Good Lifestyle

Kung mahal mo a Morning Cup ni Joe (o tatlo), nasa mabuting kumpanya ka. Ayon sa mga mananaliksik, 75 porsyento ng mga tao sa Estados Unidos uminom ng kape araw -araw. At ngayon, mayroong mabuting balita para sa mga nasisiyahan sa pagdaragdag ng isang splash ng gatas sa kanilang java sa umaga.

Habang maraming mga tao ang bumabalik sa mga milks na batay sa halaman tulad ng OAT, Almond, at toyo, ang pagdaragdag ng regular na gatas ng baka sa iyong kape ay maaaring mag-alok ng isang nakakagulat na benepisyo sa kalusugan na hindi nakabase sa halaman, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Magbasa upang malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kinuha mo ang iyong kape ng gatas, at kung paano ito mapalakas ang iyong kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag -inom ng kape sa isang buwan, sabi ng mga doktor .

Pamamaga ng lalamunan ay ang driver sa likod ng maraming mga sakit at patuloy na mga isyu sa kalusugan. Ayon sa Novant Health, ang talamak na pamamaga ay maaaring Pinsala ang mga malulusog na cell . Bilang karagdagan, ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa pagbuo ng potensyal na nagbabanta sa buhay , tulad ng sakit sa puso, cancer, at diabetes, ang mga eksperto sa ulat ng National Institutes of Health (NIH).

Ang mga pagkain at inumin na kinokonsumo mo ay maaaring mag -spike o bawasan ang pamamaga sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na isama ang maraming Mga prutas na mayaman sa Antioxidant . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa atay - at hindi, hindi ito alkohol .

Isang pag -aaral noong Enero 2023 Isinasagawa ng mga mananaliksik sa University of Copenhagen sa Denmark ay natagpuan na ang ilang mga protina sa gatas ay maaaring mapahusay ang mga anti-namumula na katangian ng kape sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga polyphenols (isang pangkat ng mga antioxidant) upang mapahusay ang pagsipsip. Partikular, ang mga mananaliksik ay nakatuon sa pakikipag -ugnayan sa pagitan ng dalawang uri ng polyphenols sa kape (caffeic acid at chlorogenic acid) at cysteine, isang amino acid na matatagpuan sa gatas. Natuklasan nila na ang mga immune cells na ginagamot sa polyphenol/amino acid combo ay dalawang beses na epektibo sa pag -fending ng pamamaga kaysa sa mga polyphenols lamang.

Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan, gayunpaman, dahil hindi nasubukan ng mga siyentipiko ang paghahanap na ito sa mga tao. "Ang mga pag -aaral na ito ay kailangang mai -replicate sa mga pag -aaral ng hayop, tungkol sa puntong ito, na -obserbahan lamang sila sa mga eksperimento sa cell," sabi Sarah Schlichter , MPH, RDN, isang rehistradong dietitian sa TUCKET LIST TUMMY . "Ang mga tao ay hindi sumisipsip ng maraming mga polyphenols, kaya ang muling paggawa ng mga resulta sa mga tao ay maaaring maging mas mahirap. Bilang karagdagan, ang isang kinokontrol na setting ng lab ay maaaring magkakaiba nang malaki sa likido na tao na may iba't ibang mga rate ng pagsipsip."

Habang ang pagdaragdag ng regular na gatas sa iyong kape sa umaga ay maaaring magbigay ng ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo ng antioxidant at anti-namumula, nag-aalok din ito ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang pagdaragdag ng gatas ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya nang higit pa sa caffeine sa sarili nito dahil ang gatas ay mataas sa mga calorie at naglalaman ng mga nutrisyon tulad ng mga carbs, fats, at protina. At saka, Healthline ulat na Ang gatas ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina B12 - Isang mahalagang nutrisyon para sa paggawa ng enerhiya.

Para sa mga taong lactose intolerant o mas gusto na maiwasan ang gatas ng baka, ipinapakita ng pananaliksik na pinatibay na mga milks na nakabase sa halaman mag -alok ng mga katulad na benepisyo.

Isa pang pakinabang ng pag -splash ng gatas sa iyong kape? Mayroon itong a Neutralizing epekto sa kaasiman ng kape (na maaaring magpalala ng ilang mga kondisyon ng gastrointestinal), ayon sa isang 2021 na pag -aaral na nai -publish sa Kritikal na mga pagsusuri sa agham ng pagkain at nutrisyon .

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Hindi alintana kung paano mo gustong uminom, Ang kape ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan Sa iba pang mga paraan bukod sa pagbabawas ng pamamaga. Ayon sa isang pag -aaral sa 2018 na nai -publish sa Pag -unlad sa mga sakit sa cardiovascular , Kape Can Protektahan ang kalusugan ng iyong puso at itaguyod ang kahabaan ng buhay sa pamamagitan ng pagbabawas ng panganib sa sakit sa cardiovascular. Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang pag -inom ng kape nang regular ay makakatulong na maprotektahan laban sa mga sakit na neurodegenerative, pagbutihin ang hika, at mas mababang panganib ng sakit sa atay at kanser. Gayunpaman, inirerekumenda nila na hindi uminom ng higit sa tatlo o apat na tasa araw -araw upang mabawasan ang pagkabalisa, pananakit ng ulo, at mga jitters.

Naghahanap ng iba pang mga paraan upang labanan ang pamamaga? Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang magpatibay ng malusog na gawi sa pamumuhay. Ang mga eksperto sa Cleveland Heart Lab magrekomenda Kumakain ng isang malusog na diyeta Mayaman sa mga anti-namumula na pagkain tulad ng mga prutas at gulay, regular na nag-eehersisyo, nakakakuha ng sapat na pagtulog, at pag-iwas sa alkohol at paninigarilyo.