Good Lifestyle

Ang iyong unang priyoridad-kapag sinusubukang iwasanCovid-19.-Should to get.nabakunahan Sa lalong madaling panahon, at ngayon, sa kapana-panabik na balita, natagpuan ng mga mananaliksik na may ibang bagay na maaari mong gawin upang higit pang protektahan ang iyong sarili mula sa malubhang Covid-19, isang bagay na maaari mong gawin sa buong taon upang mabawasan ang iyong panganib ng kamatayan: ehersisyo. Lumalabas, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa pagtataguyod ng malubhang coronavirus. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

Kailangan mong manatiling aktibo upang maiwasan ang Covid-19, araw na pag-aaral

Sa isang pag-aaral na inilathala Martes sa.British Journal of Sports Medicine., pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data ng kalusugan mula sa 48,000 katulong sa Southern California, Median Age 47, na nasuri na may Covid-19 sa pagitan ng Enero at Oktubre 2020. Sa pangkalahatan, 6% ng grupo ng pag-aaral ay patuloy na aktibo, mga 14% ay patuloy na hindi aktibo at ang natitira ay hindi pantay-pantay na aktibo.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong patuloy na hindi aktibo ay dalawang beses na malamang na maospital sa Covid, 1.7 beses na mas malamang na ipasok sa intensive care, at halos 2.5 beses na mas malamang na mamatay kaysa sa mga patuloy na aktibo.

Ang pare-pareho na hindi aktibo ay may pinakamataas na panganib para sa kamatayan mula sa Covid-19, maliban sa pagiging mas matanda kaysa sa 60 o nagkaroon ng isang organ transplant. Kahit na ang mga pasyente na hindi pantay-pantay na aktibo ay may mas mababang panganib ng malubhang covid-19 kaysa sa mga patuloy na hindi aktibo, na nagmumungkahi na ang anumang halaga ng pisikal na aktibidad ay makatutulong sa pagbabantay laban sa malubhang kinalabasan mula sa Covid.

"Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay ang pinakamahusay na pagkakataon ng pagkatalo ng Covid-19, habang ang mga tao na hindi aktibo ay mas mas masahol pa," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Dr. Robert Sallis, isang pamilya at sports medician na doktor sa Kaiser Permanente Fontana Medical Center sa Fontana, California .

"Ano ang nagulat sa akin mula sa pag-aaral na ito ay ang lakas ng asosasyon sa pagitan ng hindi aktibo at mahihirap na kinalabasan mula sa Covid-19," sabi ng co-author ng CO-Author na si Deborah Rohm Young. "Kahit na kasama namin ang mga variable tulad ng labis na katabaan at paninigarilyo sa pag-aaral, nakita pa rin namin ang hindi aktibo ay malakas na nauugnay sa mas mataas na posibilidad ng ospital, pag-admit ng ICU at kamatayan, kumpara sa katamtamang pisikal na aktibidad o anumang aktibidad."

Kaugnay:Karamihan sa mga pasyente ng Covid ay ginawa ito bago magkasakit

Gaano karaming ehersisyo ang makakatulong?

Sinabi ni Sallis na naglalakad ng 30 minuto sa isang araw, limang araw sa isang linggo, sa katamtamang bilis-ibig sabihin ikaw ay masyadong mahina upang kantahin ngunit maaari pa ring makipag-usap-ay maaaring magbigay ng tunay na proteksyon laban sa Covid. "Patuloy akong naniniwala na ang ehersisyo ay gamot na dapat gawin ng lahat, lalo na sa panahon na ito ng Covid-19," sabi niya.

"Ito ay isang wake-up na tawag para sa kahalagahan ng malusog na lifestyles at lalo na pisikal na aktibidad," dagdag ni Sallis. "[Ang] pag-aaral ay tunay na nagpapakita kung gaano kahalaga sa panahon ng pandemic na ito at higit pa."22 minuto lamang ang maaaring makatulong.

Kaugnay: Sinasabi ng mga doktor na "hindi" gawin ito pagkatapos ng iyong bakuna sa COVID

Paano makaligtas sa pandemic na ito

Tulad ng para sa iyong sarili, gawin ang lahat ng magagawa mo upang maiwasan ang pagkuha-at pagkalat-covid-19 sa unang lugar:Magsuot ng mukha mask, mabakunahan sa lalong madaling panahon, makakuha ng nasubok kung sa palagay mo ay mayroon kang coronavirus, iwasan ang mga madla (at mga bar, at mga partido sa bahay), magsanay ng panlipunang distancing, nagpapatakbo lamang ng mga mahahalagang errands, hugasan ang iyong mga kamay nang regular, pagdidisimpekta madalas na hinawakan ibabaw, at upang makuha ang pandemic na ito Sa iyong healthiest, huwag palampasin ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..