Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay may suot na pareho laki ng sapatos Dahil kami ay mga tinedyer, ngunit hindi ito nangangahulugang nagsusuot kami ng tamang akma sa buong oras. Ang iyong mga paa ay maaaring unti -unting magbabago sa parehong haba at lapad habang tumatanda ka, Mauricio Garcia , Md, an Orthopedic siruhano At ang Project Support Coordinator para sa Orthopedic Sneakers ng Hyper Arch Motion, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . Bilang isang resulta, dapat mong makuha ang laki ng iyong sapatos na sinusukat tuwing madalas upang matiyak na hindi mo pa napalabas ang iyong go-to footwear. Kung hindi mo ito ginagawa, maaaring nasa panganib ka na makatagpo ng mga komplikasyon. Magbasa upang matuklasan ang limang mga palatandaan na nakasuot ka ng maling laki ng sapatos.

Basahin ito sa susunod: Huwag kailanman magsuot ng mga 3 uri ng sapatos na ito kung mayroon kang sakit sa likod, nagbabala ang mga eksperto .

Hindi bihira sa iyong mga paa na makaramdam ng mas masahol para sa pagsusuot pagkatapos ng mahabang araw ng paglalakad. Ngunit hindi nila dapat palaging saktan ka. Ang isa sa mga pangunahing palatandaan na nakasuot ka ng maling laki ng sapatos ay "patuloy na sakit sa paa o kakulangan sa ginhawa, kahit na pagkatapos ng isang maikling panahon ng pagsusuot," ayon kay Garcia.

"Mahalagang magsuot ng tamang sukat upang matiyak ang tamang suporta, pagkakahanay, at ginhawa para sa iyong mga paa," sabi niya. "Ang iyong sapatos ay dapat na magkasya nang kumportable nang walang pinching o pagdulas. Dapat mayroong tungkol sa lapad ng isang hinlalaki sa pagitan ng iyong pinakamahabang daliri ng paa at pagtatapos ng sapatos, at ang iyong sakong ay dapat na ligtas sa lugar nang walang labis na paggalaw."

Hindi mo kinakailangang maging sa sakit sa lahat ng oras para doon maging isang isyu sa iyong sizing. Gregory Alvarez , Dpm, a Propesyonal na podiatrist Sa mga sentro ng bukung -bukong at paa ng Amerika, sinabi mo rin na napansin mo na ang iyong mga paa ay nararamdaman lamang pagod Pagkatapos ng isang araw ng pagsusuot ng sapatos.

"Kung nagdurusa ka sa pagkapagod sa paa, maaaring dahil sa hindi angkop na sapatos," sabi niya.

Ang iba pang mga hindi kanais -nais na damdamin ay maaari ring maging mga palatandaan na ang iyong kasuotan sa paa ay hindi angkop nang tama, ayon kay Alvarez. "Ang mga sapatos na masyadong masikip ay maaaring maging sanhi ng tingling at kahit na pamamanhid sa iyong mga paa, dahil ang kakulangan ng sirkulasyon ay maaaring makaapekto sa mga pagtatapos ng nerbiyos," paliwanag niya.

Kung ang iyong sapatos ay napakaliit, maaari kang makaramdam ng sakit sa paligid ng iyong mga toenails. Maaari mo ring mapansin na mayroong dugo sa ilalim ng iyong mga kuko, ayon sa Sondema N. Tarr , Dpm, a Board-sertipikadong podiatrist Nagtatrabaho sa Direct Podiatry Arizona.

"Kapag ang anumang bagay ay pinindot o kumatok laban sa iyong mga kuko nang sapat, ang kama ng kuko ay magsisimulang dumugo," paliwanag niya. "Ang iyong kuko ay magmukhang pula, kayumanggi, o lila. Ito ay matandang dugo na natuyo."

Sinabi ni Tarr na ang dugo ay mantsang iyong kuko at gagawa ng paitaas ng isang taon upang mawala nang lubusan habang lumalaki ito. Ngunit ito ay maaaring magtapos sa pagiging hindi bababa sa iyong mga alalahanin.

"Kung mayroong masyadong maraming dugo sa ilalim ng kuko, ang kuko ay maaaring aktwal na mag -angat mula sa kama ng kuko," babala niya. "Maraming beses ang kuko ay kailangang alisin."

Para sa higit pang payo sa kalusugan na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Mayroong malamang na isang bilang ng mga kapansin -pansin na mga problema sa iyong mga paa mula sa pagsusuot ng maling laki ng sapatos. Maaari kang bumuo ng mga blisters, bunions, mais, at/o mga callus, ayon kay Alvarez. Kung ang mga blisters ay patuloy na nag -pop up sa iyong mga daliri sa paa, soles, o takong, maaaring nangangahulugang ang iyong "sapatos ay napakaliit," sabi niya.

Ang mga kasuotan sa paa na hindi magkasya nang maayos ay maaari ring maging sanhi at magpalala ng sakit ng mga bunion, mais, o mga callus.

"Ang mga bunion ay bumubuo kapag ang kasukasuan sa base ng iyong malaking daliri ay lumihis mula sa normal na posisyon nito at maging masakit at namumula," pagbabahagi ni Alvarez. "Ang mga mais at callus ay mga lugar ng matigas na balat na nagaganap bilang tugon sa alitan o pag-rub mula sa mga sapatos na hindi angkop sa sapatos."

Ang maling laki ng sapatos ay maaaring gumawa ng kahit na normal na pang -araw -araw na paggalaw na hindi komportable. Arshiyal Fatima , isang dating nars na nagtatrabaho bilang isang dalubhasang medikal para sa gabay sa online na sapatos Maalamat na talaarawan, pinapayuhan ang mga tao na bigyang -pansin kung nakakaranas sila ng anumang mga hamon habang naglalakad o tumatakbo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga sapatos na masyadong masikip o masyadong maluwag ay maaaring makaapekto sa iyong lakad, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, o kawalang -tatag habang naglalakad o tumatakbo," paliwanag ni Fatima. "Maaari mong makita ang iyong sarili na dumadaloy, natitisod, o nahihirapan upang mapanatili ang wastong balanse, na maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa at kahit na pinsala."