Good Lifestyle

Lahat tayo ay sinabihan sa ilang mga punto upang "manatiling positibo" sa buhay. Ang pagpapanatili ng isang mabuting pag -uugali at pagkakaroon ng pananampalataya na ang mga bagay ay gagana ay maaaring maging a produktibong mindset , pinapanatili ang hindi kinakailangang pag -aalala sa tseke. Ngunit may mga pagkakataong ang ganitong paraan ng pag -iisip ay nakakapinsala sa iyong kalusugan sa kaisipan. Ang mga eksperto ay tinawag ito na "nakakalason na positibo," na nais mong gawin ang iyong makakaya upang maiwasan.

"Ang nakakalason na positibo ay ang paniniwala na ang mga tao ay dapat maglagay ng isang positibong pag -ikot sa bawat isa at lahat ng mga karanasan, sa kabila ng kanilang emosyonal na sakit o mahirap na kalagayan," Holly Schiff , Psyd, a Lisensyadong Clinical Psychologist Batay sa Greenwich, Connecticut, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ang problema sa iyon ay maaari itong patahimikin ang mga negatibong emosyon, hindi wasto ang kalungkutan o pagkawala, at gawin ang pakiramdam ng mga tao sa ilalim ng presyur na maging masaya kahit na sila ay nagpupumilit."

Lalo na para sa mga dumadaan sa mga mahihirap na oras, ang nakakalason na positibo ay maaaring limitahan ang kakayahan ng isang tao na ibahagi ang "tunay, tunay na emosyon," dahil sa takot na maaari silang tanggalin at sinabi na dapat silang maging masayang sa halip, paliwanag ni Schiff. Tulad ng buhay ay hindi palaging perpekto, sinabi ng mga eksperto na mahalaga na kilalanin ang mga palatandaan ng hindi malusog na pattern na ito, kapwa panloob at panlabas. Magbasa upang malaman ang apat na paraan na sinasabi ng mga therapist na nakita mo ang nakakalason na positibo sa iyong buhay - at kung paano maiiwasan ito.

Basahin ito sa susunod: 8 "maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist .

Kung nalaman mong itinatago mo ang iyong tunay na emosyon at may posibilidad na maiwasan ang iyong mga problema - o kung nalaman mong ginagawa mo ito sa iba - maaari kang maapektuhan ng nakakalason na positibo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na suriin ang iyong proseso ng pag -iisip at matiyak na hindi mo nililimitahan ang iyong sarili o hindi pagtupad sa katotohanan, ayon sa Billy Roberts , LISW-S, therapist at may-ari ng Nakatuon ang pag -iisip ng adhd na pagpapayo .

"May mga oras sa buhay kapag ang pagiging positibo ay nakakatulong, ngunit kapag ang mga mindset eclipses na nakikitungo sa aktwal na damdamin, maaari itong maging isang problema," paliwanag niya. Sa kasong ito, Abby Wilson , LCSW at Psychotherapist , nagmumungkahi na hamon ang iyong sistema ng paniniwala.

"Upang maiwasan ang nakakalason na positibo, inirerekumenda kong maging maingat sa anumang mga saloobin na nagsasabing dapat mong 'makuha ito,' o 'tumuon lamang sa positibo,'" sabi niya. "Minsan ang pagtuon sa positibo ay maaaring humantong sa mga positibong emosyon, ngunit nais naming magkaroon ng isang malusog na balanse ng pagkilala sa positibo, at may hawak na puwang para sa negatibo kung kinakailangan."

Kahit na, gamutin ang lahat ng iyong damdamin - lalo na ang mga malungkot o masakit - tulad ng gusto mong isang mahalagang relasyon.

"Sa isang kahulugan, lahat tayo ay nasa isang relasyon sa aming mga damdamin," sabi ni Roberts. "Katulad sa mga ugnayan sa mga tao, kung hindi natin pinapansin at hindi pinapansin ang mga ito, ang relasyon ay pilit. Sa kabilang banda, kung mapatunayan natin, kilalanin, at suportahan sila, ang relasyon ay madalas na nagpapabuti."

Tulad ng mahalagang kilalanin kung pinipilit mo ang isang nakakalason na pag -iisip sa iyong sarili, dapat mong malaman ang mga nasa paligid mo na nagpapatuloy sa ideyang ito. Ito ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na madalas na nagsasabi sa iyo na "tumingin sa maliwanag na bahagi" kapag may isang kapus -palad na nangyayari o upang "maging masaya" sa pangkalahatan. Maaari silang tunay na naniniwala na hinihikayat ka nila na maging maasahin sa mabuti, ngunit sa katotohanan, maaari kang makaramdam ng mas masahol pa.

"Ang mga nag -iiwan sa iyo na nakakaramdam ng pagkakasala, nahihiya o hindi wasto kapag nagkukumpirma ka sa mga ito ay may posibilidad na maniwala sa nakakalason na positibo," Sam Holmes , Editor-in-Chief ng website ng relasyon at personal na pag-unlad Pakiramdam at umunlad , sabi. "Para sa kanilang mga paniniwala na hindi makakaapekto sa iyong panloob na mundo, limitahan ang iyong mga pakikipag -ugnay."

Kung alam mo na ang isang tao ay hindi malamang na maging kaakit -akit sa iyong mga saloobin at damdamin, marahil hindi sila ang pinakamahusay na tao na magtiwala. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi inaasahang nagtatanggal sa iyo, iminumungkahi ni Wilson na maging direkta.

"Kung ang ibang tao ay nag -proyekto ng nakakalason na positibo sa iyo, ang isang mahusay na tugon ay maaaring maging 'Sa palagay ko talagang kailangan kong iproseso kung ano ang nararanasan ko bago ko subukan na tingnan ang maliwanag na bahagi ng mga bagay," sabi niya.

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Lahat rin tayo ay tumugon sa kahirapan at mahirap na mga sitwasyon nang iba, ngunit kung itinatanggi mo o hindi pinapansin ang iyong nauugnay na damdamin upang mapanatili ang isang hindi kasiya -siyang positibong pag -iisip, gumagawa ka ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

"Bilang mga tao, ito ay ganap na natural na maranasan ang kalungkutan, kalungkutan, kalungkutan, galit, atbp. Kailangan nating hawakan ang puwang para sa mga emosyong ito, ipahayag at iproseso ang mga ito sa malusog na paraan (kasama ang ibang tao), at makatanggap ng empatiya at Ang pagpapatunay bilang kapalit, "sabi ni Wilson. "Ang pagtingin sa mga emosyong ito bilang hindi katanggap -tanggap ay hindi pinapayagan ang kinakailangang puwang upang maproseso ang mga ito sa isang malusog na paraan."

Binibigyang diin din ni Schiff ang kahalagahan ng pagkilala sa iyong emosyon sa halip na pigilan ang mga ito. "Tandaan na ang anumang nararamdaman mo ay okay at ganap na normal," sabi niya. "Ang pagiging malusog ay nangangahulugang pakikitungo at pag -unawa sa lahat ng iyong damdamin - kapwa mabuti at masama."

Ang mga emosyon ay kumplikado, at maaari kang makaramdam ng maraming sabay -sabay, idinagdag niya. Alinmang paraan, ang pagiging "makatotohanang" at pag -unawa na hindi ka mali sa pakiramdam ng isang tiyak na paraan ay susi.

Ang social media ay mabilis na naging bahagi ng pang -araw -araw na buhay para sa napakaraming sa atin. Ginagamit namin ito upang ibahagi ang mga pag -update sa buhay, makipag -ugnay sa mga kaibigan, o mag -scroll lamang upang maipasa ang oras. Ngunit ang nakakalason na positibo ay may posibilidad na mag -crop dito, kung saan may buong mga account na naghihikayat sa iyo na mag -isip ng positibo o "manatiling malakas" kung dumadaan ka sa isang bagay. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ayon sa platform ng kalusugan ng kaisipan na mas mahusay, ang nakakalason na positibo ay mahirap iwasan sa social media, ngunit maaari mo Palaging hindi mag -unfollow O alisin ang mga account o kaibigan na hindi nagpapasaya sa iyong sarili.

Maaari mo ring "detox" o magpahinga mula sa iyong mga sosyal at tumuon sa halip na gawin ang higit pa sa gusto mo at paggugol ng oras sa mga taong nasisiyahan ka.

"Ang pag -iwas sa nakakalason na positibo ay maaaring nangangahulugang pag -dial sa mga aktibidad tulad ng labis na paggamit ng social media," paliwanag ni Holmes. "Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong mga relasyon at ang mga tao sa paligid mo ay mahalaga din."