Good Lifestyle

Ang stroke (stroke), na sikat na kilala rin bilang isang stroke, ay isang kondisyon kung saan namatay ang mga selula ng nerbiyos ng isang rehiyon ng utak dahil sa pagbabago ng daloy ng dugo sa utak. Ang stroke ay maaaring mangyari dahil sa hadlang ng mga daluyan ng dugo (ischemic stroke), o sa pamamagitan ng pagbagsak ng isang sisidlan (hemorrhagic stroke).

Bagaman may hindi mababago na mga kadahilanan ng peligro para sa pag -unlad ng kondisyong ito, tulad ng pag -iipon, may ilang pangangalaga na maaaring gawin upang maiwasan ang stroke. Susunod, suriin ang 6 na mga hakbang na makakatulong na mabawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng isang stroke.

1. Kontrolin ang presyon ng dugo

Ayon sa Harvard Health Publishing, ang isa sa pangunahing pangangalaga na maaaring gawin ng sinuman upang mabawasan ang panganib ng isang stroke ay upang mabawasan ang presyon ng dugo. Kung hindi kinokontrol, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring dagdagan ang mga panganib ng isang stroke, na ang pangunahing kadahilanan ng peligro ng kondisyon para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Sa isip, ang presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 120/80, ngunit may mga sitwasyon kung saan mas gusto ng iyong doktor o doktor na nasa itaas lamang iyon - halimbawa, hanggang sa 140/90. Upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo, inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng asin, maiwasan ang mataas na pagkain ng kolesterol at dagdagan ang pagkonsumo ng hibla.

2. Tanggalin ang sigarilyo

Karaniwan na ang paninigarilyo ay masama para sa iyong kalusugan, ngunit alam mo ba na ang sigarilyo, bukod sa pagiging nakakapinsala sa baga, ngipin at bibig, maaari ring dagdagan ang pagbuo ng mga clots ng dugo?

Ang mga clots na ito ay maaaring sa huli ay lumipat sa rehiyon ng utak at maging sanhi ng isang stroke, dahil ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng akumulasyon ng mga palatandaan sa mga arterya. Kaya, ang pag -iwas sa sigarilyo o pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing desisyon na makakatulong sa iyo na makabuluhang bawasan ang panganib ng isang stroke.

3. Panatilihin ang isang malusog na timbang

Ang mga taong may labis na timbang at labis na katabaan ay madalas na may mga komplikasyon na may kaugnayan sa pinalaking akumulasyon ng taba sa katawan, tulad ng mataas na presyon ng dugo at diyabetis. Ang lahat ng ito ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng isang stroke, upang ang isang paraan upang maiwasan ang sakit na ito ay maaaring mawalan ng timbang. Kahit na ang isang maliit na pagbawas ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga panganib ng stroke.

4. Bawasan ang paggamit ng alkohol

Tulad ng sigarilyo, ang labis na pagkonsumo ng alkohol ay maaaring madagdagan ang panganib ng stroke. Kaya, inirerekomenda na maiwasan ang mga inuming nakalalasing - kung hindi mo nais na ihinto ang pag -inom, maaari mong bawasan ang halaga ng ingested, nililimitahan ang pagkonsumo sa isang baso sa isang araw.

5. Mag -ehersisyo pa

Ang ehersisyo ay makakatulong sa iba't ibang mga kadahilanan ng panganib sa stroke, tulad ng labis na katabaan at mataas na presyon ng dugo. Kung nais mong ipakilala ang higit pang pisikal na aktibidad sa iyong buhay, maaari kang magsimula ng pagsasanay sa isang gym o gumawa lamang ng mas madalas na paglalakad. Upang masukat ang antas ng ehersisyo, ang isang tip ay mag -ehersisyo sa isang antas kung saan ikaw ay isang maliit na panting, ngunit maaari pa ring makipag -usap.

6. Gawin ang regular na pagsusuri sa medikal

Ang pag-iwas sa mga aksidente sa vascular vascular ay nagpapahiwatig din ng pagsubaybay sa mga pre-umiiral na mga kondisyon-at para dito, mahalagang gawin ang mga medikal na pag-checkup na pana-panahon. Bilang karagdagan sa mga antas ng presyon ng kolesterol at dugo, ang iba pang mga pagsubok ay maaari ring makatulong sa iyong doktor na mag -diagnose ng sakit sa puso at diabetes, halimbawa, na kung saan ay din ang mga kadahilanan ng panganib na dapat na kontrolado.

Ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo, tulad ng mga nagdurusa sa diyabetis, ay maaaring magkaroon ng kanilang nasira na mga daluyan ng dugo sa paglipas ng panahon, na ginagawang mas madali ang mga clots. Ang mga indibidwal na may mga kondisyon ng puso, tulad ng arrhythmias at coronary artery disease, ay mas malamang sa pagbuo ng mga clots. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga kundisyong ito, maaari mong tratuhin ang mga ito at maiwasan ang posibilidad na magdala sila ng isang stroke.