Good Lifestyle

Ang pagpapasya kung ano ang isusuot sa ehersisyo ay maaaring maging isang hamon. Ang pinakamahalagang bagay ay kaginhawaan: Anuman ang isusuot mo ay mag -alok ng hindi mapipigilan na kadaliang kumilos at maging maginhawa na sapat na hindi mo iniisip na manatili sa loob ng ilang sandali. Susunod, nais mong matiyak na ang iyong mga damit ay maramdaman mo ang iyong makakaya - dahil kapag nakakaramdam ka ng tiwala, mas mahusay kang magtrabaho. Sa wakas, ang iyong Workout Outfit Kailangang ligtas at walang panganib, lalo na sa edad na 65, kung ang mga pinsala ay maaaring maging mas mahirap na mabawi. Doon mas mahusay na kumunsulta sa mga kalamangan. Sa unahan, sinabi sa amin ng mga tagapagsanay at eksperto sa kalusugan ang mga item ng damit na higit sa 65 ay dapat iwasan ang pagsusuot upang mag -ehersisyo. Ihagis ang mga ito mula sa iyong gym drawer asap.

Basahin ito sa susunod: 7 mga item ng damit na hindi ka dapat matulog, sabi ng mga eksperto .

Ang pagpili ng isang gym na sangkap na isusuot sa edad na 65 ay tungkol sa paghahanap ng isang masayang daluyan sa pagitan ng masikip at maluwag.

"Ang mga tao na higit sa 65 ay dapat magsuot ng damit na makahinga, wicking ng pawis, at komportable nang hindi mahigpit na masikip o masyadong compressing," sabi Rachel MacPherson , sertipikadong personal na tagapagsanay . "Ang sirkulasyon ay maaaring mabawasan kapag ikaw ay mas matanda, kaya mahalaga na tiyakin na ang mga seams at cuffs ng damit ay hindi naghuhukay sa iyong balat, kabilang ang mga medyas, pantalon, at mga sports bras."

Subukan ang isang squat o pushup bago gawin ang iyong susunod na pagbili ng atleta upang matiyak na magkasya ang iyong mga item sa bayarin.

Sa kabilang banda, ang labis na maluwag na damit ay maaari ding maging isang hadlang. Kung ang mga tao ay dumating sa kanila para sa isang sesyon ng pagsasanay, pinipigilan lamang ng MacPherson ang mga taong iyon mula sa mga makina at mga kable na maaaring mahuli sa damit at maging sanhi ng isang pinsala.

"Ito ay isang nakakaakit na paksa dahil ang mga tao ay madalas na nais na itago ang kanilang mga katawan kapag ginawa nila ito, at ang paghiling sa isang tao na magsuot ng masikip na damit ay hindi angkop," sabi ni Macpherson. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang maluwag na damit ay maaari ring maging mahirap para sa iyong tagapagsanay upang masuri ang iyong form. Halimbawa, "ang maluwag na pantalon ay maaaring makahadlang sa pagtingin ng iyong mga paa at gawing mas mahirap upang makita kung pinapanatili mo ang wastong pagkakahanay sa panahon ng mga ehersisyo tulad ng mga squats o baga," sabi Bishnu Pada Das , National Academy of Sports Medicine sertipikadong personal na tagapagsanay .

Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga outfits ay ganap na maayos - nais mo lamang na lumayo sa pag -drag ng mga hems at labis na mga piraso.

Mayroong isang dahilan ng pag -eehersisyo na damit ay ibinebenta sa isang hiwalay na departamento: Ginawa ito ng mga materyales na kaaya -aya sa pag -eehersisyo at pagpapawis.

Sa isang post sa blog sa website ng Elite Sports Club, tagapagturo ng ehersisyo ng pangkat Annie Farley , MS, CPT, ay nagsabi upang maiwasan ang anumang mga item ng damit na 100 porsyento na koton, dahil ang materyal ay madaling sumisipsip ng kahalumigmigan at pagkatapos ay mabagal na matuyo. "Ang labis na kahalumigmigan timbangin ka , ay maaaring maging sanhi ng panginginig, breakout ng balat, at isang pagtaas sa chafing, "sabi niya.

Sa halip, pumili ng mga tela ng kahalumigmigan tulad ng Spandex, Nylon, at Polyester, na " Hilahin ang kahalumigmigan Mula sa balat gamit ang maliliit, built-in na mga capillary, "paliwanag ni Macy sa isang gabay na aktibo." Ang kahalumigmigan ay iginuhit sa panlabas ng tela, na ginagawang mas madali upang sumingaw. "

Basahin ito sa susunod: 7 mga tip para sa pagsusuot ng mga sneaker na higit sa 65, ayon sa mga doktor at eksperto sa istilo .

Ang pagsusuot ng hindi angkop o hindi suportadong kasuotan sa paa ay isa sa mga pinakamalaking no-nos para sa pagsusuot ng pag-eehersisyo pagkatapos ng edad na 65.

"Ang mga matatandang may sapat na gulang ay maaaring maging mas madaling kapitan ng mga problema sa paa tulad ng mga flat feet o plantar fasciitis, kaya ang pagpili ng mga sapatos na may mahusay na suporta sa arko ay mahalaga," sabi ni Pada Das. "Ang mga sapatos na may mahusay na unan ay maaaring makatulong na sumipsip ng epekto at mabawasan ang stress sa mga kasukasuan, na maaaring maging mahalaga lalo na para sa mga indibidwal na may sakit sa buto o iba pang magkasanib na mga problema."

Gusto mo ring maghanap ng mga sapatos na may kalidad na mahigpit na pagkakahawak upang maiwasan ang mga slips at bumagsak, pati na rin ang mga akma nang maayos upang maiwasan ang mga paltos at kuskusin. Kung nag-aalala ka tungkol sa tripping, lalo na kung tumatakbo ka o naglalakad sa labas ng nag-iisa, ang isang slip-on na sapatos na pang-atleta ay isang mahusay na pagpipilian.

Para sa higit pang nilalaman ng kagalingan na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga kuwintas, hikaw, pulseras, at higit pa ay maaari ring mapanganib sa gym, kaya nais mong alisin ang mga ito nang maaga sa iyong sweat sesh.

"Ang mga alahas na nakalawit o maluwag ay maaaring mahuli sa kagamitan o maaaring maging sanhi ng pinsala, kaya pinakamahusay na alisin ito bago magtrabaho," sabi ni Pada Das.

Habang hindi ito damit bawat se, marahil ay nakakita ka ng mga timbang ng bukung -bukong sa lahat ng dako - ngunit baka hindi ito ang pinakamahusay na bagay na ipakilala sa iyong mga pag -eehersisyo pagkatapos ng edad na 65.

Terry Downey , isang pisikal na therapist sa Harvard-kaakibat na spaulding rehabilitation network, sinabi Kalusugan ng Harvard Maaari silang magdagdag ng isang kawalan sa mga ehersisyo tulad ng paglalakad sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na gamitin ang iyong quads. "Nagdudulot ito ng kawalan ng timbang sa kalamnan," sabi ni Downey. Ang mga timbang ay maaari ring hilahin ang iyong mga bukung -bukong, na nagdaragdag ng panganib ng pinsala sa mga tuhod, hips, at likod, ayon sa Harvard Health. Kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong gawain.