10 pulang bandila na nakikipag -date ka ng isang gaslighter, sabi ng mga therapist
Kung napansin mo ang mga pattern na ito, oras na upang makalabas.
Ang pakikipag -date ay sapat na mahirap, kahit na ang lahat ng kasangkot ay nagpapakita ng pinakamahusay na hangarin. Idagdag sa mga elemento ng may layunin na pagmamanipula, at mabilis mong makita ang iyong sarili sa isang seryoso nakakapinsala at nakakapinsalang relasyon . Sa mga nagdaang taon, ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay nagpagaan sa isang partikular na mapang -abuso na katangian na sinasabi nila na lahat ay pangkaraniwan sa mga mag -asawa: gaslighting.
Sa form na ito ng sikolohikal na pagmamanipula, ang gaslighter ay nag-orkestra ng isang kapaligiran ng pagkalito at pagdududa sa sarili hanggang sa tanungin ng kanilang kapareha ang kanilang sariling pang-unawa, katinuan, o memorya. Sa huli ito ay nag -iiwan ng kasosyo sa gaslit na mapanganib na mahina laban sa kontrol ng gaslighter.
Upang mapalala ang mga bagay, ang gaslighting ay madalas na banayad at disorienting na ito ay labis mahirap kilalanin Kapag nararanasan mo ito. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan na kung alam mo kung ano ang hahanapin, mas malamang na masira mo ang hawak nito. Magbasa upang malaman ang nangungunang 10 pulang mga watawat na nakikipag -date ka ng isang gaslighter - kahit saan ay maaaring nangangahulugang oras na upang lumabas ang relasyon bago huli na.
Kaugnay: Nangungunang 5 Mga Palatandaan Ang iyong relasyon ay nakakalason, ayon sa mga eksperto .
1 Nag -double down sila kapag nahuli sa isang kasinungalingan.
Ang katapatan sa sarili nito, gayunpaman kasuklam -suklam, ay hindi kinakailangan isang tanda ng gaslighting. Ang pagtukoy ng sandali ay naganap pagkatapos ng paunang katapatan, kapag hinarap mo ang mga ito tungkol dito. Kung ang taong nakikipag -date ka ay nagdodoble sa kasinungalingan, gumaganap ng mental gymnastics upang bigyang -katwiran ito o mapanatili ang kanilang mga pag -angkin, ito ay tanda ng gaslighting - at lalo na nakakalason.
"Ang mga taong nakikibahagi sa gaslighting ay may isang napaka -maluwag na relasyon sa katotohanan," paliwanag Caleb Birkhoff , Lmft, a therapist ng mag -asawa Batay sa San Francisco. "May posibilidad silang makipag -usap sa mga bilog, sinusubukan na lumikha ng isang nakakumbinsi na salaysay na nagpapasigla sa kung ano ang inakusahan nila, o pag -iwas sa pansin sa iyo, karamihan sa isang pagsisikap na tanungin mo kung ano talaga ang nangyari at mapanatili ang isang hindi pantay na halaga ng kontrol. Isaalang -alang ang mga salitang tulad ng 'palaging' at 'hindi,' dahil ang mga ito ay kapaki -pakinabang na mga tool sa paggawa ng kanilang kwento. "
2 Ihiwalay ka nila.
Mas madaling hilahin ang lana sa mga mata ng isang tao kapag sila ay nag -iiwan mula sa labas ng mga pananaw. Maraming mga gaslighters ang magsisikap na ibukod ang kanilang mga kasosyo mula sa mga kaibigan at pamilya, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na makita na ang relasyon ay hindi normal o hindi malusog.
"Ang isa sa mga pinaka -nagwawasak na mga diskarte na sumasabay sa paghihiwalay ay magkakaroon ka ng pamamahala sa iyong sariling paghihiwalay. Ang tagumpay ay mas mataas kung ang iyong desisyon na mag -alis mula sa iyong sistema ng suporta," sabi ni Birkhoff.
3 Triangulate nila ang mga relasyon.
Ang isa pang paraan na maaaring kontrolin ng isang gaslighter ang iyong mga relasyon ay sa pamamagitan ng tatsulok sa kanila. Nangyayari ito kapag itinutulak ng gaslighter ang minimal o walang direktang pakikipag -ugnay sa pagitan ng dalawang tatsulok na indibidwal upang makontrol nila ang salaysay sa pagitan nila.
Avigail Lev , Psyd, isang lisensyadong therapist at direktor sa Bay Area CBT Center , sabi na madalas, ang gaslighter ay makukuha ng isang salungatan sa pagitan ng dalawang tatsulok na indibidwal, na lumilikha ng isang malalim na paghati na ginagawang ang lahat ay may kasamang umaasa sa gaslighting middleman. "Ang paggamit ng ibang tao upang mag -imbita ng paninibugho, kawalan ng kapanatagan, o pag -aalinlangan ay isang tanda ng tanda ng gaslighting," sabi ni Lev.
4 Nilalaro nila ang biktima.
Ang mga Gaslighters ay madalas na mabilis na i -play ang biktima, na tumutulong sa pag -abala sa maraming paraan na ang kanilang mga aksyon ay nagdudulot ng pinsala.
"Ang mga Gaslighters ay may kasanayan sa pagpoposisyon sa kanilang sarili bilang biktima sa mga sitwasyon na responsable sila. Mabilis ang pag -uusap, at walang putol, na inilipat kung gaano ito nakakasakit na akusahan mo sila ng isang bagay, o kung gaano kasakit na hindi mapagkakatiwalaan , o mga lupain sa bagay na ginawa mo sa isang beses. Maaari mong makita ang iyong sarili na humihingi ng tawad kahit na sa mga bagay na hindi mo kasalanan, "sabi ni Birkhoff.
Kaugnay: 6 passive-agresibong mga puna na nangangahulugang nais ng iyong kapareha na masira . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5 Pinag -uusapan ka nila ng iyong memorya.
Ang isa pang pangunahing tampok ng gaslighting ay naramdaman mong hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sariling memorya. Ito ay dahil ang gaslighter ay nakakubli sa mga katotohanan at katibayan na napakahusay na ang lahat ay para sa debate.
"Sinabihan na mayroon kang mga isyu sa memorya o na ang ilang mga insidente ay hindi kailanman naganap ay isa pang tanda," sabi ni Lev. "Ang regular na nakakaranas ng pagkalito o kalabuan tungkol sa mga pag -uusap o plano ay maaari ring magpahiwatig ng gaslighting."
6 Pinahihintulutan ka nila.
Posible na maging mapang -abuso sa pasalita nang walang gaslighting ng isang tao, ngunit ang dalawa ay madalas na magkakasabay, sabi ni Birkhoff.
"Ang mga taong gaslighters ay may posibilidad na maliitin ang damdamin at opinyon ng kanilang kapareha at papanghinain ang kanilang kumpiyansa. Ito ay mas agresibo at kinakalkula kaysa sa pag -alis lamang sa kanila," paliwanag niya. "Ito ang kanilang layunin na panatilihin kang pakiramdam maliit, walang kapangyarihan, at nalilito. Sa pamamagitan ng pag-atake sa iyong pakiramdam ng sarili at pagpapahalaga sa sarili ay inaalok nila ang kanilang sarili bilang ang tanging mga tao na nagmamahal sa iyo at tiisin kung sino ang inilalarawan nila sa iyo."
Sinabi ni Lev na ito ay maaaring kapansin -pansin na baguhin ang iyong disposisyon sa paglipas ng panahon. "Pakiramdam na dissociated, manhid, paranoid, o madalas na natatakot ay nagpapahiwatig ng mga potensyal na gaslighting," sabi niya Pinakamahusay na buhay.
Kaugnay: 6 Mga Red Flag na Spell Cheating, nagbabala ang mga therapist .
7 Tumanggi silang kumuha ng responsibilidad.
Ang Blame Shift ay isa pang mahalagang pulang bandila upang hanapin pagdating sa gaslighting. Kung ang iyong kapareha ay hindi maaaring humingi ng tawad sa kanilang mga pagkakamali, malaki o maliit, maaaring ito ay isang palatandaan na gagawin nila ang anumang bagay upang maiwasan ang pananagutan.
"Pinagpapawisan nila ang sisihin sa iba at itinanggi ang anumang pagkakamali o ilipat ang pokus sa ibang bagay upang maiwasan ang pagkuha ng pagmamay -ari ng kanilang mga pagkakamali," sabi ni Birkhoff. "Ang pag -uusap ay hindi kailanman magiging diretso, o maigsi. Kung mas sinusubukan mong ipako ang mga ito o ipinta ang mga ito sa isang sulok, mas malakas ang kanilang tutol."
8 Ginagawa ka nilang malinaw na katibayan.
Minsan, ang lahat ng katibayan ay tumuturo sa isang direksyon. Kung tatanungin mo pa rin ang iyong interpretasyon salamat sa input ng iyong kapareha, maaaring nakikipag -date ka sa isang gaslighter.
"Ang gaslighting ay kapag naramdaman mo ang isang bagay na tunay, at ang ibang tao ay may kakayahang pag -usapan ang tungkol sa bagay na iyon at gawin kang magtanong sa katotohanan, kahit na mayroon kang pisikal na katibayan," paliwanag Leslie Dobson , Psyd, a Clinical at Forensic Psychologist Batay sa Long Beach, California. Idinagdag niya na ang mga indibidwal na ito ay madalas na charismatic, tiwala, at matiyak - lahat ng ito ay maaaring makaramdam ka ng mas mahina, maliit, at hindi sigurado sa iyong mga paniniwala.
9 Sinasabi nila na mas naiintindihan ang iyong damdamin kaysa sa iyo.
Walang nakakaintindi sa iyo sa paraang ginagawa mo - ngunit huwag sabihin iyon sa isang gaslighter. Sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyo na umaasa sa kanilang mga pang -unawa sa iyong mga damdamin, may mas kaunting peligro na darating ka sa konklusyon na ikaw ay na -manipulate.
"Ang pagtatagpo ng madalas na projection, kung saan iginiit nilang maunawaan ang iyong damdamin kaysa sa iyo, ay isa pang pulang bandila. Halimbawa, kung sasabihin mong hindi ka nagagalit, ngunit iginiit nila na ikaw, ito ay projection," paliwanag ni Lev. "Ang nagagalit dahil sa kanilang pagtitiyaga ay tinatawag na projective identification, kung saan nakilala mo na ngayon ang kanilang projection. Ang mga gaslighters ay madalas na gumagamit nito upang maipahayag mo ang kanilang mga hindi nalutas na isyu."
Sa huli, maaari itong pakiramdam mo na hindi ka maaaring magtiwala sa iyong sarili, sabi ni Dobson. "Sa paglipas ng panahon, binabawasan ng gaslighting ang aming pagpapahalaga sa sarili, kumpiyansa, at pagbabahagi," sabi niya Pinakamahusay na buhay.
10 Pinukaw nila ang damdamin - kapwa mabuti at masama.
Para sa isang gaslighter, nagbabayad ito upang mapanatili ang mataas na emosyon. Ayon kay Gary Tucker , isang lisensyadong psychotherapist at punong klinikal na opisyal para sa Kalusugan ng kaisipan sa D'OMORE Sa Orange County, California, mayroong dalawang pangunahing paraan na ginagawa nila ito.
Una, malamang na subukan nilang lumikha ng isang malalim na emosyonal na bono na nagsisilbing pundasyon para sa kanilang iba pang mga manipulasyon. "Maaari silang gumamit ng isang taktika na tinatawag Pag-ibig-bomba , kung saan ka maligo ka sa iyo ng mga papuri at regalo upang maging espesyal ka, "paliwanag niya.
Susunod, maaari ka nilang masaktan ng mga emosyonal na kasiyahan, umaasa na hikayatin kang maniwala sa kanila o gawin ang nais nila. "Ang ganitong uri ng malupit na pag -uugali ay inilaan upang makontrol ka at mapahina ang iyong mga emosyonal na panlaban. Sinusubukan ng tao na mangibabaw sa iyo upang mapaunlakan mo ang kanilang mga nais at pangangailangan. Ang hangaring ito ay maaaring maging para sa sekswal na kontrol o emosyonal na kontrol sa iyo," sabi ni Tucker Pinakamahusay na buhay.
Mahalagang tandaan na kung minsan, ang pang -emosyonal na pang -aabuso ay isang hudyat sa pisikal o sekswal na pang -aabuso. Kung naniniwala ka na maaaring nasa isang mapang -abuso na relasyon, may mga paraan upang makakuha ng tulong. Matuto nang higit pa sa pamamagitan ng pagtawag sa 1- (800) -799-ligtas o sa pamamagitan ng pagbisita sa website para sa Pambansang Domestic Violence Hotline .
Para sa higit pang payo sa relasyon na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .
Ito ang nagpapadala ng higit sa 50 porsiyento ng mga kaso ng covid, hinahanap ang pag-aaral
