Good Lifestyle

Kahit na ang pinakamatibay na kasal ay mahina sa isang bit ng kaguluhan. Kapag ang iyong relasyon ay mabuti, nararamdaman mo na lumulutang ka sa hangin-ngunitkapag ang mga bagay na maasim, maaari mong mabilis na bumagsak sa lupa. Sa kabutihang-palad, ang anumang magandang relasyon ay maaaring salvaged na may sapat na pagsisikap-at maaari kang maging pamilyar sa ilan sa mga ganitong paraan upang mapanatili ang isang malusog na kasal.

Halimbawa, ang lahat ng mga double date na iyong ginagawa ay lihim na nakakataas ang intimacy sa iyong relasyon. At alam mo ba na ang cuddling at pagtingin sa cute na mga larawan ng hayop ay maaaring panatilihin ang spark buhay? Upang matiyak na ginagawa mo ang lahat ng magagawa mo upang mapanatiling masaya ang iyong asawa, natipon namin ang ilan sa pinakasimpleng bagay na maaari mong gawinGumawa ng isang gawain sa pag-aasawa.

Mayroon ka ba at ang iyong partner umupo sa bed scroll sa pamamagitan ng kaibig-ibig puppy litrato magkasama? Ang pinagsamang aktibidad na iyon ay hindi lamang ginagawang squeal na may galak-maaari rin itong tulungan ang iyong kasal. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Psychological Science. Natagpuan na kapag ang mga paksa ay ipinapakita ang mga larawan ng mga tuta kaagad pagkatapos ng mga larawan ng kanilang mga asawa, mayroon silang mas positibong tugon sa kanilang mga kasosyo pagkatapos at mga pagpapabuti sa relasyon sa pag-aasawa.

"Ang isang tunay na pinagmumulan ng aming mga damdamin tungkol sa aming mga relasyon ay maaaring mabawasan sa kung paano namin iniuugnay ang aming mga kasosyo na may positibong epekto," wrote lead researcherJames K. McNulty.. "Ang mga asosasyon ay maaaring dumating mula sa aming mga kasosyo, kundi pati na rin mula sa mga hindi nauugnay na bagay tulad ng mga tuta at mga bunnies."

Kapag may pagdududa, journal ito. Mga mananaliksik sa.Northwestern University. Noong 2013, natagpuan na ang mga mag-asawa na nakibahagi sa isang regular na journaling ehersisyo tungkol sa kanilang relasyon ay nakaranas ng mas mataas na kasiyahan sa pag-aasawa. Gayunpaman, mahalaga na hindi mo lamang isulat ang mga bagay na nag-aalala sa iyo tungkol sa iyong kasosyo na pinapanatili ang isang listahan ng mga positibo pati na rin ang maglingkod sa iyo ng mas mahusay sa katagalan.

Regular ka ba kumukuha ng mga romcom sa gabi ng pelikula? Sige at batiin ang iyong sarili sa iyong mabuting lasa-at sa pagbubukas ng landas patungo sa maligaya kailanman. Isang 2014 na pag-aaral mula saUniversity of Rochester. Sinuri ang tagumpay ng iba't ibang mga programa sa pagpapayo ng ilang, at natagpuan na ang mga mag-asawa na nanonood ng mga romantikong pelikula at tinalakay sila pagkatapos ay may 50 porsiyento na mas mababang rate ng diborsyo. Kaya pop sa isang malandi pumitik, grab ang ilang popcorn, at huwag kalimutang pasalamatanMeg Ryan. para sa isang mahaba, mapagmahal na kasal.

Maaari mong isipin na ang iyong asawa intuitively alam kung paano nagpapasalamat ikaw ay para sa lahat ng bagay na ginagawa nila, ngunit tiyak na hindi nasaktan upang ipaalam sa kanila. Sa katunayan, isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalPersonal na relasyon Natagpuan na ang pagpapahayag ng pasasalamat sa iyong kasosyo ay direktang sang-ayon sa kasiyahan ng relasyon.

"Kahit na ang isang mag-asawa ay nakakaranas ng pagkabalisa at kahirapan sa iba pang mga lugar, ang pasasalamat sa relasyon ay maaaring makatulong sa pag-promote ng positibong mga resulta ng pag-aasawa," Lead Study AuthorAllen Barton.sinabiAgham araw-araw.

Kamakailan lamang ay nakuha ng iyong asawa ang isang promosyon sa trabaho, o marahil ay umabot sa kanilang layunin sa timbang pagkatapos ng mga buwan ng pagsusumikap? Ang mga napakahalagang okasyon ay tumawag para sa isang pagdiriwang! Pinahahalagahan ng iyong kasosyo ang suporta, at ang positibong papuri ay gagana ang mga kababalaghan sa iyong kasal.

AsTara Parker-Popenagsusulat saPara sa mas mahusay: Paano ang nakakagulat na agham ng maligayang mag-asawa ay maaaring makatulong sa iyong kasal na magtagumpay, "Ang mga mag-asawa na regular na nagdiriwang ng mga magagandang panahon ay may mas mataas na antas ng pangako, pagpapalagayang-loob, pagtitiwala, at kasiyahan ng relasyon. Hindi sapat na alam ng iyong kasosyo na ipagmalaki mo ang kanyang mga kabutihan-kailangan mong ipakita ito."

Ang mga araw na ito, ang pagpapadala ng malikot na mga teksto ay hindi lamang para sa mga sultry singles na naghahanap ng isang magandang panahon. Kahit na ang mga mag-asawa ay madalas na bumaling sa teksto upang panatilihing buhay ang spark. At kung hindi ka natatakot na halos makuha ito, pagkatapos ay tapikin ang iyong sarili sa likod: isang pag-aaral na inilathalaMga computer sa pag-uugali ng tao Natagpuan na nakikinabang ang mga mag-asawa mula sa mga masarap na mensahe nang higit sa mag-asawa sa mas kaswal na relasyon. Ang kalahati ng mga sumasagot ay nag-ulat na ang sexting "positibo na naiimpluwensyahan ang kanilang sekswal at emosyonal na relasyon sa isang kasosyo."

Namin ang lahat ng nagkasala ng paggastos ng isang maliit na masyadong maraming oras sa aming mga telepono, ngunit ito ay mahalaga para sa iyong kasal na hindi ka neglecting upang makipag-ugnay sa iyong asawa mukha-sa-mukha. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Couple & Relationship Therapy.Napagpasyahan na ang mga kababaihan na humingi ng paumanhin at nakipag-ugnayan sa mahahalagang impormasyon sa pamamagitan ng teksto ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga relasyon. Makipag-usap nang mas madalas hangga't maaari, o gumawa ng oras para sa isang tawag kapag hindi ka pisikal na magkasama-talagang mas mahusay kaysa sa isang thumbs up at winky mukha emoji.

Masyadong maraming mga tao hayaan ang kanilang smartphone maging isang ikatlong kasosyo sa kanilang relasyon. Isang 2018 na pag-aaral ng mga mag-asawa sa kolehiyo na inilathala sa.Sikolohiya ng sikat na kultura ng medianalaman na ang mga tao na naka-attach sa kanilang mga smartphone ay hindi gaanong katiyakan sa kanilang relasyon; Katulad nito, ang mga tao na ang mga kasosyo ay palaging nasa kanilang mga telepono na iniulat na hindi nasisiyahan. Kung nararamdaman ng iyong asawa na mayroon kang isang hindi malusog na attachment sa iyong telepono, maaari rin nilang mag-alala na ang isang bagay ay kulang sa kasal, kaya subukang panatilihin ang iyong aparato sa iyong bulsa tuwing magkakasama ka.

Kung isa ka sa mga mag-asawa na isinasaalang-alang pa rin ang petsa ng gabi na sagrado pagkatapos ng mga taon ng pagiging magkasama, pagkatapos ay nasa landas ka na sa tagumpay. Isang 2016 Pag-aaral ng The.Pag-aasawa Foundation. tinutukoy na ang mga mag-asawa na pumasok sa bayan isang beses sa isang buwan ay mas malamang na manatiling magkasama kaysa sa mga napaboran na manatili.

Ang pagpunta sa isang double date ay magpapakilala ng isang bagong aktibidad sa iyong pag-ikot at pagbutihin ang intimacy sa iyong relasyon. Sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Personal na relasyon, ang mga mag-asawa na nakikibahagi sa "malalim na personal na pag-uusap" habang ang isa pang mag-asawa ay nag-ulat ng mas madamdamin sa bawat isa kaysa sa mag-asawa na nakipag-usap lamang sa isa't isa. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mag-asawa ay mas malamang na ibunyag ang kanilang mga damdamin kapag narinig nila ang iba pang mga mag-asawa na ginagawa din. Monkey makita, unggoy gawin!

Double dates bukod, ito ay kalikasan ng tao na nais na gumastos ng oras sa mga tao na katulad ng sa iyong sarili, kaya makatuwiran na ang mga mag-asawa ay may posibilidad na makipagkaibigan sa iba pang mga mag-asawa. Ngunit ang karamihan sa mga mag-asawa ay malamang na hindi nakakaalam na ang mga pagkakaibigan na ito ay talagang tumutulong sa kanilang kasal.

Nasa libroDalawang plus dalawang: mag-asawa at ang kanilang mga pakikipagkaibigan, co-authors.Geoffrey Greif. atKathleen Holtz Deal. Natuklasan na ang mga pagkakaibigan ng mag-asawa ay nakikinabang sa isang kasal sa pamamagitan ng pagbibigay ng kaginhawahan, suporta, at kaguluhan. "Maaari naming pag-usapan ang tungkol sa anumang nais namin," sabi ng isang mag-asawa sa aklat. "Nagbahagi kami ng malungkot na oras at magandang panahon."

Mayroong isang dahilan na ang mga malapit na mag-asawa (at pinakamahusay na mga kaibigan) ay may napakaraming mga joke na gusto nilang ipaalala sa isa't isa. Ang pagtawa ay ang gulugod ng anumang magandang bono-at pag-alala ng magagandang panahon ay maaaring lihim sa pagpapanatili ng isang malusog na pag-aasawa, ayon sa isang makabuluhang pag-aaral ng 2007 na inilathala saPagganyak at damdamin. Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga mag-asawa na nag-aalala tungkol sa mga masayang-maingay na sandali ay nag-ulat ng mas malaking kasiyahan sa relasyon.

Ang iyong pagpayag na isama ang iyong asawa sa iyong mga outing ng kaibigan ay hindi napapansin. Sa kabaligtaran, ayon sa isang 2013 na pag-aaral saJournal of Leisure Research., ang gawaing ito ng pagsasama ay magpapalakas lamang sa iyong bono sa iyong iba pang makabuluhang.

Wala nang pinagsasama ang isang mag-asawa na magkakasama (literal) kaysa sa isang piraso ng kutsara. Isang 2014 na pag-aaral mula saUniversity of Hertfordshire. Natagpuan na 94 porsiyento ng mga mag-asawa na natulog habang hinahawakan ang naiulat na kasiyahan ng relasyon.

Ang ehersisyo ay may positibong epekto sa iyong mga kalamnan at ang iyong kasal. Isang madalas na nabanggit 2000 na pag-aaral mula sa.Journal of Personality and Social Psychology. Ipinakita na pagkatapos ng mga mag-asawa na lumahok sa isang pisikal na aktibidad magkasama, mas nasiyahan sila sa kanilang mga relasyon at nadama nang higit pa sa pag-ibig.

Kung ang pakiramdam mo ay talagang ambisyoso, hilingin sa iyong asawa na mag-sign up para sa isang 5k sa iyo-ang mga buwan ng pagsasanay magkasama ay mapalakas ang iyong pakikisama. "Ibinahagi ang mga layunin na ang isang mag-asawa ay maaaring gumana patungo sa tulong magbigay ng isang relasyon na higit na layunin," Certified CounselorJonathan Bennett. sinabiBrit + Co.. "Gayundin, ang oras na ginugol ng pagkamit ng mga layuning ito ay tumutulong sa mag-asawa na palakasin ang kanilang bono."

Ang pagpunta sa parehong mga galaw araw-araw ay maaaring gumawa ng isang kasal pakiramdam lipas. Isang paraan upang mag-spice ng mga bagay? Magplano ng bakasyon para sa iyo at sa iyong asawa ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Sa katunayan, isang 2016 survey na isinagawa ni.Booking.com. ay nagpapahiwatig na ang pakiramdam ng kaligayahan kapag nagpaplano ng isang bakasyon ay tunay na sumasalamin sa kagalakan na nadama nila sa araw ng kanilang kasal.

Ang isang mabuting asawa ay isang taong maaari ring maging mabuting kaibigan. Isang 2012 na pag-aaral mula saAmerican Psychological Association. Kahit na tinutukoy na ang kasiyahan ng relasyon ay may kaugnayan sa kakayahan ng bawat kasosyo na basahin ang emosyon ng kanilang asawa. Kapag ang iyong kasosyo ay dumating sa bahay naghahanap mapataob o lalo na kalugud-lugod, ito ay ang iyong trabaho upang hilingin sa kanila kung bakit sila pakiramdam na paraan.

Ang isang mabuting kasal ay tungkol sa pagbibigay at pagkuha. Maaari mong hindigusto Upang pumunta sa grocery store, ngunit bilang isang mapagmahal na asawa, handa kang ilagay ang iyong sariling mga interes bukod para sa kapakanan ng kompromiso. Bilang isang 2017 pag-aaral na inilathala sa.Journal of Family Theory & Review. Napagpasyahan, ang pagpayag "upang talikuran ang sariling interes at ninanais na mga gawain para sa kabutihan ng isang kasosyo o relasyon ay isang mahalagang aspeto ng pagpapanatili ng mga relasyon."

Walang tanong na mahalaga ang kalidad ng pag-uusap kung nais mong mapanatili ang isang malusog na kasal. Kasabay nito, maraming mga paraan upang makipag-usap na hindi kasangkot sa pagsasalita nang malakas. Bilang eksperto sa relasyonPatricia Love.sinabiO, ang Oprah magazine, "Ang lahat-lalaki, kababaihan, ang aking sarili ay nagsama-kailangan upang malaman na bago tayo makakapag-usap sa mga salita, kailangan nating ikonekta ang nonverbally. Magagawa natin iyan sa simpleng paraan-sa pamamagitan ng pagpindot, kasarian, paggawa ng mga bagay na magkasama. Ang pinakamalalim na sandali ng pagpapalagayang-loob nangyari kapag hindi ka nagsasalita. "

Karamihan sa atin ay bumalik sa aming unang petsa sa aming asawa at tandaan ang pagkuha ng lahat ng dolled upang matugunan ang isang potensyal na bagong kasosyo. Bilang isang relasyon umuunlad, maraming tao ang huminto sa pagsasagawa ng parehong masayang pagsisikap sa paggugol ng oras, ngunit ang mga mag-asawa na nakakahanap ng kanilang mga petsa ng petsa at iba pang mga outings upang maging mas kasiya-siya.

Bilang isang Pivotal 2007 na pag-aaral sa.Journal of Personality and Social Psychology.Nagtapos, pag-aaral ng mga kalahok na sinubukan upang ipakita ang kanilang sarili na mahusay na nakaranas ng higit na kaligayahan pagkatapos makipag-ugnayan sa kanilang kasosyo. Kaya sige at gawin ang dagdag na pagsisikap upang mapanatili ang isang malusog na kasal: ang iyong asawa ay katumbas ng halaga.