Good Lifestyle

Hindi lihim na ang iyong katawan ay nagbabago nang kaunti sa bawat taong lumipas - at sa napakarami Mga pagsasaayos na may kaugnayan sa edad , madaling makaligtaan ang lahat ng mga paraan na maaaring makaapekto sa pag -iipon kalusugan ng paa sa partikular. Gayunpaman, sinabi ng mga podiatrist na ang pag -aalaga ng iyong mga paa ay nagiging mahalaga lalo na sa edad na 50, sa pamamagitan ng kung saan ang average na Amerikano ay mayroon Naglakad ng higit sa 75,000 milya , ayon sa UCLA Health. Ang lahat ng aktibidad na iyon - kahit na mahusay para sa iyong mas malawak na kagalingan - ay maaaring mag -toll sa iyong mga kalamnan, ligament, buto, at tendon. Ang magandang balita? Sinasabi ng mga eksperto na ang pagpili ng tamang medyas (at syempre sapatos) ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pilay at pinsala. Magbasa upang malaman kung aling limang uri ng medyas ang dapat mong pag -aari habang tumatanda ka.

Kaugnay: 8 mga tingi na tatak na nagbebenta ng pinakamahusay na kalidad ng sapatos na naglalakad .

Ang pagpili ng tamang medyas ay mas mahalaga kapag plano mong mag -ehersisyo dahil ang pisikal na aktibidad ay maaaring magdulot ng mga paltos , kalamnan pilay, pagkabigla sa mga kasukasuan, at marami pa.

Tony Hu , Dpodm, isang chiropodist para sa Pag -aalaga ng Family Wellness Foot Sa Ontario, Canada, sinabi na habang tumatanda ka, dapat kang magkaroon ng cushioned na mga medyas ng atleta sa kamay para lamang sa isang okasyon.

"Nag -aalok ang mga ito ng labis na pagsipsip at pagsipsip ng shock, pagbabawas ng epekto sa panahon ng pag -eehersisyo at pagbibigay ng suporta para sa pag -iipon ng mga kasukasuan, na sa huli ay binabawasan ang pilay at mga potensyal na pinsala," paliwanag ni Hu.

Idinagdag niya na ang naghahanap ng isang brand-wicking brand ay makakatulong din na maiwasan ang mga impeksyon sa fungal at mabawasan ang panganib ng mga paltos.

Kaugnay: 5 mahahalagang kadahilanan dapat mong simulan ang pagsusuot ng "mga sneaker sa bahay," sabi ng mga podiatrist .

Sa isip, ang anumang pares ng medyas na isusuot mo ay dapat magkaroon ng built-in na suporta sa arko, sabi ni Hu.

"Ang mga medyas ng suporta sa arko ay tumutulong upang mapanatili ang mga arko ng mga paa sa pagkakahanay, na makakatulong upang mabawasan ang sakit at pagbutihin ang balanse," paliwanag ng dalubhasa sa podiatry. "Lalo silang kapaki -pakinabang para sa mga taong may patag na paa o na nagdurusa sa plantar fasciitis," isang uri ng pamamaga na nagdudulot ng sakit sa sakong.

Gayunpaman, binanggit niya na ang lahat ng madalas, ang mga tao ay nagkakamali sa pagsasakripisyo ng kaginhawaan para sa estilo kapag nagsusuot sila ng sapatos na damit. Sinabi ni Hu na sa halip na laktawan ang mga medyas nang buo kapag nagsusuot ka ng mga flat o sapatos na may mababang gupit, dapat kang pumili ng mga medyas na walang show na may dagdag na suporta.

Kung ikaw ay higit sa 50 at may ilang mga kondisyon sa kalusugan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng partikular na kasuotan sa paa. Halimbawa, sinabi ni Hu na ang mga indibidwal na may diyabetis ay dapat maghanap ng mga dalubhasang medyas na ginawa upang makatulong na mabawasan ang kanilang panganib ng mga komplikasyon sa mga binti at paa.

"Ang dinisenyo na may walang tahi na mga pagsasara ng daliri ng paa at hindi nagbubuklod na mga tuktok, ang mga medyas ng diyabetis ay pumipigil sa mga puntos ng alitan at presyon, na nagtataguyod ng malusog na daloy ng dugo at pagliit ng panganib ng mga ulser o impeksyon," paliwanag ni Hu.

Chirag Patel , MD, isang podiatrist para sa Bagong Horizons Foot at Ankle Associates Sa Lexington, Kentucky, sinabi na ang kulay na pinili mo ay may pagkakaiba din sa kasong ito. Sa partikular, inirerekumenda niya ang pagsusuot ng mga puting medyas, na makakatulong sa pag -alerto sa iyo sa mga problema sa paa na maaaring hindi mo napansin dahil sa nabawasan ang pagiging sensitibo sa mga paa.

"Ang mga diabetes ay may posibilidad na mawalan ng pandamdam sa ilalim na bahagi ng kanilang mga paa, na nagreresulta sa mas mataas na peligro ng mga ulser at sugat," paliwanag ni Patel. "Kung ang isang di-diabetes ay magkaroon ng isang maliit na bato sa kanilang sapatos, aalisin agad ito dahil sa kakulangan sa ginhawa. Ang isang diyabetis na may pagkawala ng proteksiyon na sensasyon ay hindi makaramdam ng bato at patuloy na magsuot ng sapatos. Siyempre, maaaring magresulta ito Sa kompromiso ng balat sa ilalim ng paa tulad ng lambing, isang hiwa, o mas masahol pa - isang ulser. "

Sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga puting medyas, mas malamang na mapansin mo ang iba pang mga sintomas ng isang problema sa balat, tulad ng kanal o pagdurugo.

Kaugnay: 5 mga paraan upang gawing mas komportable ang iyong sapatos kung ikaw ay higit sa 60, sabi ng mga podiatrist .

Habang ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay hindi kailangang magsuot ng mga ito sa pang -araw -araw na batayan, sinabi ni Hu na ang lahat ng mga tao na higit sa 50 ay dapat magkaroon ng isang pares o dalawa ng mga medyas ng compression. Nag -aaplay ito ng presyon sa mas mababang mga binti, na makakatulong sa daloy ng dugo nang mas malaya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga medyas ng compression ay tumutulong upang mapagbuti ang sirkulasyon, na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at sakit sa mga paa at binti," sabi ni Hu. "Lalo silang kapaki -pakinabang para sa mga taong nasa paa nila ng maraming, tulad ng mga nagtatrabaho nang mahabang oras o madalas na naglalakbay."

Idinagdag ni Patel na ang lahat ng mga matatandang may sapat na gulang ay tumayo upang makinabang mula sa pagsusuot ng mga medyas ng compression "anuman ang umiiral na karamdaman," dahil makakatulong sila upang maiwasan ang mga problema sa vascular at lymphatic system.

"Ang isang podiatrist ay maaaring magbigay ng mga sukat para sa antas ng compression ng 'tama', dahil nag-iiba ito sa pagiging epektibo mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Gayunpaman, mayroong ilang mga over-the-counter na medyas na maaaring magbigay ng paunang antas ng compression upang magsimula," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Para sa higit pang nilalaman ng kagalingan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Madalas ang mga matatandang may sapat na gulang Mas malamig kaysa sa kanilang mga nakababatang katapat - lalo na sa kanilang mga kamay at paa. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng HU ang pamumuhunan sa ilang mga pares ng mainit na thermal medyas para sa taglamig.

"Mahalaga para sa mas malamig na panahon, ang mga thermal medyas ay nagpapanatiling mainit ang mga paa, pagpapabuti ng sirkulasyon at pagbabawas ng panganib ng mga isyu na may kaugnayan sa malamig tulad ng hamog na nagyelo o sakit ni Raynaud," sabi niya.