Good Lifestyle

Ang iyong teroydeo ay isang maliit, hugis-butterfly gland na matatagpuan sa harap ng iyong leeg. Bilang isang mahalagang bahagi ng endocrine system, tinatago nito ang mga hormone na makakatulong Kontrolin ang iyong metabolismo , paglaki, timbang, Mga antas ng enerhiya , cognitive function, at marami pa. Siyempre, para sa karamihan ng mga tao, ang mga normal na pag -andar ng teroydeo ay hindi napapansin kapag ang mga bagay ay tumatakbo nang maayos - ito lamang kapag nagkakaroon ka ng isang problema sa iyong kalusugan ng teroydeo na naging lubos mong nalalaman ang maraming mga responsibilidad nito.

Ayon sa American Thyroid Association (ATA), halos 20 milyong Amerikano Magdusa mula sa ilang anyo ng sakit sa teroydeo (kahit na 60 porsyento ng mga taong iyon ay hindi alam na mayroon silang problema). Sinasabi ng mga eksperto na mas malamang na bumuo ka ng isang kondisyon ng teroydeo kung hindi ka nakakakuha ng sapat na yodo, isang mineral na matatagpuan sa iyong diyeta. Dahil ang asin ay isa sa mga pinaka-karaniwang mapagkukunan ng yodo, ang mga mababang-sodium na diyeta ay maaaring mag-trigger ng mga problema sa teroydeo sa ilang mga tao, binabalaan nila.

Ang magandang balita? Sinabi ng mga doktor na maaari mo pa ring anihin ang mga masaganang benepisyo ng isang mababang-asin na diyeta nang hindi inilalagay ang panganib sa iyong sarili. Narito ang lahat na kailangan mong malaman tungkol sa pagputol ng asin nang hindi nag -trigger ng isang problema sa teroydeo - at kung paano makakatulong na ayusin ang anumang pinsala na nagawa mo na.

Kaugnay: Nagbabalaan ang FDA ng karaniwang sangkap ng soda ay nakakalason sa iyong teroydeo .

Mahirap na overstate kung paano kapaki-pakinabang ang isang mababang-sodium na diyeta para sa kalusugan ng iyong puso-lalo na kung nasa mataas na peligro ka sa mga kondisyon ng puso. S. Adam Ramin , Md, a Board-Certified Urologist At ang Medical Director ng Urology Cancer Specialists sa Los Angeles, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay Gaano karaming sodium ang maaaring mapahamak sa iyong katawan.

"Ang problema ay kapag kumakain ka ng labis na asin, ang mga bato ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig upang matunaw ito," paliwanag ni Ramin. "Ito ay isang panukalang proteksiyon na tumutulong sa balanse ang mga antas ng kemikal ng daloy ng dugo, na kinakailangan upang mapanatili ang aming mga puso sa pagkakasunud -sunod ng pagtatrabaho. Sa paglipas ng panahon, ang paglalagay ng labis na pagkapagod sa mga bato ay maaaring magdulot ng pinsala sa kanila at sa kalamnan ng puso."

Ang isang high-sodium na diyeta ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng isang hanay ng iba pang mga karamdaman. "Ang pangunahing epekto sa kalusugan na nauugnay sa mga diyeta na mataas sa sodium ay itinaas ang presyon ng dugo, pinatataas ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular, cancer sa gastric, labis na katabaan, osteoporosis, sakit ng meniere, at sakit sa bato," ang sabi ng mga tala ng Meniere, at sakit sa bato, "sabi ng World Health Organization (WHO).

Kaugnay: Ang 5 pinakatanyag na diyeta sa U.S. at alin ang pinaka -epektibo .

Kahit na ang isang kakulangan ng sodium ay hindi makakasama sa iyong teroydeo, ang pagputol ng asin ay nangangahulugang pagputol ng isang makabuluhang mapagkukunan ng yodo - at maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Sa partikular, ang mga mababang antas ng iodine ay maaaring maging sanhi ng hypothyroidism, kung hindi man kilala bilang hindi aktibo na teroydeo. Ito ay kapag ang teroydeo ay hindi makagawa ng sapat na teroydeo hormone upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.

Ang mga matatandang may sapat na gulang ay maaaring lalo na mataas na peligro ng kakulangan sa yodo, iminumungkahi ng pananaliksik. A Kamakailang pag-aaral Nai -publish sa Journal of Nutritional Health and Food Science natagpuan na sa isang pangkat ng 189 kababaihan sa pagitan ng edad na 51 at 86, 60 porsyento ay katamtaman na kulang sa yodo.

Kaugnay: Ang mga taong nabubuhay sa 100 ay may mga 3 bagay na pangkaraniwan, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Kung nais mong bawasan ang iyong paggamit ng sodium nang hindi ibinaba ang iyong mga antas ng iodine, maraming mga paraan upang makakuha ng iodine sa pamamagitan ng iba pang mga lugar ng iyong diyeta. Maaari rin itong makatulong sa pag -aayos ng pinsala sa teroydeo na nangyari na, kahit na mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung nangangailangan ka rin ng gamot o iba pang mga interbensyon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Maraming mga mapagkukunan ng yodo, tulad ng mga isda, pagkaing -dagat, pagawaan ng gatas, itlog, pinayaman na mga produktong butil tulad ng mga cereal, prutas, at gulay - marami sa mga ito ay mas mataas sa yodo kaysa sa iodized salt," paliwanag Chrissy Arsenault , RDN, MBA, isang rehistradong dietitian sa Trainer Academy . Inirerekomenda niya ang pagkain ng bakalaw, tuna, hipon, itlog, keso, yogurt, at gatas, na sinasabi niya na mayaman sa mineral.

Ang mga naghahanap upang sundin ang isang diyeta na may mababang asin ay maaari ring makinabang mula sa pagkonsulta dito Listahan ng Mababang-Sodium Shopping mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng Estados Unidos, o ito Listahan ng Mababang-Sodium Recipe Nai -publish ng Mayo Clinic.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Ang mga vegan, vegetarian, at mga tao sa higit sa lahat ay mga diyeta na nakabase sa halaman na naghihigpitan din sa kanilang mga antas ng sodium ay maaaring magpupumilit nang higit pa kaysa sa iba upang makakuha ng sapat na yodo sa pamamagitan ng kanilang mga diyeta.

"Ang nilalaman ng Iodine sa pagkain ng pinagmulan ng halaman ay mas mababa sa paghahambing sa pinagmulan ng hayop dahil sa isang mababang konsentrasyon ng yodo sa lupa," paliwanag ni a 2003 Pag -aaral sa journal Mga talaan ng nutrisyon at metabolismo .

Gayunpaman, ang damong-dagat at nori ay mahusay na mga mapagkukunan na batay sa halaman ng yodo, at sa isang mas mababang sukat, gayon din ang mga beans at prun. Ang mga suplemento ng Iodine ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang iyong mga antas.

Sa kabuuan, ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat na naglalayong makakuha ng 150 mcg ng yodo araw -araw. Makipag-usap sa isang doktor o nutrisyonista kung kumain ka ng isang diyeta na nakabase sa halaman upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na iodine upang suportahan ang malusog na pag-andar ng teroydeo.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.