Good Lifestyle

Siguro ikawplano sa pagkain may disiplina at.ehersisyo regular ... at pa ang iyong timbangpa rin ay hindi nagmumula sa paraan na iyong inaasahan. One.metabolismo Ang siyentipiko ay nagpapakita ng isang mahalagang punto para sa iyo upang gumawa ng isang priyoridad kung gusto momagbawas ng timbang epektibo. Sa kasamaang palad, para sa ilang mga tao, ang mahalagang tip sa nutrisyon ay maaaring madaling maapaligtad.

Ben Bikman, PhD., humahantong sa isang biology at physiology laboratory sa Brigham Young University at ang may-akda ngBakit nagkakasakit tayo: ang nakatagong epidemya sa ugat ng pinaka malalang sakit-at kung paano labanan ito. Ang pananaliksik ni Bikman ay nakatutok sa kalakhanInsulin. paglaban at ang mga systemic sakit na madalas na may kaugnayan sa timbang makakuha atlabis na katabaan.

Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon

Bikman kamakailan ay nag-ambag ng nilalaman sa website para sa isang lokal na istasyon ng telebisyon ng Salt Lake City, KSL.com. Doon, tinalakay niya kung ano ang pinaniniwalaan niyaPag-optimize ng kalusugan, metabolismo, at pamamahala ng timbang.

Kabilang sa kanyang mga pangunahing tip, pinayuhan ni Bikman na ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga sa pamamahala ng timbang dahil ang pagtulog ay tumutulong sa katawan na kontrolin ang mga antas ng hormone. Sinabi rin niya ang regular na ehersisyo ay kinakailangan sa anumang anyo na nagbibigay inspirasyon sa iyo upang ilipat ... ngunit walang kalidad na pagtulog, ang ehersisyo lamang marahil ay hindi makapaghatid ng pinakamataas na benepisyo.

Pagdating sa diyeta, si Bikman ay nagsalita tungkol sa isang elemento ng pagkain na sinabi niya ay "ganap na mahalaga" upang matagumpay na namamahala ng timbang: pinapanatili ang glucose ng dugo.

Ang agham ay nagpakita ng isang dahilan para sa na dahil kapag ang glucose ng dugo-karaniwang kilala bilang "asukal sa dugo" -isang masyadong mataas, ang katawan ay may upang makahanap ng isang bagay na gawin sa dagdag na asukal. Sa yugtong iyon, ang labis na asukal sa dugo ay makakakuha ng convert sa taba.

Iminumungkahi ng Bikman na nakatuon ang diyeta sa mga protina at malusog na taba, habang nililimitahan ang pagkonsumo ng asukal, maaaring makatulong na panatilihing matatag ang glucose ng dugo habang tinutulungan kang makaramdam ng satiated at energized sa buong araw.

Isang kamakailang papel na inilathala saJournal ng American College of Cardiology. nagpapahiwatig na mula pagkabata, mahalaga na kumain ng malusog at manatiling aktibo upangIwasan ang metabolic dysfunction. at endocrinological disorder, tulad ng diyabetis, mamaya sa buhay.

Tulad ng marahil alam mo, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay hindi lamang tungkol sa hitsura ng mahusay. BasahinMga lihim na epekto ng labis na katabaan, sabi ng agham.

Para sa pang-araw-araw na kaisipan at inspirasyon, mag-subscribe saKumain ito, hindi iyan! Newsletter..

Panatilihin ang pagbabasa:

• Ang popular na juice na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, sabi ng bagong pag-aaral
• Isang pangunahing epekto ng mga inuming pampalasa ng kalabasa, sinasabi ng mga eksperto
• Inilalabas lamang ng Costco ang malubhang pagpapabalik ng pagkain
• Pinakamahusay na suplemento para sa pagtulog, ayon sa mga eksperto
• Ito ang eksaktong edad na nagsisimula ang iyong metabolismo, sabi ng bagong pag-aaral