Good Lifestyle

Ito ang pinaka -kahanga -hangang oras ng taon - maliban kung hindi. Habang ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang mahiwagang oras, na may mga twinkling lights kahit saan ka tumingin at ang kaguluhan ng pagtitipon kasama ang mga kaibigan, pamilya, at katrabaho sa Ipagdiwang ang panahon , maaari rin itong makaramdam ng magulong at labis. (Sino ang hindi maiuugnay kung kailan Beverly d'Angelo , sa holiday classic Bakasyon ng Pasko ng Pambansang Lampoon , sabi, "Hindi ko alam kung ano ang sasabihin, maliban kung ito ay Pasko at Lahat tayo ay nasa pagdurusa ! ")

Ayon sa American Psychological Association, 44 porsyento ng kababaihan at 31 porsyento ng mga kalalakihan ang nakakaramdam ng pagtaas sa antas ng kanilang stress sa paligid ng pista opisyal. Tanong namin Laurie Poole , MS, a Therapist at Lisensyadong Propesyonal na Tagapayo kasama ang Montfort Group sa Dallas, Texas, upang ibahagi ang ilang pananaw tungkol sa stress sa holiday at kung paano pamahalaan ito. Basahin ang para sa kanyang mga tip sa kung paano panatilihing kalmado at magpatuloy sa kapaskuhan na ito - at masisiyahan ka sa iyong sarili habang nasa iyo ito.

Basahin ito sa susunod: Fauci ay may bagong payo sa manatiling ligtas mula sa Covid sa mga pagtitipon sa holiday .

Kung mayroon kang isang guhitan ng pagiging perpekto sa iyo, siguradong ilalabas ito ng mga pista opisyal.

"Ang isang pangkaraniwang stressor ng holiday para sa marami ay nagsisikap na matugunan ang mga inaasahan na sa palagay mo ay magpapasaya sa lahat, kung iyon ay isang walang kamali -mali na pinalamutian na bahay, maganda ang itinanghal na mga talahanayan ng holiday, o perpektong nakabalot na mga regalo," sabi ni Poole, na nagpapaliwanag na ang pag -iwas sa Ang iyong type-A tendencies maaaring gumawa para sa isang merrier holiday season.

"Hindi kami Martha Stewart ! At kung ano ang natatandaan ng mga kaibigan at pamilya sa huli ay kung ano ang nadama nila sa pagdiriwang, "sabi niya." Kaya't mas mahusay na panatilihing simple ito, hilingin sa iba na mag -pitch, at huwag ilagay ang presyon na iyon sa iyong sarili. "

"Ang isa pang holiday stressor ay kasama ang pamilya," sabi ni Poole. "Maaari nating asahan na makasama ang mga kamag -anak - kahit na ang ilan ay maaaring matakot nito - ngunit ang pag -asa ng lahat ay maaaring maging nakababalisa."

Ang Poole ay may maraming mga solusyon para sa pagpapagaan ng stress na sapilitan ng pamilya: "Lumikha ng mga alaala sa pamamagitan ng mga bagong karanasan na maaaring tamasahin ng lahat," iminumungkahi niya. "O subukan lamang na sumama sa daloy at hayaang mag -transpire ang mga kaganapan, nang hindi pinipilit ang Isang mabilis na lakad Sa labas! At kung kinakailangan kapag manatili sa pamilya, limitahan ang iyong oras kung ang mga bagay ay pupunta sa timog pagkatapos ng dalawang araw. "

Basahin ito sa susunod: Ang pagputol ng asin mula sa iyong diyeta ay maaaring bumagsak ng stress, sabi ng bagong pag -aaral .

Para sa marami sa atin, ang pagbubukas ng aming mga pahayag sa credit card noong Enero ay mas nakababahalang kaysa sa pag -navigate sa mga pagtitipon ng holiday. "Ang pananalapi ay isa pang lugar na maaaring maging isang malaking Pinagmulan ng stress Sa buong holiday, "sabi ni Poole." Ang labis na pag -aalsa at pag -rack up ng utang sa credit card ay madalas na nagmula sa isang takot na mabigo ang iba, gayunpaman tinatapos mo ang pagbabayad para dito (literal) sa mga darating na buwan. "

Iminumungkahi niya na subukan ang ibang bagay kaysa sa tradisyonal na pagbibigay ng regalo: "Para sa marami, walang mas mahusay kaysa sa regalo ng iyong sarili sa iyong oras. Maaari mo ring subukan ang pagtatakda ng mga limitasyon sa paggastos para sa buong pamilya, o paglikha ng isang hamon na gawin o likhain ang iyong mga regalo Sa halip, "sabi niya. "Sa pamamagitan ng isang maliit na pagkamalikhain, maraming mga paraan upang ipaalam sa mga mahal sa buhay na iniisip mo sila nang hindi ikompromiso ang iyong sarili. Tunay na ang pag -iisip na binibilang."

Kapag naka -mount ang presyon ng holiday, nakatutukso na ibuhos ang iyong sarili Isang matigas na eggnog (o tatlo), nalunod ang iyong mga kalungkutan sa isang bote ng alak, o stress-eat isang buong tray ng cookies. Ngunit ang diskarte na ito ay malamang na mag -backfire, sabi ni Poole. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang stress sa holiday ay maaaring mapalala ng alkohol at mga hangovers ng pagkain," pag -iingat niya. "At kapag bumaba ang mga filter na iyon, gayon din, gumawa ng mga karaniwang courtesies o mabuting kalooban, na madalas na nagdudulot ng mga argumento. Ang pag -moderate ay susi para sa pagtiyak na gumising ka ng pakiramdam at hindi nagsisisi sa anumang sinabi sa gabi bago."

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Kung nakipag-ugnay ka sa isang bata na may isang tantrum, alam mo na ang oras-outs ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Kaya sa susunod na naramdaman mo ang iyong sarili na malapit sa isang nuclear meltdown, subukang bigyan ang iyong sarili ng isa. "Sa napakaraming binalak at inaasahan sa panahon ng pista opisyal, na nagsasabing oo sa mga paanyaya, kahilingan, at pakikisalamuha ay maaaring maging nakababalisa," sabi ni Poole. "Subukan Magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili , at sabihin hindi kapag ang iyong ulo at puso ay hindi nakahanay. "

At huwag mag -skimp sa pagtulog, alinman, sabi niya - kahit na mayroon kang isang tumpok ng mga regalo upang balutin at isang holiday dinner upang magplano. "Gawin itong isang punto upang makuha din ang iyong pahinga," dagdag ni Poole. " Hapon naps O ang downtime ay maaaring makatulong upang muling mag -recalibrate sa abala sa kapaskuhan. "