Good Lifestyle

Sa isang pandaigdigang pandemic,grocery shopping ay naging isang mataas na presyon ng aktibidad, na nangangailangan na lahat tayo ay nagbabayad ng pansin sa kung ano ang ginagawa natin, kung ano ang hinahawakan natin, atSino tayo nakatayo malapit. Sa gayon magkano sa aming mga isip na lampas lamang sa pagkuha ng pagkain na kailangan namin upang bumili, ito ay matalino upang subukan upang mabawasan ang mga distractions at potensyal na mikrobyo-magneto hangga't maaari kapag pagpunta shopping.

Ang isang magandang lugar upang magsimula sa pagsisikap na ito ay upang suriin angmga item na pinili mong dalhin sa iyo sa tindahan, at aktibong umaalis sa ilan sa kanila sa likod. Kung nangangahulugan ito ng pag-alis ng ilang mga item sa kotse o sa bahay, pagdating sa grocery shopping sa 2020, ito ay pinakamatalinong mag-empake ng liwanag.

Narito ang limang bagay na maaari mong gawin nang walang kahit na para sa oras. (At para sa higit pang mga tip sa pamimili ng grocery,Tiyaking mag-sign up para sa aming newsletter..)

Karamihan sa atin ay hindi maaaring isipin na umalis sa bahay nang walang smartphone, at popping sa iyo sa isang bulsa habang ikaw ulo sa grocery store ay hindi isang problema. Pero anoay Ang isang isyu ay kung sinimulan mo ang paghila habang naglalakad ka sa pasilyo, sinuri ang isang teksto na iyong natanggap, pagsagot sa isang email, onaghahanap ng isang recipe gusto mong gumawa para sa hapunan. Ang mga gawi na ito ay maaaring humantong sa amin upang potensyal na kumalat bakterya.

"Hindi namin sinasadya ang aming mga smartphone habang namimili sa text, tumawag, o suriin ang mga listahan ng grocery," sabi ni Dr. Lina Velikova, MD, PhD, isang medikal na tagapayo para saSuplemento101.. "Ang pagpindot sa mga produkto sa tindahan at pagkatapos ay ang iyong smartphone ilang beses na nagdaragdag ng mga pagkakataon na maging isang pag-aanak para sa bakterya at mga virus."

Potensyal na mas masahol pa kaysa sa mga panganib ng pagkalat ng virus sa pamamagitan ng ibabaw ay ang mga distractions ang iyong smartphone ay lumilikha, na nagiging sanhi ka mawalan ng focus sa gawain sa kamay-paglipatmabilis at mahusay sa pamamagitan ng mga pasilyo atpinapanatili ang iyong distansya mula sa iba pang mga mamimili. Ang pagtingin sa iyong telepono ay maaaring maging sanhi ng pagpapabaya mo sa panlipunan na distancing o kahit na paga sa iba pang mga mamimili, at sa pinakamahusay na humahantong sa iyo upang manatili sa loob ng bahay sa isang abalang pampublikong espasyo mas mahaba kaysa sa ganap na kinakailangan.

Ayon kay Velikova, "ang aking mungkahi ay upang mapanatili ang iyong telepono na nakatago at hindi maabot ito hanggang sa umalis ka sa tindahan at disimpektado ang iyong mga kamay." (Kaugnay:3 bagay na hindi mo dapat gawin sa grocery store..)

Sa normal na mga oras, nagdadala ng isang canvas tote o malaki pitaka sa tindahan kung saan upang itapon ang iyong mga pamilihan ay malawak na itinuturing na isang responsableng paglipat ng kapaligiran. Ngunit ang pananaliksik, kabilang ang.isang 2018 na pag-aaral Nai-publish saJournal of Environmental Health., ay natagpuan na ang mga ganitong uri ng mga sako ay maaaring magdala ng mga bakas ng mga virus matapos gamitin sa isang grocery store. Kaya ngayon, maaaring maging mas marunong lamang na manatili sa mga disposable bag na ibinibigay ng tindahan.

"Kahit na sila ay mabuti para sa kapaligiran, ang ilang mga tindahan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magdala ng magagamit na mga bag upang mabawasan ang panganib ng kontaminasyon," sabi niDr. Monique Mayo, isang board-certified family physician at tagapagtatag ng manggagamot sa kusina.

Kahit na hindi mo ginagamit ang iyong bag upang i-hold ang mga pamilihan, gusto moIwasan ang pagdala sa anumang bagay. Na tumatagal ng kuwarto at maaaring makahadlang sa iyong kakayahang makapasok at lumabas sa tindahan habang hinahawakan nang kaunti hangga't maaari.

"Ang ilang mga tindahan ay hindi magpapahintulot sa mga ito, dahil maaari silang pumunta mula sa tindahan upang mag-imbak nang walang paglilinis sa pagitan," sabi niDr. Susan Donelan., Medikal na direktor ng healthcare epidemiology sa Stony Brook Medicine. "Gayunpaman, iniiwan ang mga ito sa kotse, na nagdadala ng mga pamilihan sa kotse at naglo-load ng mga pamilihan sa mga bag upang mabawasan ang karwahe sa bahay ay maaaring mabawasan ang cross-contamination. Mahalaga na linisin ang mga bag sa sandaling sila ay walang laman sa mga nilalaman nito." (Kaugnay:Ang nag-iisang pinakamasamang epekto ng mga bagong alituntunin ng Coronavirus..)

Ito ay maaaring mukhang counterintuitive-pagkatapos ng lahat, guwantes maiwasan ang pagkalat ng bakterya, tama? Hindi kinakailangan. Habang ang mga nag-aalala tungkol sa virus ay maaaring hindi lamang magsuot ng mga maskara, kundi pati na rin guwantes, mga medikal na propesyonal ang tunay na nagpapayo laban sa pagsasanay. Ito ay hindi kinakailangan dahil sa mga guwantes mismo, ngunit ang mga pag-uugali na nauugnay sa pagsusuot ng mga ito.

"Ang mga guwantes ay hindi talaga kailangan kapag bumibili ka ng mga pamilihan," sabi ni Dr. Rashmi Byakodi, editor ngPinakamahusay na nutrisyon. "Ang mga guwantes ay kumikilos tulad ng iyong pangalawang balat, at maaari kang makaramdam ng ligtas na hawakan ang anumang bagay sa grocery shop. Kapag hinawakan mo ang iba't ibang mga item na may guwantes maaari mong ikalat ang impeksiyon sa anumang bagay na iyong hinawakan; maaari rin itong isama ang iyong mukha, telepono, pitaka, o ibang item sa grocery store. "

Maaaring alalahanin ang mga alalahanin na ang mga guwantes ay maaaring maging mas malamang na kumalat ang mga mikrobyo.

"Ang mga tao ay maaaring makakuha ng maling pakiramdam ng seguridad kapag may suot na guwantes, ngunit nalilimutan nila na ang mga guwantes ay kontaminado kapag hinawakan nila ang isang ibabaw," sabi niya. "Kailangan pa rin nilang hugasan ang kanilang mga kamay pagkatapos na suot ang mga ito."

Nagsasalita ng mga distractions, kahit na ang pinakamahusay na pagkilos ng mga bata ay nagpapakilala ng isang mataas na antas ng unpredictability at isang potensyal na pagkalat panganib para sa iyo at iba pang mga mamimili.

"Ang mga bata ay natural na kakaiba at may problema sa pagpapanatili ng kanilang mga kamay sa mga bagay, tulad ng mga istante, pagkain, at iba pang mga mamimili," sabi niDr Omerine ASEH., Punong Medikal na Direktor ng Concierge Medicine PLLC. "Ang mga bata ay hindi laging naaalala sa sosyal na distansya at hindi maaaring panatilihin ang kanilang mga maskara sa lahat ng oras. Nakita ko ang mga bata na tumatakbo sa kanilang mga kamay kasama ang mga istante habang ang mga empleyado ng tindahan ay nagtatangka upang punasan ang mga ito. sakuna sa kanila at sa ating lahat. "

Donelan Echoes Ito, emphasizing na ang mga bata na masyadong bata upang magsuot ng mask ay hindi dapat dalhin sa tindahan. "Kung sila ay sapat na gulang upang umupo sa upuan na nakaharap sa magulang, sila ay sapat na gulang upang hawakan ang walang buhay na mga bagay sa paligid ng mga ito at pagkatapos ay pindutin ang kanilang mga mukha [mga mata, ilong, bibig] potensyal na nagpapakilala ng virus sa / papunta sa kanilang sarili."

Kung ang isang babysitter ay hindi magagawa, inirerekomenda niya ang paggamit ng mga serbisyo sa paghahatid ng bahay o curbside pick-up bilang mga pagpipilian para sa iyong mga pamilihan. (Kaugnay:Ang target ay sa wakas ay gumagawa ng napakahalagang tampok na grocery shopping na ito.)

Kahit na bago kami pumasok sa pandemic, ang paghawak ng salapi ay isang panganib sa kalusugan. A.Pag-aaral ng 2002. Nalaman ng mga mananaliksik ng U.S. Air Force na 94% ng mga nasubok na perang papel ang nagdala ng bakterya, ang ilan ay maaaring maging sanhi ng pneumonia o iba pang malubhang impeksiyon.

"Naghahain ang pera bilang isang fomite, isang walang buhay na sasakyan kung saan ang mga pathogens ay maaaring kumalat," Charles Bailey, MD, Direktor ng Medisina para sa Pag-iwas sa Impeksyon saProvidence St. Joseph Health.,sinabiInsider.

Ang mga credit card ay mas madali upang disinfect kaysa sa mga bill ng papel at lalong pinapayagan para sa walang contact na pagbabayad, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang isa pang pakikipag-ugnayan at pagkakataon upang maikalat ang mga mikrobyo. Ngunit anuman ang paraan ng pagbabayad na iyong ginagamit, dapat mong sundin ang parehong panuntunan ng hinlalaki na totoo bago kami marinig ng Covid-19: Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong bayaran. Para sa higit pa, tingnan ang mga ito7 Genius grocery shopping tips upang gumawa ka ng isang mas ligtas na mamimili.