Good Lifestyle

May mga hindi mabilang na benepisyo ng.de-latang tuna Kahit bago mo simulan ang pagtingin sa label ng nutrisyon. Ito ay shelf-stable, mura, at maaaring magamit sa tonelada ng iba't ibang mga pagkain mula sa salad hanggang sandwich-o siyempre itinapon sa isangClassic tuna Melt..

Bilang malayo bilang nutritional benepisyo, de-latang tuna ay may maraming, kahit na mahalaga na hindi lumampas ito sa pantry na sangkap na ito, dahil masyadong maraming tuna ay maaaring humantong saMercury poisoning.. Para sa karamihan ng bahagi, ang pagsasama ng de-latang tuna sa iyong diyeta ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan dahil sa lahat ng mga positibong epekto na maaari itong magkaroon sa iyong katawan.

Kaya kung masiyahan ka na ang klasikong tuna ay natutunaw sa araw-araw, o tulad ng pagdaragdag ng tuna papunta sa iyong salad, narito ang ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng de-latang tuna. At para sa higit pang malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pagdaragdagprotina sa iyong diyeta ay maaaring maging lubhang mahalaga dahil ito ay gumawa ng pakiramdam mo mas buong para sa mas mahaba at, sa huli,kumonsumo ng mas kaunting calories. Ang naka-kahong tuna ay iyan lamang. Ayon sa USDA, isa saOil-packed tuna. naglalaman ng 46.6 gramo ng protina, habang ang isa ay maaaringWater-packed tuna. Naglalaman ng 31.7 gramo ng protina. Dahil sa katotohanan na dapat mong ubos0.36 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan, ang isa lamang na maaari ng tuna ay maaaring maging pinaka kung hindi lahat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ay nakamit. Tiyak na ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong protina.

Narito angAng pinakamahusay na mga protina para sa mga kababaihan, ayon sa dietitans.

Salamat saomega-3 fatty acids. na natagpuan sa de-latang tuna, ikaw ay magigingpagpapalakas ng iyong utak atpag-andar ng mata, sa pamamagitan lamang ng pagkain ng tuna sandwich para sa tanghalian. Ang DHA, isang omega-3 fatty acid, ay kilala na nagdadala ng mga katangian ngPagpapabuti ng memorya. Bukod pa rito, mayroon din itong epektoPagbabawas ng pamamaga at pag-alis ng mga sintomas ng tuyong mata. Kaya kung naghahanap ka ng isang dahilan upang simulan ang pagbili ng de-latang tuna, mayroon ka na ngayong dalawa.

At kung kailangan mong isama ang higit pang mga omega-3 mataba acids sa iyong diyeta, narito26 Pinakamahusay na omega-3 na pagkain upang labanan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso.

Kahit na ang de-latang tuna na naka-pack sa langis ay may ilang mga benepisyo tulad ng pagkakaroon ng mas protina at lasa kaysa sa kapag nakaimpake sa tubig, langis-packed tuna ay may higit pang calories, taba, at maaaring humantong saDagdag timbang.Tingnan natin ang mga numero: Ang langis-packed tuna ay naglalaman ng 56 calories bawat onsa at 2 gramo ng taba, habang ang tubig-packed tuna ay naglalaman ng mas mababa sa kalahati ng calories sa 24 bawat onsa at mas mababa sa 1 gramo ng taba. Kahit na ito ay hindi isang gumawa o break, ang lahat ng bagay na pantay, dapat kang pumunta para sa tubig-packed tuna kung naghahanap ka upang kumuha ng mas kaunting calories at taba.

Gumawa ng malusog na pagkain sa iyong tuna sa halip na isa sa mga ito13 malusog na bagay na maaari mong gawin sa isang lata ng tuna.

Ang isang sangkap na natagpuan sa lahat ng naka-kahong tuna ay sosa, na, sa malalaking dami ay maaaring humantong sa mamaga. Ayon saLinus Pauling Institute., isang lata ng tuna-hindi mahalaga kung ito ay naka-pack na oil o tubig-ay naglalaman ng halos isang-kapat ng iyong araw-arawsosa paggamit sa average. Kahit na ang sosa ay mahalaga para sa pagsasaayos ng mga likido sa katawan, ang pagpunta sa dagat ay maaaring humantong sabloating.. Kaya, mahalaga na maging malay sa halaga ng de-latang tuna na iyong pagkain sa bawat araw upang manatili sa loob ng iyong mga limitasyon sa sosa.

Kung ikaw ay pakiramdam pa rin namamaga, narito31 pagkain upang mabawasan ang bloating at tulungan ang de-puff.

Let's Preface ito sa pamamagitan ng sinasabi naAng de-latang tuna ay may mas kaunting mercury kaysa sa sariwang tuna, na nangangahulugan na maaari mong kumain ito nang mas regular. Bilang isang neurotoxin, ang mercury ay isang bagay na dapatiwasan kapag posible. Kapag nakikita mo ang isang tuna na may label na "light tuna" na nangangahulugan na naglalaman ito ng mas kaunting mercury kaysa sa albacore tuna. Ayon kayLivestrong., ang "light tuna" ay maaaring kainin ng mga may sapat na gulang minsan sa isang linggo nang walang problema. Kaya manatili sa ideya ng pagkain ng lahat ng bagay sa pag-moderate, at dapat mong maiwasan ang pagkalason ng mercury at kumain ng masyadong maraming de-latang tuna.

Hindi sigurado kung aling de-latang tuna ang bumili pagkatapos? Narito ang mga6 pinakamahusay na naka-kahong tunas sa merkado, at 4 upang lumayo mula sa.