Good Lifestyle

Sa edad mo, ang iyongPanganib sa pagdurusa sa isang pagkahulog tumataas nang malaki. Gayundin, ang iyong panganib na maging malubhang nasugatan ng naturang kaganapan. Sa katunayan, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), halos 35,000 nakatatanda ang namatay mula sa pinsala sa pagkahulog taun -taon, ginagawa itongNangungunang sanhi ng pagkamatay ng pinsala Para sa mga matatanda sa edad na 65. Gayunpaman, kahit na ang mga taong may mas katamtamang pinsala ay madalas na nagdurusa sa pangmatagalang mga kahihinatnan. Maaaring kabilang dito ang kapansanan na pisikal na pag -andar, pinalala na sikolohikal na kalusugan, at nabawasan ang kalidad ng buhay, sabi ng mga eksperto.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbaba ng iyong panganib sa pagkahulog ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang epekto sa iyoKalusugan at kahabaan ng buhay-At kung bakit ang mga eksperto ay nagtatampok ng mga kadahilanan na ginagawang mas mahina ka. Magbasa upang malaman ang isang nakakagulat na kadahilanan ng peligro na nangyayari sa gabi, at kung bakit pinalalaki ang iyong pagkahulog.

Basahin ito sa susunod:Higit sa 65? Mas malamang na magdusa ka sa isang pagkahulog kung nagawa mo na ito sa nakaraang 2 linggo.

Sinabi ng CDC na maraming mga kadahilanan ng peligro ang maaaringDagdagan ang iyong posibilidad ng isang pinsala sa pagkahulog, at ang ilan sa mga ito ay itinuturing na mababago. Sa partikular, sinabi ng awtoridad sa kalusugan na may mga epektibong interbensyon na magagamit upang pigilan ang mga epekto ng hindi magandang balanse,Kakulangan ng bitamina D., Mga epekto sa side ng gamot, mababang presyon ng dugo kapag nakahiga, kapansanan sa paningin, sakit sa paa o bukung -bukong, at mga peligro sa bahay - lahat ng ito ay ipinakita upang madagdagan ang panganib ng isang pagkahulog.

Bilang karagdagan, ang pagpapagamot ng ilang mga talamak na kondisyon sa kalusugan kabilang ang arthritis, stroke, kawalan ng pagpipigil, diyabetis, Parkinson's, at demensya ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang panganib ng isang tao, sabi ng CDC.

Basahin ito sa susunod:Ang tanyag na med na ito ay "ang pinaka -mapanganib na gamot na OTC," ayon sa mga doktor.

Ang isang karagdagang talamak na kondisyon na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng isang malubhang pagkahulog ay hindi pagkakatulog, o isang talamak na kakulangan ng sapat na pagtulog. Sa katunayan, isang pag -aaral sa 2017 na nai -publish sa The Medical JournalMatulog ka na natagpuan na ang mga matatandang may sapat na gulang na nagpakitaApat o higit pang mga sintomas ng hindi pagkakatulog, "tulad ng problema sa pagtulog, paggising sa gabi, paggising ng maaga, at hindi nakakaramdam ng pagpahinga," ay nasa pagtaas ng panganib ng pinsala sa pagkahulog.

Sa katunayan, ang peligro ng pagkahulog ng isang tao ay tila nadagdagan sa bawat karagdagang sintomas. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na "ang bilang ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay hinuhulaan ang 2-taong pagkahulog sa peligro sa mga matatandang may sapat na gulang."

Ang pag-aaral ay gumawa ng isa pang napakahalagang pagmamasid: "Ang mga matatandang may sapat na gulang na gumagamit ng mga gamot na inirerekomenda ng manggagamot ay nagpakita ng isang patuloy na mas mataas na peligro ng pagkahulog na hindi alintana ang lawak ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ORFEU BUXTON, PhD, isang associate professor ng bio-behavioral health sa Penn State at co-may-akda ng pag-aaral, sinabi sa AARP naPagkuha ng gamot na hindi pagkakatulog maaaring dumating na may malubhang kahihinatnan. "Maaari mong isipin na kung ang [mga pasyente] ay may isang gamot na inireseta ng manggagamot na ang panganib na bumagsak ay maaaring bumaba dahil mananatili sila sa kama, ngunit hindi ito. Lumala ito," sabi ni Buxton. Sa halip, isinusulong niya ang mga alternatibong plano sa paggamot na ganap na gamot na sidestep, tulad ng cognitive behavioral therapy.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Habang nakikipag -usap sa AARP, idinagdag ni Buxton na maraming mga tao ang gumagamit ng gamot sa tulong sa pagtulog nang mas mahaba kaysa sa inirerekomenda, na nagkakaloob ng ilan sa mga pinakamasamang epekto na nauugnay sa ganitong uri ng gamot. Sinabi niya na ang karamihan sa mga gamot sa pagtulog ay dapat gamitin "sa pagkakasunud -sunod ng mga linggo, hindi mga dekada" - kung gagamitin sila. Ang tala ng klinika ng Cleveland na maraming tao ang tumatagal ng mga pantulong sa pagtulog kaysa sa nararapat dahil sila ay nagingnakasalalay sa kanila. Maraming mga indibidwal ang nakakaranas ng rebound insomnia kapag sinubukan nilang itigil ang kanilang paggamit.

Nagbabalaan din ang organisasyon ng kalusugan ng mga malubhang epekto na nauugnay sa pangmatagalang paggamit, na maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at kaligtasan. "Humigit -kumulang walong sa 10 mga tao ang nakakaranas ng isang hangover na epekto sa araw pagkatapos ng pag -inom ng gamot. Nararamdaman nila ang pag -aantok, may putik na pag -iisip at nakakaranas ng pagkahilo o mga problema sa balanse," sumulat sila.

Kung ginamit mo ang mga pantulong sa pagtulog nang higit sa ilang linggo, makipag -usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa kung paano hihinto nang ligtas. Maaari silang mag-alok ng mga alternatibong hindi medicinal na nagpapabuti sa iyong mga sintomas ng hindi pagkakatulog, at sa pamamagitan ng pagpapalawak, babaan ang iyong panganib sa pagkahulog.