Good Lifestyle

Alam mo na kung gusto mong mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng malusog, masustansiyang pagkain. Kung saan ang karamihan sa pagkain-pagkalito ay nasa timing at dalas ng pagkain. Dapat ba kaming kumain ng tatlong mga parisukat, o nag-aalis ng maramihang, mas maliit na pagkain sa buong araw ng isang mas mahusay na diskarte? Ang mga eksperto ay bumalik sa isyung ito, na lumikha lamang ng higit na pagkalito sa mga dieter. Ang mga mananaliksik ngayon ay may isang sagot sa agham na maaaring i-clear ang mga bagay-at tulungan kang mawalan ng ilan sa mga pesky pounds!

Ang mga kalahok sa pananaliksik na kumain ng mas mababa sa apat na beses sa isang araw ay natupok ang higit pang mga calories at nagkaroon ng mas mataas na BMI kaysa sa mga nakaupo upang kumain ng hindi bababa sa anim na beses, ayon sa isangJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics. Pag-aaral ng 2,385 matanda. Napansin ng mga siyentipiko na ang mga kumain ng mas kaunting pagkain ay natupok ang karamihan sa kanilang mga calories sa gabi at mas malamang na uminom ng alak sa kanilang mga pagkain, habang ang kanilang mga katapat na grazing ay nakakain ng malusog, mas mababa ang calorically-siksik na pagkain-na gumagawa ng maraming kahulugan Kapag iniisip mo ito. Ang mga malusog na pagkain ay malamang na mababa sa calories ngunit mataas sa satiating nutrients tulad ng protina, tubig at hibla, na din aid timbang-maintenance. Sa kabilang banda, hindi kumakain sa pagitan ng mga pagkain up ang mga odds dieters ay gutom at kumain ng anumang bagay na maaari nilang makuha ang kanilang mga kamay sa oras na ilagay nila tinidor sa bibig.

Kung kasalukuyan kang kumakain ng tatlong beses sa isang araw at nais na sumali sa grazing groc, bawasan ang laki ng iyong almusal, tanghalian at hapunan ng kaunti at isama ang dalawa o tatlong malusog na meryenda sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Prutas, gulay at mataas na protina meryenda (tulad ng aming25 pinakamahusay na mataas na protina meryenda para sa pagbaba ng timbang) Lahat ay malusog na pinili na makakatulong sa iyong maabot ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang.