Good Lifestyle

Sa isang global scale, mayroonhalos 50 milyong tao nakatira sa demensya ngayon. Bawat taon, ang tungkol sa 10 milyong mga bagong kaso ay dokumentado, at tinatayang na sa taong 2030 ang bilang na iyon ay umabot sa 80 milyon. Sa pamamagitan ng 2050, maaaring may kasing dami ng 152 milyong tao na naghihirap mula sa isang anyo ng demensya.

Ang pinaka-karaniwang iba't ibang mga demensya ayAlzheimer's disease.. Sa 50 milyong demensya na nabanggit sa itaas, 60-70% ang na-diagnosed na may Alzheimer's. Ang progresibong neurological disorder na ito ay kasumpa-sumpa para sa kakayahang magnanakaw ng mga indibidwal ng kanilang napaka pagkakakilanlan. Ito ay isang kakila-kilabot na kondisyon, nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng mga alaala sa buhay, pinaliit na kakayahan sa pag-iisip, mga pagbabago sa personalidad, at isang pangkalahatang kawalan ng kakayahan upang gumana nang nakapag-iisa.

Ngayon, kung nais mong palakasin ang proteksyon ng iyong utak laban sa demensya, kilala namin nang ilang panahon na ang isang pare-parehong iskedyul ng ehersisyo ay nakikinabang sa utak tulad ng katawan. Halimbawa, inilathala ang pag-aaral na itoNeuroimage. Natagpuan na ang ehersisyo ay talagang sparks ang paglikha at pagpapanatili ng mga bagong neurons sa hippocampus, na itinuturing na "memory command center ng isip."

Mas partikular, mayroon ding siyentipikong dahilan upang maniwala na ang ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang partikular na Alzheimer. Isang komprehensibong pagsusuri ng sampung pag-aaral na sumasaklaw sa higit sa 23,000 katao na inilathalaMayo Clinic Proceedings. Nagtatapos na mas aktibo ang mga indibidwal ay mas malamang na bumuo ng Alzheimer's kumpara sa mga nangunguna sa isang higit na laging nakaupo sa pamumuhay.

Gayunpaman, ang eksaktong kung paano ang mga benepisyo sa utak ng ehersisyo ay nanatiling isang misteryo hanggang ngayon. Groundbreaking bagong pananaliksik mula sa.Massachusetts General Hospital. Nai-publish In.Kalikasan metabolismo., habang ang paunang, ay nagpapakita ng kung ano ang nangyayari sa utak sa isang antas ng molekula kapag binubuwag namin ang isang pawis. Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa lihim na nagbibigay-malay na epekto ng ehersisyo. At higit pa sa pag-aani ng mga benepisyo ng ehersisyo sa iyong mga mas lumang taon, tingnanAng isang ehersisyo na pinakamainam para sa pagkatalo ng Alzheimer's.

Iniulat ng mga siyentipiko na kapag ginagamit natin ang ating mga kalamnan ay lumikha ng higit pa sa hormone irisin (pinangalanan pagkatapos ng Griyegong diyos iris). Sa paglikha, ang Irisin ay gumagawa ng paraan sa utak kung saan ito ay nagpapalakas ng parehong pangkalahatang kalusugan at paggana ng mga neuron. Nagreresulta ito sa pinahusay na kapasidad at memorya ng pag-iisip. Pag-aralan ang mga may-akda kahit na pumunta sa ngayon upang sabihin na Irisin drive ang nagbibigay-malay na mga benepisyo ng ehersisyo. Sa liwanag ng mga natuklasan na ito, naniniwala sila na maaaring maging kapaki-pakinabang si Irisin bilang isang paraan ng paggamot ng therapeutic Alzheimer.

"Pagpapanatili ng Cognitive Function ay isang pangunahing hamon sa isang lalong pag-iipon ng populasyon," sabi ng may-akda ng Senior Study Christiane Wrann, DVM, PhD, pinuno ng programa sa neuroprotection sa ehersisyo sa MGH. "Ang ehersisyo ay kilala na may positibong epekto sa kalusugan ng utak, na kung bakit ang pagtukoy ng mga pangunahing tagapamagitan ng mga neuroprotective na benepisyo, tulad ni Irisin, ay naging isang kritikal na layunin ng pananaliksik."

Ang pananaliksik na ito ay ginanap sa mga daga, ngunit ang mga natuklasan ay gaganapin sa parehong malusog na rodents at mice na diagnosed na may daga bersyon ng Alzheimer's. Mahalaga, ang parehong mga tao at mice ay gumagawa ng irisin bilang tugon sa ehersisyo. Para sa ilang magagandang pagsasanay na maaari mong gawin, tingnan ang mga ito5-minutong pagsasanay para sa isang patag na tiyan mabilis.

Pag-aralan ang mga may-akda ay nagtataglay ng isang pangkat ng mga daga na walang kakayahang gumawa ng Irisin. Pagkatapos ay nagdala sila sa ibang grupo ng mga normal na mice at itinakda ang parehong mga cohort sa isang tumatakbo na gulong. Matapos ang ilang araw ng cardio, ang mga normal na mice ay nagpakita ng mga minarkahang pagpapabuti sa isang serye ng mga nagbibigay-malay na pagsusulit gayunpaman, ang mga irisin-deficient rodents ay hindi nakakaranas ng anumang kapansin-pansing nagbibigay-malay na tulong mula sa kanilang ehersisyo.

Nang masuri ng koponan ng pananaliksik ang mga talino ng mga rodent, natuklasan nila na kahit na ang mga mice na kulang sa irisin, sa katunayan, ay gumagawa ng mga bagong neuron bilang tugon sa ehersisyo. Ngunit-at ito ay isang malaking ngunit-ang mga bagong neuron sa mga rodent na walang Irisin ay nagpapakita ng mas kaunting mga synapes at dendrite, na mahalaga para sa inter-neuronal na komunikasyon. Sa ibang salita, ang mga bagong selula ng utak ay hindi kasing kapansin-pansin tulad ng gagawin nila kung si Irisin ay kasangkot.

Saan matatagpuan ang mga bagong neuron na ito? Ang hippocampus, na kung saan ay nangyayari rin na maging isa sa mga unang lugar ng utak na apektado ng Alzheimer's.

Kapag ginamit ng mga mananaliksik ang mga kemikal upang artipisyal na magbigay ng ilang irisin sa mga kulang na rodents, ang mga daga ng lahat ng edad ay nagpakita ng agarang nagbibigay-malay na mga pagpapabuti. Kapansin-pansin, kahit na ang mga mice na kulang sa Irisin na naghihirap mula sa isang paraan ng ginawang mas mahusay na ginawa ni Rodent Alzheimer sa mga pagsusulit sa memorya at memorya. Bukod pa rito, ang dementia-diagnosed na mga daga ay nagpakita pa rin ng mga palatandaan ng pinababang pamamaga ng utak, na kapaki-pakinabang din sa mga tuntunin ng pagkawala ng memory ng pakikipaglaban.

Kapag ang mga daga na walang irisin ay injected sa ilan sa mga hormon sa kanilang daluyan ng dugo, hindi tumagal si Irisin na lumitaw sa kanilang talino. Kinukumpirma nito na ang Irisin ay maaaring tumawid sa barrier ng dugo-utak at nakikipag-ugnayan nang direkta sa mga selula ng utak. "Kung bakit ang pag-aaral na ito lalo na malakas ay na ipakita namin ang epekto ng Irisin sa cognitive function sa hindi isa ngunit apat na iba't ibang mga modelo ng mouse," paliwanag ng pag-aaral co-may-akda Bruce Spiegelman ng Dana-Farber Cancer Institute at Harvard Medical School. Natuklasan ni Dr. Spiegelman ang Irisin noong 2012.

Hindi rin ito maaaring maging sobra-sobra kung ang pag-asa sa epekto ng Irisin ay nasa mga rodent na naghihirap mula sa mga advanced na Alzheimer. "Ito ay maaaring magkaroon ng mga implikasyon para sa interbensyon sa mga tao sa Alzheimer's disease kung saan ang therapy ay karaniwang nagsisimula pagkatapos ng mga pasyente ay naging palatandaan," dagdag ni Dr Wrann.

"Mahirap isipin ang anumang mas mahusay para sa kalusugan ng utak kaysa sa pang-araw-araw na ehersisyo, at ang aming mga natuklasan ay nagbigay ng bagong liwanag sa mekanismo na kasangkot: Pagprotekta laban sa neuroinflammation, marahil ang pinakamalaking mamamatay ng mga neuron ng utak habang kami ay edad," sabi ng co-author na si Rudy Tanzi, CO -Director ng McCance Center para sa kalusugan ng utak sa MGH.

Habang ang isang pulutong ng pananaliksik ay kailangan pa rin, lalo na sa mga paksa ng tao, sinasabi ng mga mananaliksik na si Irisin ay maaaring isang araw ay bubuo bilang isang gamot para sa paggamot ni Alzheimer. Inaasahan nila na subukan ang isang pharmaceutical na bersyon ng hormon sa parehong mga mice at mga tao sa hinaharap.

"Dahil ang Irisin ay hindi partikular na nagta-target ng mga amyloid plaques, ngunit sa halip neuroinflammation direkta, kami ay maasahin sa mabuti maaari itong magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa neurodegenerative sakit na lampas lamang Alzheimer," concludes ni Dr Wrann.

Lahat sa lahat, ang pag-aaral na ito ay isa pang dahilan kung bakit dapat nating gamitin ang lahat. Pinapanatili nito ang isip! At para sa higit pang mga balita ehersisyo maaari mong gamitin, tingnan dito para saAng isang naglalakad na ehersisyo na maaaring mahulaan ang iyong panganib sa kamatayan, sabi ng pag-aaral.