Good Lifestyle

Lahat ng amingbuhay sa sex ay nakasalalay na magkaroon ng mga highs at lows - at kung dumadaan ka sa isang dry spell, hindi ka nag -iisa. Ang isang 2021 na pag -aaral ay nagsiwalat na ang mga Amerikano sa lahat ng edad aypagkakaroon ng mas kaunting sex kaysa sa dati. Maaari mong i-chalk ito hanggang sa anumang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng mababang libog, sekswal na disfunction, kawalan ng timbang ng hormone, o sobrang pagod mula sa mga hinihingi ng mundo na may kidlat ngayon, ngunit ang mabuting balita ay, maaaring magkaroon ng isang simpleng solusyon. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagkuha ng sapat na isang bitamina sa partikular ay makakatulong na mapanatili ang mga bagay na maanghang sa silid -tulugan. Magbasa upang malaman kung ano ito, kaya maaari mong ilagay ang iyong silid -tulugan na magpahinga.

Basahin ito sa susunod:Ang sign ng zodiac na ito ay may pinakamalakas na sex drive, ayon sa mga astrologo.

Ang sex ay hindi lamang maganda ang pakiramdam - ang isang mabuting buhay sa sex ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at ang iyong buhay. Sa isang pag -aaral sa 2016 na nai -publish saAng Journal of Sexual Medicine, tiningnan ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng sekswal na kasiyahan at kalidad ng buhay sa mga 3,515 na matatanda sa Estados Unidos at natagpuan iyonAng kalusugan sa sekswal ay susi Para sa karamihan ng mga kalahok. Ano pa, ang mga taong may mas mahusay na kalusugan ay nag -ulat ng mas mataas na kasiyahan sa sekswal, habang ang mga nasa mas mahirap na kalusugan ay hindi gaanong nasiyahan sa kanilang buhay sa sex.

Ayon sa mga eksperto sa WebMD, pagkakaroon ng isangMalusog na buhay sa sex tumutulong sa pagsuporta sa kalusugan ng immune, nagpapababa ng presyon ng dugo, binabawasan ang iyongPanganib sa atake sa puso, pagbutihin ang pagtulog, madali ang stress, at kahit na magsunog ng mga calorie - lahat ng nakakahimok na mga dahilan upang matiyak na mayroon kang magandang sex sa buong buhay mo.

Basahin ito sa susunod:Ito lamang ang 2 suplemento na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba, hahanapin ang pag -aaral.

Ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapakita naKakulangan ng bitamina D. maaaring makabuluhang makakaapekto sa iyong sekswal na kalusugan. Sa mga kalalakihan, ang tinatawag na "Sunshine Vitamin ay gumaganap aKrus na papel sa sekswal na pagpapaandar. Halimbawa, isang pag -aaral sa 2019 na nai -publish saAng World Journal of Men's Health ay nagpakita na ang bitamina D ay nagdaragdag ng motility ng tamud, nagpapalakas ng pagkamayabong, at tumutulong na mapabuti ang testicular function sa pamamagitan ng paggawa ng sex hormone. At isang pag -aaral mula sa 2019 na -obserbahan ang isang link sa pagitanMababang antas ng bitamina D sa mga kababaihan at mga sintomas ng sekswal na disfunction, tulad ng sakit sa panahon ng sex, kawalan ng kakayahang mapukaw, at kakulangan ng sex drive.Jeffrey Bland, PhD, Eksperto sa Kaligtasan at Tagapagtatag ngMalaking Bold Health.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Isang pag -aaral sa 2018 na nai -publish saInternational Journal of Endocrinology tiningnan ang ugnayan sa pagitan ng bitamina D at sekswal na pag -andar sa 114 na kalalakihan. Ang mga natuklasan ay nagpakita na ang mga kalahok na may mas mataas na antas ng bitamina D ay mayroon ding mas mataas na antas ng testosterone atmas mahusay na pag -andar ng erectile. Iniulat ng Cleveland Heart Lab na tumutulong ang bitamina D.Dagdagan ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lining ng mga dingding ng daluyan ng dugo, na sumusuporta sa daloy ng dugo at binabawasan ang pamamaga. "Ang pananaliksik sa medikal ay nagmumungkahi na ang pinakamainam na antas ng bitamina D ay kinakailangan para sa pag -andar ng erectile," estadoAndrea Paul, MD, tagapayo ng medikal saIpaliwanag ang mga lab.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang urology ay isang lugar ng pangangalaga sa kalusugan na may kaugnayan saReproductive System at anatomya na kasangkot sa sekswal na kalusugan, kabilang ang mga organo ng sex, pantog, bato, at tract ng ihi. Ang pag -mount ng ebidensya ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng mga mababang antas ng bitamina D sa mga kalalakihan at mga isyu sa urologic tulad ng sobrang aktibo na pantog, pagpapalaki ng glandula ng prosteyt, at mga impeksyon sa ihi (UTI). Ang kakulangan sa bitamina D ay nakakaugnay din sa amas mataas na peligro ng mga UTI sa mga bata at matatanda, ayon sa isang 2019 meta-review na nai-publish saMga Annals ng Clinical at Laboratory Science.

"Ang bitamina D ay nakakaimpluwensya sa pagsipsip at paggamit ng calcium, kaya maaari itong makaapekto sa dami ng calcium excreted sa ihi," paliwanag ni Bland. "Samakatuwid, ang isang mahusay na balanseng paggamit ng bitamina D ay mahalaga sa pagtaguyod ng wastong paggamit ng calcium at kalusugan ng ihi."

Upang matiyak na ang iyong sekswal na kalusugan ay pinakamabuti, makakuha ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa labas sa direktang sikat ng araw, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, at pagkuha ng suplemento ng bitamina D kung kinakailangan. Ayon sa National Institutes of Health, ang mga matatanda na may edad na 70 at mas bata ay nangangailangan600 International Units (IU) ng bitamina D araw -araw, habang ang mga higit sa 70 ay nangangailangan ng 800 IU bawat araw. Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang mga bagong pandagdag, o kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa dosis.