Good Lifestyle

Kung ang isang Frosty Pilsner o Dirty Martini ay iyong inumin ng pagpili , Ang pag -inom ng alkohol ay may posibilidad na tumaas sa panahon ng pista opisyal. Ngunit pagkatapos ng lahat ng mga boozy party at mga hapunan na pinapagana ng alak ay bumagal, maraming tao ang naghahanap ng isang pag-reset. Dito naglalaro ang Dry Enero. Sa simula ng Bagong Taon, ang paglipas ng isang buwan na pag -inom ay isang paraan na maraming tao ang nag -detox pagkatapos ng lahat ng holiday na Revelry at maging mas maalalahanin ang kanilang pag -inom ng alkohol sa natitirang taon.

Ngunit habang ang Dry Enero ay karaniwang tiningnan bilang isang malusog na desisyon, nagiging sanhi ito ng pag -aalala sa ilang mga doktor. Magbasa upang matuklasan kung bakit.

Basahin ito sa susunod: Kinikilala ni Brad Pitt ang malaking bituin na ito sa pagtulong sa kanya na pagtagumpayan ang pagkagumon .

Pagbibigay ng booze Para sa anumang oras ay hindi dapat masiraan ng loob. Ang alkohol ay isang lason pagkatapos ng lahat, at maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan mula sa sakit sa atay hanggang sa diyabetis.

"Ang pagbabawas ng mga pagkakataon ng nakakapinsalang pag -inom - kahit na hindi mo maputol ang alkohol - ay may mga nakikitang mga benepisyo sa medikal," sabi John Mendelson , Chief Medical Officer sa Kalusugan ng RIA . "Halimbawa, nakikita namin ang mas mahusay na pag -andar ng bato, nabawasan ang presyon ng dugo, at pagpapabuti sa mga enzyme ng atay sa pamamagitan lamang ng pagbabawas ng dami ng alkohol na natupok."

Ang isa pang benepisyo, sa kabila ng halatang pisikal na perks, ay nakakakuha ng isang mas mahusay na pananaw sa iyong relasyon sa alkohol. Ang pagpili na magkaroon ng mas kaunti sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na maging mas kamalayan sa kung gaano karaming alkohol ang iyong naubos at bakit.

"Marahil ang pinakamalaking benepisyo ay ang kamalayan sa sarili na pinipilit ka nitong harapin," sabi ni Mendelson. "Nag -aalok ito ng isang pagkakataon na kumuha ng stock ng iyong pag -inom at gawi. Buhay? "

Ang Dry Enero ay maaari ring magbigay ng inspirasyon sa isang tao na sumasalamin sa kanilang mga pattern na may alkohol at lumikha ng malusog na mga pagbabago sa pangmatagalang.

"Maaaring gamitin ng isang tao ang buwan na iyon upang makahanap ng mga bagong paraan upang makihalubilo o maaari nilang masisiyahan silang gumastos ng pera sa mga bagay maliban sa alkohol," sabi Amy Morin , isang psychotherapist at editor-in-chief ng Napaka -isipan . "Kung nagpupumilit silang huminto, maaaring makatulong ito sa kanila na ang alkohol ay may mas malaking epekto sa kanila kaysa sa naisip nila, na maaaring magbigay ng inspirasyon sa kanila na lumikha ng mga pangmatagalang pagbabago."

Ang pagpili na lumahok sa dry Enero ay hindi awtomatikong nangangahulugang magtatagumpay ka. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag -aaral na ang mga rate ng tagumpay ay medyo mababa para sa mga indibidwal na nagsisikap na manatiling matino sa buong buwan.

" Data mula sa higit sa 15,000 mga gumagamit natagpuan na 35 porsyento ng mga naglalayong para sa isang matalas na buwan ay uminom sa unang linggo, "sabi ni Mendelson." Ang unang Biyernes ay din ang pinaka -karaniwang 'unang pagkabigo' na araw, at ang Biyernes sa pangkalahatan ay halos dalawang beses sa maraming mga inumin tulad ng iba pa araw."

Sa huli, maaaring kailanganin mong magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na hindi lahat o wala. Ang pagsasanay sa pag -moderate sa alkohol ay maaaring maging mas madali kaysa sa pagsasabi ng hindi para sa isang buong buwan.

"Ang mga tao ay madalas na nabigo sa unang linggo ng tuyo na Enero dahil nagtatakda sila ng hindi makatotohanang mga inaasahan at layunin," sabi Flora Sadri-Azarbayejani , Gawin, mph, faafp, fasam ng Psyclarity Health . "Habang mahalaga na magkaroon ng isang layunin sa isip, dapat itong maging makatotohanang at makakamit. Halimbawa, kung nasanay ka sa pag -inom araw -araw, kung gayon ang pagtigil sa malamig na pabo ay maaaring hindi ang pinakamahusay na diskarte. Sa halip, mas mahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami at dalas ng pag-inom, tulad ng pagkakaroon ng dalawang di-alkohol na araw sa isang linggo. "

Ang Dry Enero ay maaaring talagang mapanganib para sa mga mabibigat na inumin dahil ang pag -alis mula sa alkohol ay maaaring nakamamatay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mapanganib para sa mga taong regular na umiinom upang huminto sa pag -inom ng malamig na pabo," sabi ni Morin. "Maraming mga doktor ang hindi inirerekumenda ang mga tao na huminto sa pag -inom ng lahat nang sabay -sabay. Ang ilang mga tao ay nagawang i -tap ang kanilang paggamit ng alkohol sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor habang ang ibang tao ay maaaring kailangang pumunta sa isang detox hospital."

Habang ang karamihan sa mga tao ay hindi magkakaroon ng makabuluhang mga sintomas ng pag -alis na seryoso, maraming mga tao ang hindi bababa sa hindi komportable kapag huminto nang sabay -sabay.

"Biglang pagtigil sa alkohol ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pag -alis tulad ng pagkabalisa, mga problema sa pagtulog , panginginig, pagkalungkot, pagduduwal, pananakit ng ulo, at pagkapagod, "sabi ni Sadri-Azarbayejani.

Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumawa ng anumang marahas na pagbabago sa iyong pamumuhay.

Kung nahihirapan ka pagkonsumo ng alkohol O pagkagumon, ang pag -alis ng isang buwan ay hindi kinakailangang makakatulong sa iyo na maging matino. "Ang sitwasyon ng lahat ay naiiba at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa," sabi ni Sadri-Azarbayejani. Sa huli, ang bawat isa ay may ibang relasyon sa alkohol, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor at alamin ang isang plano nang magkasama.

"Kung mayroon ka talagang problema, ang Dry Enero ay hindi magiging iyong solusyon," sabi ni Mendelson. "Sa katunayan, nagkaroon ng isang pinagsama -samang paglilipat sa pamayanang medikal patungo sa pagbabawas ng pinsala bilang karagdagan sa pag -iwas. Ang mga manggagamot at mga eksperto sa medikal ay nagsisimula na magrekomenda ng mga pamamaraan upang katamtaman at mabawasan ang mga yugto ng nakakapinsalang pag -inom kaysa sa pagtatangka na umiwas mula rito."

Nabanggit din niya na may mga gamot na makakatulong sa mga nagsisikap na huminto sa pag -inom. "Ang mga gamot tulad ng naltrexone, na ginamit kasama ng therapy at mga pagbabago sa pag -uugali, binabawasan ang pagganyak na uminom sa pamamagitan ng pagharang sa pampalakas o 'gantimpala' mula sa alkohol sa utak."

Basahin ito sa susunod: Kung nangyari ito kapag uminom ka ng alak, maaaring oras na upang tumigil .

Kung ang isang dry Enero ay tila tama para sa iyo sa taong ito, mahalaga na magkaroon ng isang diskarte kung nais mong maging matagumpay, lalo na kung ikaw ay nasa paligid ng ibang mga tao na umiinom.

"Siguraduhin na mayroon kang isang plano para sa kung paano mo makayanan ang mga cravings o anumang mga tukso sa panahon ng dry Enero," sabi ni Sadri-Azarbayejani. "Kung hindi, maaari mong makita ang iyong sarili na umabot para sa isang bote kapag nahaharap sa mga pagnanasa o tukso. Halimbawa, ang mga diskarte sa kaguluhan tulad ng pagtawag sa isang kaibigan, paglalakad, o paggawa ng ilang ehersisyo ay maaaring makatulong na maalis ang iyong isip sa labis na pananabik."