Good Lifestyle

Ang pagkonsumo ng mga likas na produkto tulad ng mga prutas at gulay, ay palaging isang malusog na pagpipilian, ngunit kung minsan, dapat itong isaalang -alang na ang pang -aabuso nito ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan para sa ating kalusugan.

Iyon ang kaso ng pagkonsumo ng orange juice (natural, syempre), na maraming tao ang kumukuha araw -araw para sa agahan. Nagpapatuloy ito nang hindi sinasabi na ang packaging o puro juice ay walang punto ng paghahambing sa natural at, siyempre, mas mababa ang malusog. Ngunit ang natural na orange juice ay hindi ang panacea, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mga libreng asukal at inalis tayo ng hibla na naglalaman ng buong prutas.

Ngayon ay nagdadala kami sa iyo ng apat na mga kahalili na inirerekomenda ng mga doktor at mga espesyalista sa nutrisyon upang gawin ang iyong mga restawran na isang malusog na pagpipilian bilang masarap.

Juice ng kamatis

Kilala ng marami ngunit natupok ng ilang, ang katas ng kamatis ay isang malusog na alternatibo at puno ng mga bitamina, mineral at antioxidant, bukod sa iba pang mga elemento.

Ang paggamit ng juice ng kamatis (nang walang pagdaragdag ng asin, mangyaring), ay lubos na kapaki -pakinabang para sa mga taong may mga problema sa arterial hypertension at may mataas na antas ng kolesterol, dahil nakakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng pareho.

Ang kamatis ay isang prutas na may napakakaunting mga calorie at isang mataas na nilalaman ng mga mahahalagang bitamina para sa pinakamainam na paggana ng ating katawan, tulad ng a, c o e, bukod sa iba pa. Kasama ang isang maalat na agahan na may isang mahusay na baso ng juice na ito upang simulan ang araw sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Yogurt

Ang yogurt ay isang pangunahing ng aming diyeta na hindi dapat makaligtaan nang halos araw -araw. Ang kasalukuyang alok sa merkado ay nag -aalok ng walang katapusang mga posibilidad, kapwa sa mga tuntunin ng lasa at pinagmulan (na may gatas ng baka, kambing, tupa, gulay ...).

Ang bakterya ng pagbuburo ng yogurt ay ginagawang mas madaling pagkain upang matunaw kaysa sa gatas, kaya ito ay isang perpektong kaalyado upang simulan ang araw sa isang malusog na paraan. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga mahahalagang protina at mineral para sa ating katawan.

Ang kakayahang umangkop ng yogurt ay nagbibigay -daan sa pagkonsumo nito lamang o sinamahan, halimbawa, ng sariwang prutas (tulad ng mga strawberry, blueberry o saging), na ginagawang kumpleto at malusog na agahan.

Kiwi

Kung mayroong isang partikular na inirerekomenda na prutas upang simulan ang araw sa isang malusog na paraan, iyon ay Kiwi. Ang mataas na hibla at bitamina C na nilalaman nito ay ginagawang isang perpektong kaalyado para sa aming kalusugan sa bituka.

Ang kontribusyon ng mga bitamina ay palaging mas malaki sa buong prutas kaysa sa kung kukunin natin ito. Sa kahulugan na ito, ang Kiwi ay ang perpektong kapalit ng orange juice dahil, bilang karagdagan, naglalaman ito ng halos dobleng bitamina C.

Ang iba pang maraming mga pag -aari ng KIWI ay ang kontribusyon ng mga mineral, tulad ng potassium, magnesium o posporus. Upang simulan ang araw na may enerhiya, idagdag ito sa iyong mangkok ng yogurt o thom kaya may kaunting nut ng mga mani.

Oat binugbog

Nang walang pag -aalinlangan, ito ang pinaka hindi kilalang pagpipilian para sa pangkalahatang publiko sa apat na iminumungkahi natin ngayon. Ang Oatmeal ay isa sa mga kumpletong cereal na umiiral na ibinigay ng malaking bilang ng mga pag -aari at benepisyo na ibinibigay sa amin. Marahil ang pinaka -kapansin -pansin sa lahat ay ang kontribusyon ng protina nito, bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng mineral.

Napakadaling maghanda sa anyo ngPorridge At ang sariwang prutas ay maaaring maidagdag upang madagdagan ang nilalaman ng hibla, bagaman ang oatmeal ay naglalaman ng sarili ng isang mataas na halaga. Ang Banana ay isa sa mga prutas na pinakamahusay na pinagsama sa kasong ito at nagbibigay ng dagdag na ugnay ng posporus at potasa.

Inirerekomenda ang mga milkshakes ng AUSA para sa lahat ng uri ng mga tao, ngunit lalo na ipinahiwatig para sa mga may mataas na antas ng kolesterol o may mga sakit sa bituka at cardiovascular, pati na rin sa mga kaso ng labis na katabaan. Pinagsasama rin ng Oatmeal nang maayos sa itim na tsokolate at mani, kaya ang pinakatamis ay maaari ring tamasahin ang kanilang mga benepisyo sa isang malusog na paraan.