Good Lifestyle

Nasubukan mo na bang pag -usapan ang iyong sarili sa pakiramdam ng ilang uri ng paraan o kumikilos sa isang tiyak na paraan? Kung gayon, at kung ginagawa mo ito sa ilang pagiging regular, maaaring interesado kang malaman na mayroong isang pangalan para sa ganoong uri ng bagay. Ang tawag dito kumpirmasyon sa sarili , at maraming mga tao ang nakasandal dito upang lumikha ng isang mas may pag -asa na pag -ikot sa mundo sa kanilang paligid. Sa ilang mga pagkakataon, pagsasanay Positibong pagpapatunay ay ipinakita pa upang makatulong na maalis ang negatibong pakikipag-usap sa sarili at mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili .

Sa teorya, ang form na ito ng pangangalaga sa sarili maaari ring gawing mas madali upang tamasahin ang mga positibong aspeto ng araw-araw na buhay —Ang isang diskarte na kilala upang ma -secure ang isang mas positibong pag -iisip sa kalusugan ng kaisipan sa pangkalahatan. Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagsasanay sa form na ito ng positibong pag -iisip. Kung ulitin mo ang ilang mga simpleng pahayag nang malakas araw -araw o ibagsak ang mga ito sa ilang mga malagkit na tala upang umalis sa paligid ng bahay ay nasa iyo. Sa ibaba, tatalakayin natin ang mga pinagmulan ng kasanayan, kasama ang ilang madaling pagpapatunay sa paminta sa iyong pang -araw -araw na gawain.

Basahin ito sa susunod: 107 Lunes ng pagganyak quote na magbibigay inspirasyon sa iyo .

Ano ang mga positibong pagpapatunay?

Ang isang positibong account ng pagpapatunay para sa anumang mantra na paulit -ulit para sa kapakanan ng paglapit sa iyong sarili sa isang tiyak na layunin o karanasan. Ang mga pariralang ito ay madalas na maikli, na nakasaad bilang katotohanan, at ginamit sa kasalukuyang panahunan. Kahit na kung minsan ay tinanggal bilang pseudoscience o kung hindi man, ang kasanayan ay nasa loob ng kaunting oras.

French psychologist at parmasyutiko Emile Coué ay kilala bilang ama ng mga kumpirmasyon. Bilang isang batang manggagamot sa panahon ng ika -20 siglo, nagsimulang gumamit si Coué ng isang pamamaraan na tinatawag na " May kamalayan na autosuggestion , "kung saan hihikayatin niya ang mga pasyente na ulitin ang linya," araw -araw, sa lahat ng paraan, gumagaling ako at mas mahusay. "

Ayon kay Coué, ang mga pasyente na naglalagay ng pinakamaraming stock sa kung ano ang kanilang sinasabi ay mas malamang na mabawi nang mabilis. Kalaunan ay dumating siya upang tawagan ito ang Batas ng puro pansin , na nagsasaad, "Sa tuwing paulit -ulit ang pansin ng pansin sa isang ideya, kusang ito ay may posibilidad na mapagtanto ang sarili."

Gumagana ba talaga ang mga kumpirmasyon sa sarili?

Mahirap na tumpak na masukat ang pagiging epektibo ng mga positibong pagpapatunay. Walang maraming konkretong agham sa labas doon, at kahit na ang mga pagtatangka upang mabuo ang epekto nito ay maaaring mahulog sa ilang mga inaasahan. Habang hindi natin masasabi na ang bawat indibidwal na mantra ay talagang magkatotoo, ipinakita ng pananaliksik na ang mga kumpirmasyon sa sarili ay makakatulong na lumikha ng mga positibong pagbabago sa mga bahagi ng utak na nauugnay sa Sarili at gantimpala. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Marahil ang isa sa mga pinakamalakas na halimbawa na nakapalibot sa epekto ng mga positibong pagpapatunay ay sa kung paano ito ginamit sa mga nakaligtas sa kanser. Sa isang pag -aaral sa 2016 na nai -publish sa Annals ng gamot sa pag -uugali , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente na regular na nagbigkas ng mga positibong pagpapatunay ay nakaranas ng isang mas mababang posibilidad ng kapansanan sa nagbibigay -malay, higit na pag -asa , at mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.

Maaari rin tayong gumuhit ng ilang mga pagkakatulad sa iba pang mga sikolohikal na konsepto tulad ng hipnosis o ang Kapangyarihan ng epekto ng placebo . Sa regular na kasanayan, ang mga pamamaraan na ito ay ipinakita upang ipakilala ang mga tiyak na benepisyo sa kalusugan na makakatulong sa mga practitioner Mahinto ang stress , pagbutihin ang kalusugan ng kaisipan, at pagtagumpayan ang mga negatibong kaisipan.

Basahin ito sa susunod: 70+ kamangha -manghang mga quote sa buhay na agad na magbigay ng inspirasyon sa iyo .

Positibong pagpapatunay para sa mga kababaihan

1. Ang aking katawan ay nararapat na alagaan, kaya't pinapakain ko ito na pampalusog ng pagkain at nakapagpapagaling na ehersisyo.
2. Araw-araw, gumagawa ako ng mga pagpipilian na sumusuporta sa aking kagalingan at pagpapahalaga sa sarili.
3. Karapat -dapat ako sa impormasyon at nararapat din sa mga sandali ng katahimikan.
4. Ang aking katawan ay maganda sa sandaling ito at sa kasalukuyang laki nito.
5. Hindi ako nakikipag -ugnayan sa mga taong sumusubok na tumagos sa aking isipan ng hindi masasamang mga saloobin at ideya.
6. Naglalakad ako palayo kapag ang isang tao o isang sitwasyon ay hindi malusog para sa akin.
7. Ang aking katapangan ay kumikinang sa bawat kilos at bawat desisyon.
8. Nakakakuha ako ng mas maraming karanasan at higit na karunungan sa edad ko.
9. May kapayapaan sa pagbabago ng iyong isip kapag ito ay tapos na sa pag -ibig.
10. Ako ay nagpapagaling at nagpapalakas araw -araw.
11. TANDAAN SA Sarili: Gagawin kong ipagmalaki ka.
12. Patuloy akong lumalaki at umuusbong sa isang mas mahusay na tao.
13. Ang paglago ay maaaring hindi komportable, ngunit ito ay isang paglalakbay na pinili kong naroroon.
14. Papatawad ko ang aking sarili at palayain ang aking sarili. Karapat -dapat akong magpatawad at mapatawad.
15. Lumilikha ako ng aking kaligayahan sa pamamagitan ng pagtanggap sa bawat bahagi ng aking sarili na may walang kondisyon na pag -ibig.
16. Dapat kong tandaan ang hindi kapani -paniwalang kapangyarihan na taglay ko sa loob ko upang makamit ang anumang nais ko.

Maikling positibong pagpapatunay

17. Ako ay isang napakagandang tao.
18. Gumagawa ako ng malusog na pagpipilian.
19. Nagpapasalamat ako sa aking malakas, malusog na katawan.
20. Makakakita ako ng kagalakan sa lahat ng ginagawa ko.
21. Karapat -dapat akong mahalin at kaligayahan.
22. Pinayagan akong maging mabuti.
23. Karapat -dapat akong makita.
24. Ngayon ay magiging isang produktibong araw.
25. Palagi akong hahawak sa pag -asa.
26. Ako ay isang buhay, paghinga halimbawa ng pagganyak.
27. Mahal ako at magaan ako. Lahat ay maayos.
28. Mayroon akong lahat ng kailangan ko upang magtagumpay.
29. Hindi ko kailangang isuko ang aking pag -asa at pangarap.
30. Mayroon akong lakas ng loob na sundin ang aking mga pangarap.
31. Ang pakiramdam ng aking emosyon ay isang malakas na bagay.
32. Mahilig akong ngumiti; Ito ang aking regalo sa mundo.
33. Palagi akong may kakayahang lumikha ng panloob na kapayapaan.
34. Karapat -dapat akong makaramdam ng kasiyahan.

Basahin ito sa susunod: 86 inspirational quote upang mapanatili kang maging motivation ngayon at araw -araw .

Malakas na pang -araw -araw na pagpapatunay

35. Sa mga positibong saloobin at tiwala sa sarili, hindi ako mapigilan.
36. Ang pag-ibig sa sarili ay isang proseso at maaari kong piliing tamasahin ang paglalakbay ng pagtuklas.
37. Pinalalaya ko ang aking sarili mula sa lahat ng mapanirang pagdududa at takot.
38. Hindi ko kailangang magtagal sa mga madilim na lugar; May tulong para sa akin dito.
39. Hindi ako nagmamadali sa aking buhay, ang bilis ko ng bilis ng katahimikan.
40. Hindi ako tinukoy ng aking nakaraan; Ako ay hinihimok ng aking kinabukasan.
41. Pinapakain ko ang aking espiritu. Sinasanay ko ang aking katawan. Itinutuon ko ang aking isip. Ito ang oras ko.
42. Ang aking nakaraan ay maaaring maging pangit, ngunit maganda pa rin ako.
43. Nag -iiwan ako ng silid sa aking buhay para sa spontaneity.
44. Gumagawa ako ng oras upang makaranas ng kalungkutan at kalungkutan kung kinakailangan.
45. Ang mga magagandang bagay ay dumadaloy sa akin at yakapin ko ang kasaganaan.
46. Ipinagmamalaki ko ang aking sarili at patuloy na magsisikap na magaling.
47. Nagawa ko ang mga mahihirap na bagay sa nakaraan, at magagawa ko ulit ito.
48. Nabibilang ako sa mundong ito; May mga taong nagmamalasakit sa akin at sa aking halaga.
49. Sa pamamagitan ng lakas ng aking mga saloobin at salita, ang hindi kapani -paniwala na mga pagbabagong -anyo ay nangyayari sa akin at sa loob ng aking buhay ngayon.
50. Ang aking buhay ay may kahulugan. Ang ginagawa ko ay may kahulugan. Ang aking mga aksyon ay makabuluhan at nakasisigla.
51. Ang kaligayahan ay isang pagpipilian, at ngayon pinili kong maging masaya.

Pambalot

Iyon ay para sa aming listahan ng mga positibong pagpapatunay, ngunit siguraduhing suriin muli sa amin sa lalong madaling panahon para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay! Maaari mo rin Mag -sign up para sa aming newsletter Kaya hindi mo palalampasin kung ano ang susunod.