Good Lifestyle

Pagdating sa iyong kalusugan, mahirap mag -overstate kung gaano kapaki -pakinabang ang isang mahusay na diyeta. Sa pamamagitan ng pagbabago kung paano ka kumakain, kahit na kaunti, maaari mong bawasan ang iyongPanganib sa sakit sa puso, Diabetes, at kahit cancer. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na pagdating sa huli, hindi lamang ito tungkol sa iyong kinakain, kundi pati na rin kung paano mo ihahanda at plato ang iyong mga pagkain. Magbasa upang malaman kung aling maliit na pagbabago ng mga eksperto ang nagsasabi na maaaring masira ang iyong panganib sa kanser at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Basahin ito sa susunod:Ang tanyag na meryenda ng partido ay maaaring maging sanhi ng kanser sa colon, sabi ng mga eksperto.

Ayon sa World Health Organization (WHO), sa pagitan30 at 40 porsyento ng mga kaso ng cancer maaaring maiugnay sa nababago na mga kadahilanan sa peligro sa pamumuhay. Kasama dito ang paggamit ng tabako, pagkonsumo ng alkohol, pagkakaroon ng isang hindi sapat na diyeta, hindi kumonsumo ng sapat na mga prutas at gulay, pagiging sobra sa timbang o napakataba, at pagiging hindi aktibo sa pisikal.

Idinagdag ng American Cancer Society na ang labis na pagkakalantad sa radiation ng ultraviolet (UV) mula sa araw o panloob na pag-taning, at pagkakaroon ng alinman sa anim na impeksyon na nauugnay sa kanser-kasama na ang hepatitis B o C, HIV, at HPV, ay isinasaalang-alang dinMabago ang mga kadahilanan ng peligro para sa cancer.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring triple ang iyong panganib sa kanser, sabi ng mga pag -aaral.

Sa katunayan, ang diyeta ay ipinakita upang maglaro ng isang mahalagang papel saPag -iwas sa Kanser. Iyon ang dahilan kung bakit ang World Cancer Research Fund (WCRF) at ang American Institute for Cancer Research (AICR) ay lumikha ng isang kapaki -pakinabang na gabay sa pagbabawas ng panganib sa kanser sa pamamagitan ng diyeta.

Ang magandang balita? Ang kanilang simple,Mga tip sa pag-iwas sa kanser ay medyo madaling sundin. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa mga prutas at gulay, habang nililimitahan ang pagkonsumo ng pula at naproseso na karne, inuming may asukal, alkohol, at mabilis na pagkain, pinapayuhan nila.

Isang pag -aaral sa 2016 na inilathala sa journalEpidemiology ng cancer, Biomarkers at Pag -iwas natagpuan iyonpaggawa ng mga pagbabagong ito sa pagdidiyeta ay kapaki -pakinabang kahit sa mga indibidwal na may advanced na edad. Sinuri nila ang data mula sa halos 360,000 malusog na mga kalahok sa Europa at Estados Unidos, na higit sa 60 nang pumasok sila sa kanilang pag -aaral. Ang mga mananaliksik ay nakapuntos sa bawat kalahok sa kanilang antas ng pagsunod sa mga apat na tip sa pagdidiyeta, pagkatapos ay sinundan pagkatapos ng isang median na 11 hanggang 15 taon.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa huli ay napagpasyahan nila na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng kung gaano kalapit ang mga kalahok na sumunod sa mga rekomendasyon sa pagdidiyeta at ang kanilang panganib sa kanser. Sa mga matatanda na higit sa 60 naginawa Magpatuloy sa paglaon ng cancer, ang simula ng kanilang sakit ayipinagpaliban ng 1.6 taon Para sa bawat karagdagang rekomendasyon ng WCRF/AICR na sinundan nila.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Hindi lamang kung ano ang inilalagay mo sa iyong plato na mahalaga, kundi pati na rin kung paano mo plato ang iyong pagkain. Ayon sa AICR, ang mga bahagi ay susi sa pagbaba ng panganib ng iyong kanser.

Sinabi ng samahan na sundin ang isang simpleng panuntunan, na ipinaliwanag nila sa isang kamakailang inilabas na gabay na tinatawag na TheBagong American Plate. Inirerekomenda nito na "sumasaklaw ng hindi bababa sa dalawang-katlo (2/3) ng iyong plato na may mga pagkaing halaman tulad ng buong butil, gulay, prutas at beans. Ang natitirang pangatlo (1/3) ng iyong plato ay maaaring mapuno ng protina na batay sa hayop Ang mga mayaman na pagkain tulad ng pagkaing -dagat, mga manok at pagawaan ng gatas at paminsan -minsan na may sandalan na pulang karne. "

Hindi sigurado na maaari mong gawin ang switch nang sabay -sabay? Gamitin ang kanilang madaling gamitingGabay sa paglipat Mula sa iyong dating istilo ng pagkain hanggang sa isang malusog. At syempre, maaari kang makipag -usap sa iyong doktor o isang nutrisyonista para sa higit pang mga tip sa kung paano ibababa ang iyong panganib sa kanser sa pamamagitan ng diyeta at iba pang mga interbensyon sa pamumuhay.