Good Lifestyle

Marami sa atin ang umaasa Isang pang -araw -araw na lakad Upang mapanatili ang hugis ng ating isip at katawan. Pero may Ang usok ng wildfire mula sa Canada kumot ng karamihan sa hilagang Estados Unidos, ligtas pa ba ito Pumasok ang aming mga hakbang sa labas? Habang ang malawak na amoy ng usok ay maaaring gawing mas kaaya-aya ang iyong paglalakad kaysa sa dati, ang pagiging cooped up ay hindi masyadong masaya, alinman-tulad ng alam nating lahat pagkatapos ng pamumuhay sa pamamagitan ng covid-19 pandemic. Ayon sa U.S. Environmental Protection Agency (EPA), maraming mga kadahilanan ang naglalaro kapag sinusuri kung dapat kang gumugol ng oras sa labas kung ang kalidad ng hangin ay masama.

"Ang antas ng polusyon sa hangin, katayuan sa kalusugan ng isang tao, at ang haba at kasidhian ng ehersisyo ay mahalaga na isaalang -alang," ang kanilang mga eksperto ay sumulat, na napansin na walang mahirap at mabilis na sagot sa kung ito Ligtas na maglakad sa labas sa maruming hangin. Iyon ay sinabi, sa New York City at iba pang mga lugar na apektado ng mga wildfires ng Canada, ang mga antas ng polusyon sa hangin ay napakataas, at inuri bilang "hindi malusog."

Pumunta sa Airnow.gov Upang suriin ang kasalukuyang antas ng polusyon ng hangin kung saan ka nakatira, at ang kaukulang alerto na naka-code na kulay. Kung ang iyong lungsod ay nasa pulang zone o mas masahol pa, inirerekumenda nila na maiwasan ang masidhing panlabas na mga aktibidad, pinapanatili ang mga hindi gaanong masigasig na mga aktibidad, at paglipat ng mga pisikal na aktibidad sa loob o ipagpaliban ang mga ito hanggang sa mag-alis ang hangin. Tandaan na ang mga taong may sakit sa puso o baga, mga matatanda, bata, at kabataan ay pinapayuhan na iwasan ang mga pisikal na aktibidad sa labas sa kasong ito.

Kung determinado kang lumabas sa labas - o kung talagang ikaw mayroon Upang matapang ang haze, tulad ng ginagawa ng marami sa atin - basahin upang malaman kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa iyong katawan kung maglakad ka kapag ang kalidad ng hangin ay masama.

Basahin ito sa susunod: Ang pinaka -nakalakad na mga lungsod ng Estados Unidos sa Amerika para sa mga nakatatanda .

"Pinakamabuting iwasan o limitahan ang oras sa labas kung ang kalidad ng hangin ay mahirap na ngayon, lalo na kung kabilang ka sa isang sensitibong pangkat," mananaliksik at dalubhasa sa kalidad ng hangin Jie Zhao , PhD, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Kasama dito ang mga indibidwal na may mga isyu sa paghinga tulad ng hika, alerdyi, talamak na nakaharang na sakit sa baga (COPD); mga kondisyon ng cardiovascular; mahina ang mga immune system; pati na rin ang mga matatandang may sapat na gulang, buntis na kababaihan, at mga bata."

Kung gumawa ka ng pakikipagsapalaran sa labas, sinabi niya ang unang bagay na malamang na mangyayari ay maramdaman mo ang mga epekto ng usok ng wildfire sa iyong mga mata at lalamunan. "Sa panandaliang, kung ikaw ay isang malusog na may sapat na gulang, maaari kang makaranas ng isang namamagang lalamunan at makati na mga mata dahil sa pangangati. Kung nahuhulog ka sa isa sa mga sensitibong grupo, maaari kang makaranas ng pag-ubo, wheezing, kahirapan sa paghinga, at sa malubhang kaso, malubhang problema sa puso. "

Hindi lamang ang iyong mga mata at lalamunan na nasa peligro kung magpasya kang pumunta para sa isang paglalakad sa malubhang maruming hangin, paliwanag Gail Lebovic , MD, ang CEO ng Silicon Valley Inventions . Karamihan sa atin ay humihinga sa mga inis, mikrobyo, allergens, at potensyal na nakakalason na sangkap araw -araw - lalo na kung nakatira tayo sa isang pamayanan ng lunsod - ngunit ang idinagdag na usok mula sa mga wildfires ay maaaring talagang kumuha ng isang bingaw at magkaroon ng mas malaking epekto sa ating mga baga.

"Ang ilong ay ang bintana sa baga," sabi niya. "Ang pagkakalantad sa mga wildfires at pabagu -bago ng mga organikong compound (VOC) ay maaaring mapahamak sa maselan na mga tisyu ng ilong, sinuses, at lalo na ang mga baga."

Sinabi ni Lebovic na sa maikling panahon, ang paghinga sa mga particle na nasa eruplano ay maaaring ipakita bilang mga alerdyi, hika, at mga problema sa sinus. Sa pangmatagalang panahon, "ang mga inis na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang kondisyon ng baga at, sa ilang mga kaso, kahit na cancer."

Habang ang kasalukuyang sitwasyon ng usok dahil sa mga wildfires ng Canada ay sana ay hindi magtatagal kaysa sa "ibang araw o higit pa," ayon sa CBS News, iniulat nila na ang mga eksperto ay nagsasabi na "maaari nating makita Higit pang mga kaganapan tulad nito Habang nagpapatuloy ang tag -araw. "Kung ang kalidad ng hangin ay patuloy na mahirap, masamang balita iyon para sa ating mga katawan - at ang aming pang -araw -araw na paglalakad.

"Sa pangmatagalang, ang pinong particulate na bagay na huminga ka mula sa usok ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala, dahil maaari itong manatili sa iyong baga at kahit na ipasok ang daloy ng dugo, sa kalaunan ay ginagawa ang mga tiyak na mga organo, tulad ng pader ng puso , "sabi ni Zhao, na nagpapaliwanag na ito ay kung paano ang polusyon ay nagdudulot ng atake sa puso. "Ang pangkalahatang tuntunin ay ang mas mahaba at mas matindi ang iyong pagkakalantad sa maruming hangin, mas maraming pinsala na maaaring magdulot sa iyong kalusugan sa katagalan."

Sinabi ni Lebovic na ang paghinga ng kontaminadong hangin ay nangangahulugang mas kaunting oxygen na magagamit sa aming mga baga, na ginagawang mas mahirap para sa aming mga mahahalagang organo tulad ng puso, utak, at bato upang gumana. "Ang masamang kalidad ng hangin ay walang biro," babala niya.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Kung nakatira ka sa isang lugar na apektado ng mga wildfires, maaaring napansin mo ang maraming mga tao na nakasuot ng mask sa labas, tulad ng ginawa nila sa panahon ng pandemya. Gayunpaman, sinabi ni Zhao na ang mga maskara ng tela at mga maskara sa kirurhiko ay hindi lalo na epektibo. "Ang isang maayos na N95 ay ang tanging uri ng mask na maaaring makabuluhang bawasan ang dami ng pinong particulate matter (PM2.5) na huminga ka," sabi niya. "Mahalaga rin na tandaan na walang mask ang pumipigil sa pangangati sa iyong mga mata." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung magpasya kang maglakad, pinakamahusay na panatilihing maikli ito - at dumikit sa paglalakad sa araw. "Ang mga konsentrasyon ng particulate ay sa pangkalahatan ay mas masahol pa sa gabi , " Michael Koehle , MD, PhD, at Direktor ng Environmental Physiology Laboratory sa University of British Columbia, sinabi Ang Washington Post . Ipinaliwanag niya na ang usok ay tumatakbo nang mas malapit sa lupa habang tumatagal ang araw, at hindi nagsisimulang mag -angat hanggang matapos ang pagsikat ng araw sa susunod na araw. Kaya kung sa pangkalahatan ay kukuha ka ng iyong mga paglalakad sa gabi o sa gabi, o mas gusto na lumabas nang maaga, bago sumikat ang araw, baka gusto mong muling pag -isipan ang iyong gawain. "Ang mga antas ng pre-madaling araw ay mataas pa rin," aniya.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.