Good Lifestyle

Lahat ay nakakaranas ng ilang uri ng stress sa kanilang buhay, kung ito ay dahil sa kanilangBoss., kanilangMga kasamahan, kanilangKids., o kanilangmakabuluhang iba. Ngunit tumigil ka bang isaalang-alang na posible na maaari ka ring maging mapagkukunan ng stress sa buhay ng ibang tao? Upang matulungan kang maging mas alam kung paano mo pakiramdam ang iba, binuksan namin ang lahat ng mga palatandaan na nagpapahiwatig na binibigyang diin mo ang mga tao sa iyong buhay nang hindi napagtatanto ito.

Ang isang tao ba ay mukhang higit pa kapag nasa paligid ka? Maaaring hindi ito dahil sila ay komportable sa iyo, ngunit sa halip dahil ang mga ito ay kumakain. Ayon kayHarvard Medical School., ang patuloy na stress ay naglalabas ng cortisol, na nagdaragdag ng gana at tinutulak ang mga tao patungo sa overeating na mataas na taba, matamis na "kaginhawaan na pagkain." Kaya kung ang iyong karaniwang malusog na kasamahan ay shoveling sa fries sa iyong tanghalian sa trabaho, ito ay isang potensyal na tanda na nagiging sanhi ka ng stress.

Napansin mo na ba ang isang tao na tumitingin sa kanilang telepono habang sinusubukan mong makipag-usap sa kanila? Oo naman, maaaring ito ay bastos, ngunit sinasabi nito tulad ng marami tungkol sa iyo tulad ng ginagawa nito tungkol sa mga ito. Kadalasan ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi komportable sa o pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-uusap sa kamay. Sa halip na kunin ang pag-uugali na ito bilang isang bahagyang patungo sa iyo, gamitin ito bilang isang pagkakataon upang suriin kung o hindi kaginagawang hindi komportable ang mga tao sa paligid mo.

Habang ginagamit ng ilang mga tao ang kanilang telepono bilang isang paraan upang makatakas sa isang pag-uusap, ang lisensyadong psychologist na nakabase sa FloridaJamie Long. Ang mga tala na ang iba ay maiiwasan lamang ang pakikipag-ugnay sa mata kapag ang isang tao ay nagpapahiwatig sa kanila. Kung ang taong kasama mo ay nagsasalita ng breaktinginan sa mata, lumiliko, o nakakahanap ng isang bagay upang makagambala sa kanilang sarili, "Posible na ang paksa ng pag-uusap ay masyadong matinding [o] masyadong isang panig," ang haba ay nagpapaliwanag.

Kapag nasa paligid mo ang isang tao at napansin mo ang mga ito sa pag-tap sa kanilang paa o nagba-bounce sa kanilang binti sa isang pare-parehong paraan, tandaan.Ang American Institute of stress. naglilista ng mga gawi na nerbiyos tulad ng fidgeting at foot-tapping bilang karaniwang mga palatandaan ng stress. Kaya, sa susunod na marinig mo iyonTapikin, tapikin ang, Tapikin Habang nakikipag-usap ka,Tapikin, tapikin ang, Tapikin ang paalala na ito sa iyong ulo.

Ayon sa isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa journalPsychophysiology., ang pagbubuntung-hininga ay madalas na isang hindi sinasadyang pag-andar na nagmumula sa sobrang pagkabigla. Kaya, kung ang isang taong maririnig na hininga sa lalong madaling panahon habang lumalakad ka sa pintuan, huwag mong gawin iyon nang basta-basta.

Ang pag-tap ng mga paa at sighs ay hindi lamangTelltale mga palatandaan ng stress.. Kuko biting, kung hindi man ay kilala bilangonychophagia., ginagamit din ng ilan bilang isang paraan upang makayanan ang stress, nerbiyos, o pagkabalisa. Kaya, kung nakita mo na ang isang tao ay tila kinuha ang nerbiyos na ugali na ito sa tuwing nasa paligid mo, maaaring ito ay isang tanda na agad mong nadaragdagan ang kanilang mga antas ng pagkabalisa.

Kung napansin mo na ang mga tao ay may isang ugali na umalis sa silid kapag pumasok ka, maaaring dahil sila ay aktibong pag-iwas sa isang nakababahalang sitwasyon-o, sa ibang salita, nakikipag-ugnayan sa iyo. Pagkatapos ng lahat,Pag-alis ng mga stressors mula sa iyong buhay maaaring maglabas ng pag-igting, alisin ang pangangailanganBad Coping Mechanisms., at pagbutihin ang pisikal at emosyonal na mga sintomas-kaya sino ang maaaring sisihin ang mga ito, talaga?

Nag-aalala ka ba na maaari kang maging stress sa mga tao? Sinabi ni Long kung gusto mong malaman para sigurado, dapat kang lumakad sa isang silid at bigyang pansin kung paano nagbabago ang kapaligiran. "Maaari kang maging stress sa mga tao kung pumasok ka sa isang silid ng tumatawa at nakangiting mga indibidwal na biglang naging tahimik sa lalong madaling panahon pagkatapos mong pumasok o magsimulang magsalita," sabi niya. "Ito ay dahil ang iyong enerhiya ay hindi makatarungan sa positibong vibe ang iyong mga kaibigan ay tinatangkilik lamang. "

Maaaring hindi lamang ito anenerhiya Baguhin na ginagawang malinaw na binibigyang diin mo ang mga tao. Kung lumalakad ka sa kuwarto at ang pag-uusap ay hihinto, malamang na ang lahat ay tinatalakay ka o, hindi bababa sa, sinasabi ng isang bagay na hindi nila nais na malaman mo. Sa halip na gawin ito nang personal, gamitin ito bilang isang pagkakataon na lumago at maging isang mas produktibo-at mas mababa stress-inducing-bahagi ng grupo.

Ang isang taong nakakahanap sa iyo upang maging isang stressor sa kanilang buhay ay hindi pagpunta sa pumunta sa kanilang mga paraan upang simulan ang pakikipag-usap sa iyo. Kung nakikita mo ang mga ito sa pasilyo at pumasa sila nang walang labis na halo, malamang na maiiwasan ang pagkakaroon ng pagtigil sa iyo dahil nag-aalala sila na magdaragdag ito ng hindi kinakailangang pagkabalisa sa kanilang araw.

At kung ikaw ay isang mapagkukunan ng stress sa buhay ng mga tao, malamang na hindi sila lumabas sa kanilang paraan upang mag-hang out kasama mo. Kung napansin mo na ang isang tao ay sabik na mag-hang out sa lahatNgunit. ikaw, maaaring dahil sila ay naghahanap ng isang pagkakataon upang mabawimula sa. ikaw.

Ngayon, ang mga tao ay madalas na gumagamit ng pag-text upang ipahayag ang kanilang mga isyu sa halip na gawin ito nang harapan. Ngunit kung nababalutan ka sa isang tao sa pamamagitan ng pamamaraang ito at walang pagkuha sa pagbabalik, malamang na ikaw ay nagdudulot ng stress sa kanila.

"Maaari kang maging stress sa iba sa mga teksto na puno ng emosyonal na bagay tulad ng kung ano ang iyong nababahala o kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa isang bagay," sabi niSherianna Boyle., isang propesor ng sikolohiya sa Massachusetts at may-akda ng.Emosyonal na detox. "Binibigyang diin nito ang mga tao dahil hindi nila marinig ang tono at hindi nila talagang tumugon sa iyong sinasabi."

Kung nasabi ka na madalas kang manguna sa mga pag-uusap, hindi ito maaaring maging isangpapuri. Habang pinag-uusapan ang iyong mga isyuang iyong stress, maaari mong hindi sinasadya na pilitin ang iba na panatilihin ang kanilang mga alalahanin na bote.

"Kapag ang isang tao ay dumadaan sa isang mahirap na oras, maaari silang minsan ay maproseso ang stressorsa mga mahal sa buhay, "Sabi ni Long." Sa madaling salita, hindi ka nagtataglay ng espasyo para sa iba na makipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Upang humadlang ito, tumuon sa pagtatanong, higit na nakikinig, at nakakagambala nang mas mababa. "

Kung nagdudulot ka ng stress sa buhay ng isang tao, maaari itong humantong sa kanila upang simulan ang nakakaranas ng sakit ng ulo sa isang regular na batayan. Ayon saMayo clinic., Ang stress ay isang pangkaraniwang pag-trigger ng sakit ng ulo ng pag-igting. At araw-araw na mga irritant, tulad ng pagharap sa isang mahirapkatrabaho, maaaring mag-trigger ng mga sakit na ito nang mas madalas kaysa sa stress ng isang pangunahing kaganapan sa buhay.

Kung ang isang tao na karaniwang lumalabas ay laging mukhang mas tahimik at sarado kapag nasa paligid mo, maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong presensya ay gumagawa ng mga ito na hindi mapakali. Sa katunayan, ang California-based career coachElizabeth Pearson. Ang ganitong uri ng pag-recoil o distancing ay maaaring magpahiwatig ng mga tiyak na stressors tulad ng takot at pananakot.

"Ang reaksyon na ito ay maaaring makipag-usap na ang tao ay nararamdaman na nanganganib sa iyo," sabi ni Pearson. "Walang sinasabi, ang tao ay nagpapakita sa iyo na ang pakiramdam nila ay hindi komportable,nababalisa, hindi mapakali, o nais nilang lumabas sa pag-uusap o ang iyong presensya. "

Ang pagpapawis ay isang regular na bahagi ng buhay, ngunit kung napansin mo na ang isang tao ay laging tila mas kaunti sa paligid mo, maaaring hindi lamang itoang init. Ayon kayPiedmont Healthcare., Kung ang isang tao ay lalo na pawis sa ilalim ng kanilang mga armas o sa paligid ng kanilang anit, maaaring sila ay pagpapawis mula sa kanilang mga glandula ng apocrine, na kung saan ang stress pawis ay nagmula.

Nakakapagod ay isang sintomas ng stress. Kaya, kung ang isang tao ay lumilitaw na mas maraming pagod sa pisikal at mental pagkatapos ng paggugol ng oras sa iyo, maaari itong maging mahusay dahil nagdadagdag ka ng pagkabalisa sa kanilang buhay.

Kung magdudulot ka ng sobrang stress sa buhay ng isang tao, malamang na hindi nila itatanong ang kanilangmakabuluhang iba upang gumastos din ng oras sa iyo. Hindi lamang nais nilang pigilan ang kanilang kasosyo na makaranas ng parehong stress na kinakaharap nila, ngunit hindi rin nila gusto ang mga ito upang makita kung paano sila makakakuha-magagalitin, pawisan, nakalaan, atbp. Kapag sila ay nakapaligid sa iyo.

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinaka-handa at magkasama ang mga tao upang maging ginulo. Bilang neuropsychologistAmy Serin. ipinaliwanag saMabilis na kumpanya, ang mga tao ay hindi ma-access ang mga alaala at impormasyon kapag sila ay nabigla, at ang kanilang mga isip ay nahihirapan sa pagtutuon ng pansin sa isang bagay. Kaya, kung napansin mo na ang isang tao ay tila labis na ginulo sa paligid mo, maaaring ito ay isang indikasyon na sineseryoso mo ang mga ito.

Sa malubhang nakababahalang sitwasyon, maiiwasan pa ng mga taoMga AktibidadKaraniwan silang tinatamasa kung alam nila na may isang tao doon na nagpapahirap sa kanila. Kung nagpasya kang dumalo sa Happy Hour at ang iyong pinaka-palakaibigan katrabaho ay agad na mag-cancel, ligtas na ipalagay na ang problema ay hindi isang conflict sa pag-iiskedyul, ito ang kumpanya-samakatuwid, ikaw.

Ang stress ay kadalasang nagiging sanhi ng mga tao na maging mga bisyo tulad ngalkohol bilang isang paraan ng pagkaya. Sa katunayan, isang 2018 survey mula sa The.U.K. Mental Health Foundation. Natagpuan na 74 porsiyento ng mga sumasagot ang nadama ng labis na stress sa nakaraang taon, at 29 porsiyento ng mga indibidwal ang nag-ulat ng pag-inom o pagtaas ng kanilang pag-inom bilang isang paraan upang makayanan. Kaya, kung ang isa sa iyong mga kaibigan, kasamahan, o mga mahal sa buhay ay nagsisimula sa pagkakaroon ng higit pang mga cocktail kaysa karaniwan kapag ikaw ay nasa paligid, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang stress sa kanila. (At babalaan: Maaaring ikaw ay.)

Kung napansin mo ang isang tao na nagiging unting magagalitin, iyon ay isang malinawemosyonal na sintomas ng stress. Higit pa, kung mangyari ka na ang tao na nagdadala ng labis sa kanilang galit, posible na ikaw ang nagiging sanhi ng kanilang stress. Subukan ang pakikipag-usap sa kanila at pagkatapos ay i-iron ang sitwasyon bago ito huli na.

Isa sa mga nakakagulat na sintomas ng stressMadalas na sakit. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Edad Noong 2013 ay nagpakita na ang talamak na stress ay maaaring magresulta sa isang weakened immune system. Katulad nito, isa pang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Journal.Psychosomatic Medicine. Nakumpirma na ang sikolohikal na stress ay nauugnay sa isang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng isang mataas na impeksyon sa paghinga. Kaya, kung ang isang tao na nakikipag-ugnayan ka sa madalas ay may sakit, maaaring ito ay isang palatandaan na labis na stress-at ikaw ang problema. At para sa higit pang mga palatandaan ng stress, tingnan ang mga ito25 nakakagulat na paraan ang stress ay nakakaapekto sa iyong katawan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!