Good Lifestyle

Sa ngayon, higit sa isang-katlo ng mga Amerikano ang kumuhaHindi bababa sa isang pandagdag sa pandiyeta, at 30 porsyento ng mga nakatatandaKumuha ng apat o higit pa, ayon sa Penn Medicine. Ngunit ang mga eksperto ay matagal nang nag -aalinlangan sa pagiging epektibo ng ilang mga pandagdag na sinasabi nila na nahuhulog sa kanilang ipinangakong mga benepisyo. Ngayon, ang isang bagong pag -aaral ay naglalayong layunin sa isa lalo na ang tanyag na suplemento, na matagal nang na -tout upang palakasin ang iyong mga buto. Nagbabalaan ang mga mananaliksik na ang suplemento na ito ay walang pakinabang - kahit na kung ikaw ay itinuturing na kulang sa bitamina na ito, o may osteoporosis. Magbasa upang malaman kung paano nai -debunk ang benepisyo na ito, at upang malaman kung alin sa isang pangkat ng mga tao ang dapat magpatuloy sa pagkuha ng suplemento na ito.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkuha ng labis sa suplemento na ito ay ginagawang layo ang panganib ng iyong kanser, sabi ng pag -aaral.

Ang mga medikal na propesyonal ay may mahabaInirerekumendang mga pandagdag Upang maprotektahan laban sa osteoporosis, isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mahina at malutong, madalas na nagdudulot ng pagbasag. Ang ilan sa mga pinakatanyag na pandagdag na ginamit upang labanan ang kondisyon ay kasama ang calcium at bitamina D.

Gayunpaman, ang isang maliit na bilang ng iba pang mga pandagdag ay pinaniniwalaan dinProteksyon ng iyong mga buto. "Ang mga manggagamot ay mas malamang na magkaroon ng kamalayan na ang mga insufficiencies ng pandiyeta ng magnesiyo, silikon, bitamina K, at boron ay malawak din na laganap, at ang bawat isa sa mga mahahalagang nutrisyon ay isang mahalagang kontribyutor sa kalusugan ng buto," paliwanag ng isang pag -aaral sa 2012 na nai -publish sa TheBuksan ang Orthopedic Journal.

Basahin ito sa susunod:Kung kinukuha mo ang tanyag na suplemento na ito, maaaring maging sanhi ng bangungot.

Isang bagong pag -aaral sa 2022 na nai -publish saAng New England Journal of Medicine ay natagpuan na ang isa sa mga pinaka -malawak na inirekumendang mga pandagdag na ginamit upang maprotektahan ang kalusugan ng buto -bitamina d—Has walang pakinabang.

"Ang umiiral na opinyon sa oras na ito ay ang bitamina D ay malamang na maiwasan ang mga bali ng buto. Inisip ng mga mananaliksik na habang nahulog ang mga antas ng bitamina D, ang mga antas ng hormone ng parathyroid ay tataas sa isang pagkasira sa mga buto," paliwanag ng pag -aaral. Upang malaman kung ito ay totoo, sinubukan ng mga mananaliksik na "kung ang supplemental na bitamina D3 ay magreresulta sa isang mas mababang panganib ng mga bali kaysa sa placebo."

Sinuri ng koponan ang data na sumasaklaw sa halos limang taon mula sa higit sa 25,000 mga paksa. Sa pangkat na iyon, nakumpirma nila ang halos 2,000 pinsala sa bali ng buto sa panahon ng pag -aaral. Nalaman nila na ang bitamina D3 ay walang makabuluhang epekto sa kabuuang bali, mga bali na hindi vertebral, o mga bali ng hip kung ihahambing sa control group.

Ang mga mananaliksikNai -publish na isang editoryal Sa tabi ng kanilang pananaliksik, kung saan talagang hinikayat nila ang publiko na itigil ang pagkuha ng bitamina D upang maprotektahan ang kanilang mga buto.

"Dapat itigil ng mga tagapagkaloob ang screening para sa mga antas ng 25-hydroxyvitamin D o inirerekumenda ang mga suplemento ng bitamina D at dapat tumigil ang mga tao sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina upang maiwasan ang mga pangunahing sakit o palawakin ang buhay," sumulatSteven R. Cummings, MD, isang siyentipiko sa pananaliksik sa California Pacific Medical Center Research Institute, atClifford Rosen, MD, isang senior scientist sa Mainehealth Institute for Research pati na rin isang editor saAng New England Journal of Medicine.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Napansin ng mga mananaliksik na ang kanilang mga natuklasan ay gaganapin ng totoo anuman ang "mga katangian ng baseline, kabilang ang edad, kasarian, lahi o pangkat etniko, index ng body-mass, o suwero na 25-hydroxyvitamin D na mga antas," nangangahulugang kung may kakulangan sa bitamina D.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, ang isang pangkat ng mga tao ay malamang na nangangailangan pa rin ng mga suplemento ng bitamina D,Ang New York Times Mga Ulat:Ang mga may sakit na Celiac o Crohn, na maaaring nahihirapan na sumipsip ng bitamina sa pamamagitan ng mga regular na mapagkukunan ng nutrisyon.

Makipag -usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa bitamina D, o anumang iba pang suplemento na maaari mong gawin o isinasaalang -alang. Pinakamahalaga, siguraduhing kumain ng isang mahusay na balanseng diyeta na kasama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina tulad ng madulas na isda, kabute, itlog, gatas, atpinatibay na cereal.