Good Lifestyle

Gwyneth Paltrow At marami akong karaniwan. Oo naman, hindi ko kailanman nanalo ng isang Oscar O itinatag ang isang kumpanya, ngunit makinig: pareho kaming may dalawang anak, pareho kaming diborsiyado, pareho kaming napetsahan na nagngangalang Brad (pinakasalan niya ang isa sa kanyang dalawang brads - salamat, hindi ako nagpakasal sa akin), at kami ' Parehong Gen X Babies (Tatlong taong mas bata ako bagaman, paumanhin na ituro ito kay Gwynnie). Pareho rin kaming malaki sa kalusugan at kagalingan (tulad ng, ang aking tunay na trabaho ). Nakalulungkot, isa lamang sa atin ang makakaya upang mai -shell ang mga malalaking bucks para sa mga bagay tulad ng isang infrared sauna at isang malamig na pool pool. (Ang aking buong apartment sa NYC ay marahil mas maliit kaysa sa Ang kanyang in-home spa .) Kaya nang ibahagi niya ang kanyang mga paboritong tip sa kagalingan sa isang badyet sa pamamagitan ng Ang kanyang mga kwento sa Instagram Kamakailan lamang, sabik akong subukan ang mga ito para sa aking sarili. Magbasa upang malaman kung ano sila at kung paano ito napunta.

Basahin ito sa susunod: Sinabi ni Suzanne Somers na ang hormone therapy ay ang lihim na "manatiling walang kabuluhan," ngunit hindi lahat ng mga doktor ay sumasang -ayon .

"Matapat, ang pinakamahusay na mga tip sa kagalingan na maibibigay ko sa iyo ay libre," Paltrow, resplendent sa walang pampaganda, hinila-likod na buhok, chunky black baso, at isang plush puting bathrobe, nagsisimula sa pamamagitan ng pagsasabi. Pagkatapos ay inihayag niya ang una sa kanya: pagtulog. Tinatawag niya itong "sobrang mahalaga" at pinapayuhan "hindi tonelada ng oras ng screen" bago matulog, pag -iwas sa mga bagay na nag -uudyok ng pagkabalisa, tulad ng social media. "Hayaan ang katawan na talagang magsisimulang magpahinga," sabi niya, na nagmumungkahi ng isang paliguan upang makatulong na makapagpahinga bago paghagupit ang dayami.

Alam ko na ang tungkol sa pag -iwas sa mga screen sa gabi at subukang isagawa ito - ngunit maghintay, ang bilang ba ng TV bilang isang screen? Inilagay ko ang aking telepono sa kusina sa gabi, malayo sa aking kama (mabuti, hindi Iyon malayo - tingnan ang nabanggit na maliit na apartment), ngunit madalas akong nanonood ng isang palabas kasama ang aking anak na babae bago lumiko. Ang Yellowjackets Ang season finale ay tiyak na nakakagambala sa pagkabalisa, ngunit kahit papaano, pinamamahalaang ko pa rin na makatulog sa huling 15 minuto. Hindi ako maliligo ngayon dahil nasira ang aking bathtub drain at patuloy akong nakakalimutan na hilingin sa aking sobrang pag -aayos nito. (Maaaring hindi maiugnay ni Paltrow ang problemang ito.) Ang paglalagay ng iyong telepono sa ibang silid upang makatulog ka nang mas mahusay ay isang tip na taos -puso kong inendorso, gayunpaman.

"Ang pagmumuni -muni ay kapaki -pakinabang sa napakaraming mga antas," sabi ni Paltrow. "May pananaliksik tungkol dito, maaari mong basahin ang lahat tungkol dito." Iminumungkahi niya ang pagpunta sa online upang malaman kung paano magnilay nang libre, na kung saan ay ganap na may bisa, ngunit nangyayari na nabasa ko Vogue na siya mismo Mga kasanayan sa transendental na pagmumuni -muni (TM), na napagpasyahan hindi malayang matuto.

Muli, balak ko na Ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni , kahit na ito ay isang sandali mula nang talagang gawin ko ito. Ngunit sa mungkahi ni Paltrow, na -renew ko ang aking pangako sa kasanayan at sinisikap kong mag -ukit ng ilang minuto bawat araw upang isara ang aking mga mata at hayaan ang aking mga saloobin na lumubog sa aking isip tulad ng mga ulap. Naalalahanan ako na kapag talagang gumawa ako ng oras upang magnilay, ito ay nagpapasaya sa akin nang kaunti sa kapayapaan sa mundo. Bakit napakahirap gawin, bagaman? Sa pagitan ng mga pusa na ako ay pinapakain at ang mga bata ay nagte -text sa akin tungkol sa mga porma ng paaralan na kailangang mapunan, ang pakiramdam ay nararamdaman lamang Sobra Minsan. Ang pagmumuni-muni ay hindi ginagawang mas maikli ang aking dapat gawin.

Ako ay nasa buong ikatlong wellness-on-a-budget tip ni Paltrow: ehersisyo. Iminumungkahi niya ang "paglipat ng iyong katawan, paglalakad, pag -unat, paggawa ng yoga." Ito ang lahat ng bahagi ng aking nakagawiang, at ginagawa nila, sa katunayan, tulungan akong panatilihing maayos. Ilang umaga sa isang linggo ay nakilala ko ang aking mga kaibigan upang tumakbo sa parke, at sa mga araw na hindi kami tumatakbo, ginagawa ko Yoga kasama si Adriene sa aking sala. (Kapag ang masamang kalidad ng hangin sa NYC Iningatan ako sa loob Noong nakaraang linggo, kailangan kong laktawan ng aking mga kaibigan ang aming nakatakdang pagtakbo at nahanap ko ang aking sarili na umiiyak sa aking mesa sa hapon. Mahalaga ang ehersisyo!) ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Habang ang mga tumatakbo na sapatos ay hindi mura, mayroon na ako sa kanila, at ang mga video sa YouTube ay malinaw na libre. Nakakuha din ako ng isang libreng yoga mat nang dumalo ako sa isang klase ng Sunrise Yoga noong tag -araw. (Tulad ng Paltrow, minsan ay inanyayahan ako sa Bumili ng walang pangkat . Kamakailan lamang ay nakakuha ako ng isang "nangungunang nag -aambag" na badge sa minahan at lubos na inirerekumenda ang mga ito. (Sa palagay mo ba alam ni Paltrow ang tungkol sa bumili ng walang mga pangkat?)

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Sinabi ni Paltrow na ang paghinga "ay hindi kapani -paniwalang kapaki -pakinabang sa mga tuntunin ng oxygenating sa katawan," at tumutulong na maibsan ang stress at pagkabalisa. "Ito ay isa sa aking mga paboritong tool sa kagalingan," taimtim na sabi niya. Hindi ko ba sinabi sa iyo na ang Paltrow at mayroon akong mga tonelada? Ilang taon na akong gumagawa ng paghinga ng kahon. Kung magagawa ko lamang ang isang kasanayan sa kagalingan para sa natitirang buhay ko, maaaring ito.

Ang kailangan mo lang gawin ay huminga nang dahan-dahan para sa bilang ng apat, hawakan ang hininga na iyon at mabilang sa apat na muli, huminga ng 1-2-3-4, hawakan sa ilalim ng apat, at ulitin hanggang sa huminahon ka. Kapag nagkakaroon ako ng isang pag -atake sa panic, o nakakaramdam ng isang darating, ginagawa ko ang paghinga ng kahon at naramdaman kong mabagal ang aking pulso at magsisimulang mag -relaks ang aking katawan. Ito ay tulad ng mahika, tunay, at magagawa mo ito kahit saan, anumang oras, nang libre. Ang mga eksperto sa klinika ng Cleveland ay maaaring magbigay sa iyo ng buong scoop Bakit ito gumagana .

Ang huling tip ni Paltrow, na nananatiling maayos na hydrated, ay isa pa na marahil ay alam na ng lahat. "Uminom ng tonelada ng tubig," sabi niya, at ginagawa ko! Alam mo kung ano ang mangyayari? Kailangan kong umihi ng humigit -kumulang na 37 beses sa isang araw. (Anim na beses lamang habang isinusulat ang artikulong ito.)

Pa rin, tama siya. Ang pag -inom ng sapat na tubig ay naka -link sa kahabaan ng buhay At isang pagpatay ng Iba pang mga benepisyo sa kalusugan , kabilang ang mas maraming enerhiya, mas malinaw na balat, at mas kaunting sakit ng ulo. At muli, libre ito! Hindi lamang ako gumastos ng mas mababa sa $ 5 na inilalagay ang mga tip sa kagalingan ng Paltrow, wala akong ginugol. Kaya't habang wala akong sariling spa, ang aking dating asawa ay hindi isang rock star, at hindi ako ang CEO ng anumang bagay maliban sa aking maliit na apartment na puno ng pusa-at-bata, mabubuhay pa rin ako tulad ng isang tanyag na tao-at Kaya mo ba.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.