ng pag -awit mo sa isang mikropono. "

Bilang isang bonus, hinihikayat ka ng mga simpleng lyrics ng kanta na ilabas sila - at ayon kay Howell, ang "Ang pag -awit ay isang instant mood booster!"

Kaugnay: 10 mga paraan upang makaramdam ng kalmado at masaya (na hindi pagmumuni -muni) .

Walang listahan ng mga kanta na nagpapasigla sa mood na kumpleto nang walang isang pitbull hit, at ang "Give Me Everything" ay may perpektong talunin na hindi mo lamang maiwasang sumayaw.

Isa rin ito sa mga klaseng partido na maaaring ipaalala sa iyo ng mga maligayang alaala, kung iyon ay isang pagtitipon sa mga kaibigan o kasal ng isang mahal sa buhay.

"Ang musika ay may paraan ng pagdala sa amin pabalik sa oras sa ilan sa aming mga pinakamasayang sandali," sabi ni Hubscher. "Kaya kung mababa ang pakiramdam mo, isaalang -alang ang pakikinig sa mga kanta mula sa iyong nakaraan."

Ang isa pang '80s jam na aangat ang iyong mga espiritu ay "Gusto kong sumayaw kasama ang isang tao (na nagmamahal sa akin)" ng yumaong mahusay Whitney Houston . Kahit na hindi mo ma -hit ang mataas na tala, ang pag -asa na lyrics at melody sa hit ng Houston ay nais mong sumayaw - kasama ang isang tao o sa iyong sarili.

Tulad ng ipinaliwanag ni Hubscher, "Ang upbeat at masiglang mga kanta ay maaaring makakuha ng paglipat ng iyong katawan at iangat ang iyong kalooban, pagtaas ng pagiging produktibo."

Kaugnay: 8 Pang -araw -araw na pagpapatunay upang maipadala ang iyong tiwala sa pag -skyrocketing .

Hindi mo maitatanggi ang saya ng isang Motown Beat, at ang pagbubukas ng mga chord ng "Ain't No Mountain High Sapat" ay agad kang makakasama. (Ang mga manlalaro ng putbol sa Alalahanin ang mga Titans Tiyak na hindi makakatulong sa pagsayaw!)

Huwag ipagpalagay na ito ay tungkol lamang sa pag -ibig, tulad din ng kanta tinatalakay ang empowerment , kaya i -on ito kapag kailangan mo ng isang paalala na may kakayahang gumawa ka ng magagandang bagay.

Dua Lipa ngayon ay isang pangalan ng sambahayan, na pinupukaw ang pakiramdam na mahusay na tinamaan pagkatapos ng hit. Noong 2020, ang kanyang kanta na "Levitating" ay pinakawalan, at kapag binigyan ito muli ng isang nakinig nang tatlong taon mamaya, ito ay tulad pa rin ng kaakit-akit.

Kung maraming beses mo itong narinig, sinabi ni Hubscher na isa pa sa mga kanta ni Dua Lipa, "Cool," ay pantay na "nakakaganyak at nag -uudyok."

Kaugnay: Ang 50 pinaka -romantikong mga kanta ng pag -ibig na nakasulat .

Ang tono ng Peppy 1992 na ito mula sa isang-hit na Wonder Rusted Root ay ginagarantiyahan upang maging mas mahusay ang pakiramdam mo. Ang mga lyrics ay kilala na isang maliit na mahirap malaman, ngunit hindi ito ginagawang mas masaya na kumanta (o mag -mumble) kasama.

Ayon sa Indy Week, ang Mga gamit ng kanta "Parehong isang African work-song chant at Yodeling, "Paglikha ng isang natatanging melody na nararamdaman ng pakiramdam.

Ito ay isa pang modernong hit na maaaring magdala sa iyo sa ibang lugar - na maaaring maging napakahalaga kapag sa tingin mo ay kailangan mong makatakas ng ilang minuto.

"Ang 8D audio ay ang pinakamalapit na tunog sa live na musika na maaari mong makuha. Pinakamahusay na nakikinig sa mga headphone, ang karanasan ay nakakaramdam sa iyo na parang ikaw ay nasa isang mas malaking puwang," Kate Sizk , Coach Coach at tagapagtatag ng Nakatagong mga intimates , sabi. "Ang mapangarapin na piano arpeggios ay gumawa ng 'Golden Hour' isang viral na Tiktok na kanta. Ang kantang ito ay ang soundtrack sa isang rosas na kalangitan, paglubog ng araw na may pag -ibig ng iyong buhay."

Ang kanta ay itinampok sa higit sa 1 milyong mga video na Tiktok, idinagdag ni Sizk, "Madalas na ginagamit sa mga maligayang sandali." Ngunit kung ang "Golden Hour" ay hindi ang iyong jam, maaari mo ring tingnan kung ang iyong mga paborito ay magagamit sa 8D. (Ang Spotify ay Maraming mga playlist na compile sa kanila!)

Marami sa mga hit ng Rock ng Queen ay karapat-dapat sa isang lugar sa iyong playlist ng pagpapalakas, ngunit ang "huwag mo akong itigil ngayon" ay maaaring naramdaman mo lalo na ang pag-uudyok.

Simula ng mabagal sa piano lamang at Freddie Mercury's Ang mga boses ng powerhouse, ang kanta ay nagtatayo ng mga lyrics tungkol sa paggawa ng iyong sariling paraan.

Siguro makikita mo pa na "pagkakaroon ka ng isang magandang oras" kapag hindi ka bago ka pumila "Huwag mo akong pigilan ngayon".

Kaugnay: 6 Mga kulay ng pintura na mapalakas ang iyong kalooban, ayon sa mga eksperto .

"Tatlong Little Birds" ni Bob Marley & The Wailers ay isang klasikong pagpili ng reggae para sa anumang araw na pakiramdam mo asul. Ang lyrics ay literal na nagsasabi sa iyo na "Ang bawat maliit na bagay ay magiging maayos," na kung saan ay isang magandang paalala na huwag mabagsak sa mga stressors ng buhay.

"Kapag mababa ang pakiramdam namin, madaling mawala ang paningin ng aming sariling lakas at nababanat," sabi ni Hubscher. "Ang pakikinig sa musika na nagpapaalala sa iyo ng iyong halaga, iyong mga kakayahan, at ang iyong kakayahang pagtagumpayan ang anumang hamon ay maaaring maging isang tagapagpalit ng laro."

Pop icon Taylor Swift Mayroong maraming mga hit tungkol sa hindi papansin ang mga haters (narito ang pagtingin sa iyo, "iling ito"), ngunit ang mga iyon ay hindi lamang ang mga kanta sa kanyang discography na kumikislap ng kagalakan.

"Cruel Summer" - isang kanta sa kanyang 2019 album Mahilig - Nagtatampok ng mga lyrics tungkol sa desperadong pag -ibig, at kung ang tulay ng hit na ito ay hindi nakakakuha ng iyong pag -awit ng hiyawan, hindi namin alam kung ano ang mangyayari.

Bilang Beth Ribarsky , PhD, Propesor ng Komunikasyon ng Interpersonal Sa University of Illinois Springfield, ipinaliwanag, ang pakikinig sa mga kanta ni Swift ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pamayanan.

"Ang musika ay makakatulong sa amin na makipag -ugnay sa iba kapag nakakita kami ng ibang tao na may parehong panlasa sa amin. Mayroong isang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng Swifties ay parang isang kulto," sabi niya. "O, kung minsan maaari kaming makahanap ng isang koneksyon kung nakakita ka ng isang tao na nasisiyahan din sa isang bagay na sira -sira."

Para sa higit pang mga paraan upang mapagbuti ang iyong kalooban, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .