Good Lifestyle

Ang pagtingin sa mas bata ay hindi nagmula sa isang mahiwagang potion, ngunit iyan ang mabuting balita: ang kapangyarihan ay talagang nasa loob mo. Sa ilang mga simpleng pag-aayos sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaari mong pamahalaan na ang tao ay nagsasabi na mukhang mahusay para sa kanilang edad. Upang malaman kung ano ang dapat gawin, naabot namin saDr. Angela J. Lamb, ang direktor ng Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice at isang Associate Professor of Dermatology. Ibinahagi niya sa amin ang kanyang pinakamahalagang payo para sa pagtingin sa 10 taon na mas bata, at maaari mong basahin ang mga ito dito mismo. Mag-click sa upang makita ang bawat isa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Isipin kung saan ang mga tao ay nasa pinakamabilis na leeg. Ang noo. At ang mga mata-oo, ang balat sa ilalim at sa paligid ng mga mata ay maaaring ang pinaka-malambot at marupok. Tandaan ito sa susunod na pagkakataon na ikaw ay nayayamot sa isang tao at kuskusin ang iyong mga mata sa dulo ng mahabang araw. Maaari itong maging sanhi ng mga maliliit na daluyan ng dugo upang masira, at magreresulta sa puffiness o kahit na paa ng uwak bago mo dapat magkaroon ng mga ito.

"Mamuhunan sa isang mahusay na suwero," sabi ni Dr. Lamb. "Ang mga serum ay ang iyong produkto ng kapangyarihan na may mga aktibong sangkap. Ang mga ito ay kritikal !!! tingin ng bitamina C, A, e-topically." Ang mga ito ay maaaring magastos- $ 17 isang bote at up-ngunit sinabi ng doktor na nagkakahalaga ito.

Ang pagtaas ng nilalaman ng tubig sa iyong balat ay maaaring pigilan ito mula sa naghahanap ng flaky, mapurol at kulay-abo. Ang pag-inom ng walong baso ng tubig araw-araw ay inirerekomenda ng maraming mga dermatologist, at maaari mo ring suriin ang mga produkto ng pangkasalukuyan para sa mga sumusunod na hydrating ingredients: urea, gliserin, ceramides, at hyaluronic acid. Kung ang iyong kuwarto ay sobrang tuyo, isaalang-alang ang paggamit ng humidifier at iwasan din ang mga hot shower para sa masyadong mahaba-ironically, maaari silang mag-dehydrate mo.

Tulad ng mainit na tubig ay maaaring matuyo ka, ang isang maliit na malamig na tubig ay maaaring panatilihin kang hinahanap hydrated-at sa katunayan, maaari itong i-lock sa iyong hair conditioner, na nagreresulta sa shinier, mas kabataan naghahanap ng buhok. Bilang dagdag na bonus, ang mga malamig na shower ay nagpapasigla sa vagus nerve, na nag-uutos sa iyong antas ng stress.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

"Magsuot ng sunscreen: ito ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na mapanatili ang iyong balat na naghahanap ng bata at malusog," sabi ni Dr. Lamb. "Mag-aplay muli bawat 90 minuto kapag nasa labas." Sa katunayan, ang isang pag-aaral ay nagpakita na kung magsuot ka ng isang malawak na spectrum sunscreen araw-araw, magkakaroon ka ng 24% na mas mababa sa pag-iipon ng balat na ang isang tao na gumagamit ng isang beses lamang sa isang sandali.

"Ang stress hormones at kakulangan ng tulog ay tunay na masira ang collagen at mapabilis ang pag-iipon," sabi ni Dr. Lamb. Hindi banggitin, habang ikaw ay edad, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mga problema sa memorya, pagkamayamutin, depression o higit pang mga talon at aksidente. Ang late-night TV (o booze) binge ay maaaring pakiramdam mabuti sa oras, ngunit ito ay edad mo, at maasim ang iyong kalusugan, kaya isaalang-alang ang mga panganib sa bawat oras. Ang pagpili ay sa iyo.

"Katulad sa itaas, nakangiting lamang, ang mga magagandang relasyon at dalisay na kagalakan ay nakakatulong na maging mas bata ka. Napatunayan na," sabi ni Dr. Lamb. May isang biological na dahilan para sa mga ito: Ang pagtawa ay nagdaragdag ng function ng daluyan ng dugo, at pinapaginhawa ang stress, ang dalawang susi ay nagpapahiwatig na maaaring humantong sa isang mas bata na hitsura.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

"Magsuot ng sumbrero habang hiking / labas sa buong araw. Ang sunscreen ay mahalaga, ngunit ang proteksyon mula sa araw ay mahalaga lamang," sabi ni Dr. Lamb. Ang isang proactive na diskarte tulad nito ay maaaring gastos pennies ngunit i-save ka ng pera at sakit sa ibang pagkakataon, bilang masyadong maraming araw maaari ring siyempre posibleng humantong sa kanser sa balat.

"Kaya ang isang maliit na Botox sa unang tanda ng wrinkles," ay ok, sabi ni Dr. Lamb, at talagang mas mainam na gawin mo ito pagkatapos, kung gagawin mo ito sa lahat. Ang FDA-approved neurotoxin ay nagpapalabas ng mga linya at wrinkles at, kung ginamit nang maayos, dapat kang tumingin natural, ayon kay Dr. Lamb. "Mahalaga ito. Kung gusto mong manatiling maaga, gawin ang isang bagay nang maaga. Mas madaling maiwasan kaysa maghintay hanggang ang mga linya ay malalim at itakda."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo dadalhin ang suplementong ito

Hindi sinabi ni Dr. Lamb na ito ngunit hindi niya kailangang: ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga upang matiyak na wala kang sakit sa balat, ngunit ang pag-iipon at sa sarili nito ay hindi kinakailangang isang bagay na kailangan mong "malutas." Kumain ng isang diyeta mataas sa matangkad protina, hibla at malusog na taba; hydrate; mag-ehersisyo nang madalas at maghanap ng kagalakan mula sa iyong buhay; Maaaring sundin ng isang kabataan ang glow, sa kabila ng ilang mga wrinkles at lahat.

At upang makakuha ng buhay sa iyong pinakamainam, Huwag kunin ang suplementong ito, na maaaring itaas ang iyong panganib sa kanser .