Good Lifestyle

Ilang beses na nahulog ka sa isang pagkawala ng malay sa harap ng isang TV na sinusubukan na iwaksi ang stress ng araw ng trabaho? Marahil, marami. Ang Netflix ay maaaring mukhang tulad ng isang cool na pagpipilian upang pumutok ang steam off, ngunit ito ay gawin mo mas pinsala kaysa sa mahusay sa katagalan. Ang isang malusog na gawain pagkatapos ng trabaho ay isang tuwid na daan patungo sa tagumpay, katatagan ng kaisipan, paglago ng karera, at pangkalahatang kaligayahan. Kung titingnan mo ang pinakamatagumpay na tao - sila ay palaging on the go, na kasangkot sa iba't ibang mga bagay. Kung hindi ito gumagana, pagkatapos ito ay yoga, ehersisyo, isang gabi out sa mga kaibigan o isang bagay tulad ng nakaaaliw. Narito ang 10 mga paraan upang ma-maximize ang iyong oras pagkatapos ng trabaho.

Maghanap ng inspirasyon at mga bagong karanasan

Ang pag-iiskedyul ng iyong oras pagkatapos ng trabaho ay isang bagay, ngunit dapat mo ring iwanan ang ilang espasyo para sa pakikipagsapalaran, paglalakbay, at paggalugad. Maghanap ng inspirasyon sa mga hindi inaasahang lugar. Kung ikaw ay isang musikero, pumunta sa isang art gallery; Kung ikaw ay isang espesyalista sa IT, nakuha sa isang konsyerto. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks, makapagpahinga, at tiyak na magbigay ng inspirasyon sa iyo ng mga bagong ideya.

Ehersisyo

Ang isang ito ay halata, ngunit hindi namin maaaring bigyang-diin ito sapat - paglipat ay buhay! Kung nais mong maging matagumpay, malusog, masaya, o lahat ng nasa itaas, pagkatapos ay dapat mong tiyak na magsimulang tumakbo o pumunta sa gym, paggawa ng yoga, o pagkuha ng mga klase ng sayaw. Ito ay lalong mahalaga kung nagtatrabaho ka sa isang opisina!

Alamin na sabihin ang 'Hindi'

Ang iyong oras pagkatapos ng trabaho ay mahalaga at, lantaran na nagsasalita, hindi gaanong ito. Alamin na mag-focus sa mga bagay at mga taong tunay mong nagmamalasakit sa halip na magsabi ng 'oo' sa bawat friendly na kahilingan o panukala upang pumunta makakuha ng isang inumin sa bar. Mahalaga na huwag ikalat ang iyong sarili manipis, lalo na kung bukod sa trabaho mayroon kang isang libangan ikaw ay talagang sa o isang umuunlad na relasyon sa isang tao na talagang gusto mo.

Magkaroon ng 30 minuto lahat sa iyong sarili
Kung mayroon kang isang busy na iskedyul pagkatapos ng trabaho o bumalik lamang sa bahay mula sa trabaho at nais na gumawa ng ilang mga gawain, tumagal ng ilang minuto upang makapagpahinga sa isang tasa ng mainit na tsaa o cocoa. Ang paggastos ng ilang oras na nag-iisa sa iyong sarili ay tumutulong sa iyo na subaybayan ang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay. Binabawasan din nito ang mga antas ng stress at tumutulong lamang sa iyong isip at katawan na magrelaks ng kaunti bago magsimula ng bago. Tandaan, ang 'pagiging' ay mahalaga rin bilang 'paggawa'!

Gumastos ng mas maraming oras sa kalikasan

Ang kalikasan-depisit disorder ay isang bagay, okay? Ang iyong katawan, isip, at kaluluwa ay nangangailangan ng likas na liwanag, sariwang hangin, halaman (o niyebe, depende sa panahon) tulad ng tubig, pagkain, at magandang pagtulog. Maaaring hindi mo mapansin ito ngayon, ngunit kapag isinama mo ang mga paglalakad, nagpapatakbo, mag-hikes, at mga biyahe sa mga bundok sa iyong lingguhang iskedyul, mas maganda ang pakiramdam mo at mas mahusay na gawin ang iyong trabaho at mabuhay ang iyong buhay.

Lumikha ng isang gawain sa gabi

Ang mga gawain sa gabi ay mahalaga rin sa mga umaga. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog o ito ay nababagabag ng iyong smartphone o mga mensahero, ito ay magreresulta sa paraan ng pakiramdam mo sa umaga. Hindi mo kailangang kumplikado - basahin ang isang magandang libro, makinig sa kalmado na musika, i-off ang iyong telepono, halikan ang iyong minamahal, o pumunta para sa isang maikling lakad sa parke. Hayaan itong maging isang bagay na maaari mong gawin araw-araw nang walang pakiramdam pressured upang gawin ito.

Unplug.

Ang unplugging ay isa sa mga bagay na dapat mong gawin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ngunit maaari mong gawin ito nang mas madalas kung sa palagay mo ay gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa social media at internet sa araw. Mahusay na konektado sa lahat ng bagay na nangyayari sa mundo, ngunit ang isang labis na karga ng impormasyon ay humahantong lamang sa stress at pagod. Gumawa ng isang ugali upang mag-amplag sa panahon ng iyong pagkatapos ng oras ng trabaho bawat isang beses sa isang habang at makikita mo mas kalmado at nakatuon.

De-stress yourself.

Ang mga bagay na tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at mga diskarte sa paghinga ay kabilang sa mga pinaka-makapangyarihang pamamaraan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. May mga simpleng pagsasanay sa paghinga na maaari mong gawin sa araw at sa iyong oras pagkatapos ng trabaho na mapapabuti ang iyong pagtuon, magbuod ng katahimikan, at mapasigla ang iyong isip.

Mamuhunan ka sa iyong sarili

Ang iyong oras pagkatapos ng trabaho ay isang pagkakataon din upang makakuha ng mas mahusay sa kung ano ang gusto mong gawin ang karamihan. Nais mo bang palaging mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagluluto? O marahil mayroon kang isang kakayahan para sa sayawan ngunit hindi kailanman nagkaroon ng libreng oras upang pumunta para sa mga tango aralin? Dapat mong talagang mamuhunan sa mga klase o kurso na interesado ka dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong personal na pag-unlad at gagawing mas mahusay ka sa pangkalahatan.

Pumunta sa isang tunay na bakasyon
Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang tunay na bakasyon isang beses sa isang habang, kung ikaw ay isang tanyag na tao o isang sobrang abala CEO. Kailangan lang itong mangyari kung gusto mong gumana ng maayos! Kahit na ang lahat ng maaari mong ekstrang ay isang linggo ng libreng oras, gamitin ito nang matalino at mag-book ng mga tiket nang maaga sa isang malayong kakaibang lugar na hahayaan kang ganap na magrelaks. At tandaan ang tungkol sa pag-unplug!