Good Lifestyle

Ang katapatan ay ang lihim na pampalasa sa recipe para sa kaligayahan, kalusugan, atpangkalahatang kabutihan-Ngunit kung minsan, sinabihan kami na sabihin sa maliit na puting kasinungalingan para sa kapakanan ngIba pa kaligayahan, kalusugan, at pangkalahatang kabutihan. Maaari itong nakalilito, tama? Upang matulungan kang mag-navigate kung paano haharapin ang katotohanan nang may pananagutan, nakonsulta kami ng mga therapist, siyentipiko, mananaliksik, at iba pang mga eksperto upang malaman kung anong mga bagay ang hindi mo dapat magsinungaling. Narito kapag ito ay nagkakahalaga ng pagsikat sahamon ng pagiging ganap na tapat.

Pet peeves. tila tulad ng maliit, maliit na annoyances, kaya natural na maraming tao ang nagpapanatili sa kanila sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang pagkayamot na iyon ay nagtatayo sa paglipas ng panahon-at, lalo na sa iyong malapit na relasyon, ang mga pet peeves ay maaaring maging gripo ng mga bomba ng oras para sa isang emosyonal na pagsabog na mas malaki kaysa sa kailangan nito. Oo naman, hindi madaling sinasabi sa iyong asawa na malakas silang ngumunguya. Ngunit ito ay magkano, mas madali upang bumalik mula sa isang banayad na hindi komportable na pag-uusap kaysa mula sa isang incendiary outburst sa talahanayan ng almusal.

"Ang pagiging tapat na tapat sa iyong mga damdamin sa anumang relasyon-kung ito ay pamilya, mga kaibigan, o katrabaho-ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga salungatan at miscommunication," sabi ni NeuropsychologistSanam Hafeez. ng.Comprehensive consultation sikolohikal na serbisyo. sa New York City. "Muli, ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa sa pagtugon sa isang isyu maaga ay maaaring humantong sa isang mas pang-unawa sa karanasan sa anumang interpersonal relasyon."

Tila simple, ngunit marami sa atin ang nagsisinungaling o nagtatago sa aming mga pagpipilian sa entertainment para sa parehong dahilan na maiiwasan namin ang pagbabahagi ng aming mga pet peeves: maaari nilang pakiramdam na nakakahiya at hindi mahalaga. Kaya ang mga tao ay nagpapaikut-ikot tungkol sa mga aklat na kanilang sinanay, itago ang nagkasala na kasiyahan ay nagpapakita na itapon nila pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho, at pigilin ang kanilang mga kagustuhan sa pandiyeta sa takot na maaaring magsimula ang isang vegan ng isang debate. Ang lahat ng ito ay nagpapanatili sa amin mula sa pagkonekta sa iba na maaaring mahalin din ang mga bagay na gusto natin sa buhay, maging ito man ay pagawaan ng gatas o katotohanan sa telebisyon.

"Ang mga tao ay mas natatakot kaysa kailanman upang maging tapat tungkol sa kung sino sila," sabi ng tagapayo ng pamilyaRobin Flint.. "Hindi na kasing simple ng koponan ng sports na sinusuportahan mo, ang iyong paboritong tindahan ng damit, kung ano ang libangan mo kapag nakakarelaks, at kung ano ang iyong paboritong pelikula." Kaya, sabihin sa iyong mga kaibigan na mahal moAng binata. Mag-order ng dagdag na keso sa iyong pizza. Aminin na hindi mo maaaring makuha sa pamamagitan ng.Ang kapangyarihan broker.. Magiging ok ito.

Minsan, ang pangunahing "salamat, ngunit ako ay mahusay na" social cues-isang halata disinterest sa pag-uusap,malinaw na wika ng katawan na signals.nope.-Huwag i-cut ito. Sa mga kasong iyon, ang katapatan tungkol sa iyong kakulangan sa ginhawa ay nangunguna sa pagiging maganda. Oo, ang pagtatakda ng hangganan ay maaaring maging stress, ngunit wala nang pagkabalisa-inducing kaysa sa pagpapahintulot sa mga hangganan na itulak.

"Kung sa tingin mo ay nanganganib sa anumang paraan, maging tapat tungkol dito," sabi ni Flint. "Kung hindi ka komportable para sa ilang kadahilanan, ibahagi ito."

Sumasang-ayon si Hafeez, babala na, "Kung hindi mo hayagang ibahagi na hindi ka komportable, ang pagpapanatili nito ay maaaring humantong sa pagkabalisa habang hindi mo nainumpain at itigil ang isang sitwasyon mula sa patuloy na mapuspos."

Ang mga tao ay nagsisinungaling tungkol sa pagiging may sakit upang magtrabaho nang madalas na ang mga siyentipiko ng lipunan ay nagtaguyod ng isang termino para dito: "presenteismo." Kasing dami ng70 porsiyento ng mga Amerikano ay nagkasala ng mga ito, at karamihan sa kanila ay naiintindihan ang seguridad ng trabaho; Kung hindi sila magpapakita, ano ang sinasabi nito tungkol sa kanilang "pangako" sa kumpanya? Ngunit ang pag-iisip na ito ay nagpapanatili ng mga tao na may sakit, nagiging sanhi ng iba na magkasakit, at, sinabi ng lahat, nagkakahalaga ng Estados Unidos$ 226 bilyon sa nawalang produktibo Taon taon. Maaari tayong maging mas matapat tungkol sa lagnat na iyon.

Kapag ang mga employer ay hindi tapat tungkol sa paglalarawan ng trabaho, ito ay isang pag-aaksaya ng oras para sa lahat. Ang mga interbyu sa trabaho ay tulad ng masamang mga petsa ng tinder, malibanparaan mas masahol pa para sa ekonomiya. Gayunpaman, salamat sa pagtaas ng mga startup, ang ekonomiya ng kalesa, at pagtutulak ng kultura, isa sa mas maraming mga kinakailangan sa trabaho ay naging kakayahan na "pumunta sa daloy" at walang hanggan roll na may pagbabago ng mga inaasahan. Kung o hindi na mabuti para sa ilalim ng linya ng isang kumpanya ay nananatiling makikita, ngunit hindi ito mahusay para sa mga empleyado na nagsisikap na mapanatili ang anumang balanse sa trabaho.

"Ang mga tagapag-empleyo ay dapat na upfront tungkol sa mga inaasahan sa mga tuntunin ng oras ng trabaho, mga pamantayan ng produksyon, mga code ng damit, at iba pang mga pamantayan ng pag-uugali ng empleyado," sabi niBryan Zawikowski, isang executive recruiter sa loob ng 25 taon. "Walang silid para sa kalabuan dito."

"Maraming mga halimbawa ng mga hires ng pain-at-switch na pagkatapos ay humantong sa bagong upa na hindi nakakatugon sa mga inaasahan o lumipat sa isa pang organisasyon nang mabilis-lahat ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagiging upfront at tapat sa simula," dagdagBrittany Canty., isang consultant at diversity tagataguyod sa Chicago.

Kahit na mas gusto ng karamihan sa mga tao na magreklamo sa kanilang mga kasamahan tungkol sa mga elemento ng kanilang trabaho na kontra-produktibo o lumilikha ng mas maraming trabaho, napakahalaga na maging tapat sa iyong boss kapag napansin mo ang isang bagay na maaaring mapabuti.

Dahil ito ay maaaring maging mahirap para sa mga tauhan ng pag-uugnay sa antas upang mag-alok lamang ito-maaari silang mag-alala tungkol sa naghahanap ng insubordinate sa kanilang mga superiors-manager ay dapat humingi ng direktang feedback na ito at hindi nagpapakilala, nagmumungkahiMATTHEW ROSS., co-owner at coo ng site ng pagsusuri ng kutsonAng idlip yarda.

Ang pagiging tapat kapag wala kang bakas ay laging mas mahusay kaysa sa pag-fake ito. AsTenelle Porter, isang postdoctoral researcher sa University of California, Davis,sumulat, may isang kalabisan ng mga nagbibigay-malay na benepisyo sa pagtanggap kapag hindi mo alam ang isang bagay. Pinaghihinalaan ng mga siyentipiko na ito ay resulta ng isang bagay na kilala bilang isang paglago mindset, o ang ideya na ang katalinuhan ay isang bagay sa pagkilos ng bagay at nakuha overetic, sa halip na isang bagay na permanenteng o genetic. At sa maraming paraan, isang kakayahang umamin na hindi alamtumutulong sa mga tao na maiwasan ang pagsisinungaling.

"Huwag matakot na sabihin, 'Hindi ko alam,'" sabi ng psychotherapistFran Walfish., may-akda ng.Ang Self-Aware Parent: Paglutas ng Salungat at Pagbuo ng Mas mahusay na Bono sa Iyong Anak. "Maaari mong palaging bumalik at sagutin mamaya ngunit hindi mo maaaring burahin ang isang kasinungalingan sinabi."

Habang nadagdagan ng teknolohiya ang mga pagkakataon upang manloko, nadagdagan din ang mga pagkakataon upang mahuli-sa pamamagitan ng mga email, mga resibo ng credit card, Ashley Madison Hacks, at iba pang mga trail ng papel. Ang mga mamamahayag, kilalang tao, pulitiko, at iba pang mga taong may mataas na profile ay natutunan lahat ng araling ito sa mahirap na paraan. Mula sa.Brian williams ' kasumpa-sumpa na kasinungalingan tungkol sa kanyang karanasan sa Iraq sa.Steve Rannazzisi's. kilalang kasinungalingan Tungkol sa pag-eskapo sa twin towers, ang mga maling pag-aangkin ay madalas na kumukuha ng isang alamat ng kanilang sariling at kompromiso ng mga karera at integridad ng mga tao. Sa kalaunan, nagiging kapahamakan at imposible silang mapanatili.

"Ang problema ay na, kapag ang isang tao ay nagsisimula nakahiga at patuloy na nakakakuha ng ito, angAng pagsisinungaling ay maaaring maging isang ugali, "sabi ng walfish." Ito ay susi upang harapin agad ang pagsisinungaling pag-uugali. "

Ang pagiging tapat tungkol sa isang taong nakakasakit sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na mas malapit ka, samantalang ang flip side-burying na sakit o pagtatangkang ipaalam ito ay ganap na lumilikha ng distansya. Walang mali sa pagkakaroon ng mga damdamin, ngunit pinananatili iyon mula sa taong nagdulot sa kanila ng pagkakataon na gawin itong tama. Walang nakaramdam ng mas mahusay na bilang isang resulta.

"Ang pagiging tapat tungkol sa iyong damdamin ay nagpapahintulot sa iyo na palayain ang anumang sama ng loob, kapaitan, o pag-igting na nararamdaman mo sa ibang tao," sabi niRebecca Ogle., isang lisensiyadong klinikal na social worker at therapist sa Chicago. "Nagbibigay ito sa ibang tao ng isang pagkakataon na magbayad at ipaliwanag ang kanilang pananaw, at nagbibigay sa iyo ng kaunawaan kung paano makipag-usap nang mas epektibo."

Ang pagiging tapat kapag mali ka ay mahalaga dahil mahirap-dahil hindi madaling makilala. Kapag ang mga tao ay mali, ang kanilang mga talino ay may posibilidad na umangkop sa mga paraan ng proteksiyon, na bumubuo ng tinatawag na pang-agham na komunidad na "nagbibigay-malay na mga biases."

"Maaari nating delude ang ating sarili sa lahat ng uri ng mga panlaban at, kapag ginagawa natin, sinasanay natin ang ating talino at isip upang sirain ang pang-unawa upang maging angkop sa ating mga pangangailangan," paliwanag ng neuropsychologistHoward Rankin., na nakabase sa Hilton Head, South Carolina. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tao upang maging mas chronically hindi tapat sa mahabang panahon, kaya mahalaga na bumuo ng isang kamalayan ng mga impulses at labanan ang mga ito hangga't maaari. "Ang pagsasabi ng mga kasinungalingan ay hindi lamang tungkol sa pagpapalayas sa ating sarili at sa iba pa; ito ay tungkol sa pagsasanay sa ating mga talino upang manipulative at mapanlinlang."

Mahalaga na maging ganap na tapat kapag napagtanto mo na naka-screw up ka. Mahalaga na humingi ng paumanhin, masyadong-ngunit maraming tao ang nagsisikap na makakuha ng tahasang pagtanggap ng pagkakasala kapag sinasabi nila na "paumanhin." Habang ito ay isang natural at inaasahang resulta ng kakulangan sa ginhawa, itonagiging sanhi ng pasensiya na makatagpo bilang hindi tapat.

"Ang mga damdamin ng pagkakasala o kahihiyan ay maaaring magdulot sa iyo ng mga diminutive term kapag humihingi ng paumanhin," Mga Tala PsychotherapistSteven reigns.ng Los Angeles. "Sa receiver, maaari itong tunog na kung ikaw ay umaasa sa kanila na kumuha ng isang porsyento ng sisihin-o ang iyong paghingi ng tawad ay may mga butas at kundisyon."

Ayon sa isang 2019 survey mula sa.CreditCards.com., Hanggang sa 20 porsiyento ng mga Amerikano ang nagtatago ng mga bank account mula sa kanilang makabuluhang iba. At sa 2018, angPambansang endowment para sa pinansiyal na edukasyon Natagpuan na 41 porsiyento ng mga matatanda sa U.S. ay hindi tapat sa pananalapi sa isang paraan o iba pa.

Ngunit ang pakikipag-usap tungkol sa pera (o ang kakulangan nito) sa mga relasyon ay maraming tulad ng pakikipag-usap tungkol sa sex: pag-iwas sa tapat, hindi komportable na pag-uusap sa maikling salita nagiging sanhi ng higit pang mga problema sa katagalan. "Mga paksa sa paligid ng mga problema sa pera, mga paraan kung paano namin nasiyahan sa ating sarili, o maaaring saktan ang iba pang mga tao, ay lalong malambot na mga lugar," sabi ng psychotherapistDana dovitch., Sino ang nakabase sa Sherman Oaks, California. "Kailangan ng lakas ng loob na yakapin ang aming mga paghihirap sa personal na habag."

Upang mabuhay masaya at malusog na buhay, ang mga tao ay kailangang tapat sa kanilang mga kaibigan, makabuluhang iba, at mga pamilya tungkol sa masasamang gawi na nagsisilbing mga palatandaan na hindi nila ginagawa.

"Ang mga negatibong pattern na ito ay maaaring magpakita ng mga superbisor sa trabaho, mga kapitbahay, mga salespeople, at romantikong relasyon," sabi ni Reigns. "Ang isang mabuting kaibigan ay maaaring matugunan ito sa isang nagtatanong na tanong, 'Ito ay ngayon ang ikatlong boss na nagkaroon ka ng problema. Ano ang nangyayari?'"

Ang mga negatibong pag-uugali ng mga pattern ay maaaring mabilis na spiral sa galit, pagkabalisa, pang-aabuso sa sangkap, depression, at iba pang mga problema, at isa sa mga pinakamahuhusay na paraan upang makayanan ay sa pamamagitan ng pagiging tapat tungkol sa hindi ok. Sa kasamaang palad, ito ay isang napakahirap na bagay na umamin-ngunit hindi rin ito napakahalaga.

"Ang transparency na ito ay maaaring mahirap dahil sa mantsa na nakapalibot sa mga isyu sa kalusugan ng isip," sabi niHeidi McBain., isang kasal at pamilya therapist sa bulaklak tambak, Texas. Tulad ng sekswal na kalusugan, ang pagliit ng mantsa sa paligid ng kalusugan ng isip ay mahalaga para sa pagpapabuti ng aming mga kolektibong psyches.

Katotohanan: ang mas matanda na nakukuha mo, mas maraming responsibilidad ang mayroon ka. Sa pagitan ng trabaho, pamilya, mga kaibigan, at pagmamahalan, katapatan tungkol sa kung gaano karaming mga libreng oras na mayroon ka sa araw ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong mga relasyon-lalo na sa mga kaibigan. Ang pinakamatibay na pagkakaibigan ay ang mga kung saan ang lahat ay malinaw tungkol sa katotohanan na, hey, beers sa 5 p.m. Sa Martes ay hindi maaaring ang pinaka praktikal na paggamit ng oras.

"Ang pagkakaibigan ay lumalaki at nagbabago sa ating buhay, at kung ano ang gusto at kailangan mo mula sa kanila, kundi pati na rin kung anong uri ng mga mapagkukunan ang iyong ibinibigay sa kanila ng mga pagbabago," sabi ng psychologist at psychoanalystMark Borg., ang may-akda ng.Huwag maging isang ****: Baguhin ang iyong sarili, baguhin ang iyong mundo. "Maaari mong mapabuti ang iyong mga pagkakaibigan kung ikaw ay tapat na maaari kang maging tungkol sa mga limitasyon na mayroon ka."

Dapat kang maging tapat tungkol sa pagpapahayag ng iyong mga personal na hangganan-at paggalang sa iba. Sa ligaw, ang pinaka-pangunahing halimbawa nito ay angWaiter-Diner Relationshation., dahil ang parehong mga tungkulin ay malinaw na tinukoy. Sa kagandahang-loob ng kontrata sa lipunan, may isang proseso at isang protocol sa lugar para sa pagharap sa, sabihin, isang maling pagkain order nang hindi isang kabuuang haltak tungkol dito.

"Hinahamon namin ito sa hangganan ng pagiging isang customer at nagbibigay sa amin sa ilang mga paraan ng pag-uugali na ang iba pang mga relasyon ay hindi," sabi ni Borg."Nangangahulugan ito ng pagbibigay ng iyong opinyon tungkol sa pagkain, serbisyo, at iba pang serbisyo sa customer sa mga paraan na maaaring marinig at matugunan."

Hindi na kailangang kumain ng isang buong well-done burger dahil hindi mo nais na ipagsapalaran paghaharap sa iyong weyter. Pa rin,ito ay kinakailangan upang maging magalang, at upang matugunan lamang ang pagkain-hindi kailanman personal na insulto ang mga ito.

Partikular sa workspace, ang buhay drums up ng maraming mga sitwasyon kung saan inaasahan mong maglaro ng maganda at makipagkaibigan. Maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang opisina masaya oras, nakaharap sa personal na mga tanong tulad ng, "Mayroon ba kayong mga bata?" o "Ano ang gusto mong gawin sa mga katapusan ng linggo?" Ngunit ikaw ay nasa loob ng iyong mga karapatan sa demur. Kapag nais mong panatilihin ang mga bagay na pulos propesyonal, ito ay ok-mahalaga, kahit na-sa boses na.

"Ang katapatan na ito ay pumipigil sa iyo mula sa pakikipagsapalaran sa isang relasyon na hindi ka komportable, handa na, o hindi lamang gusto," sabi ni Borg. "At pinapayagan ka nitong igalang ang iyong sariling damdamin sa mga paraan na hindi labis na pagdurog sa iba."

Ang pagbawas ng personal na impormasyon ay maaaring isang mahalagang paraan upang maging tapat sa mga taong nais mong panatilihin sa haba ng braso, ngunit ang kabaligtaran ay totoo para sa mga nais mong maging kaibigan. Bilang pampublikong tagapagsalita at social workerBrené Brown. ipinaliwanag sa.isang viral ted talk-At mamaya pinalawak sa espesyal na NetflixAng tawag sa tapang-Vuliability ay isang bahagi ng koneksyon ng tao na ang mga tao ay regular na nakikipagpunyagi. Gayunpaman, kung nais mong pagyamanin ang isang tunay na koneksyon, kailangan mong hayaan ang iyong sarili maging tapat, transparent, at oo, kahit na medyo mahina.

"Nakikita ko ang napakaraming tao na nag-iwas sa tunay na koneksyon, alinman sa pamamagitan ng tabing ng social media o dahil natatakot kami na mahina sa isa't isa," sabi ng kasal at therapist ng pamilyaLauren Cook., Sino ang nakabase sa San Diego, California. "Kung talagang gusto nating makahanap ng koneksyon at kahulugan sa isa't isa, kailangan nating maging tapat tungkol sa kung paano natin nararamdaman ang bawat isa."

Ang pagiging tapat tungkol sa iyong mga intimate na pangangailangan at pagnanasa sa isang relasyon ay humahantong sa mas malalim, mas makabuluhang romantikong relasyon-hindi upang banggitin ang katotohanan na ito ay nagpapanatili ng malaking problema mula sa festering. "Ang sekswal na katapatan ay humahantong sa sekswal na kasiyahan," sabi niTina Tessina., isang psychotherapist at may-akda ng.Nagtatapos ito sa iyo: lumaki at sa labas ng Dysfunction. "Mga mag-asawa na maaaring makipag-usap tungkol sa kanilang mga sekswal na pangangailangan at nais maging mas epektibo sa kasiya-siya at tinatangkilik ang bawat isa."

Gayunpaman, kung humawak ka pabalik sa kagawaran na ito, ang paglilinis ay maaaring napakalaki. Sa mga kasong ito,Ang mga mag-asawa ay maaaring makinabang mula sa tulong ng isang therapist., Sino ang makatutulong sa kanila na ihayag ang katotohanan. "Ang pagkabigla ng pag-aaral ng labis na katotohanan nang sabay-sabay ay maaaring pumipinsala sa relasyon kung walang layunin na partido na kasangkot," nagbabala si Tessina.

Habang ang panliligalig ay maaaring mangyari sa anumang kapaligiran, ito ay iba na mahirap na maging tapat tungkol sa mga ito sa lugar ng trabaho dahil sa kapangyarihan dynamics sa pag-play. Kung, sabihin, ang isang intern o isang mababang-ranggo na empleyado ay ginigipit ng isang miyembro ng senior management, maaari silang makaramdam ng presyon na pumipigil sa kanila na magsalita. Paano kung iniuulat ito sa mga resulta ng HR sa isang kulay-rosas na slip? Paano nila ipapaliwanag ang agwat sa kanilang résumé sa mga employer sa hinaharap? Sila ay itulak sa lahat ng industriya?

Oo, ang katapatan sa gayong mga sitwasyon ay nakakatakot at mahirap-ngunit ang lahat ng higit na dahilan ay mahalaga ito. "Ang isa sa mga pinakamahalagang paksa na tapat tungkol sa-at isa sa pinakamahirap para sa maraming empleyado na magsalita tungkol-ay sekswal na panliligalig," sabi niNina Larosa., ang direktor ng marketing para sa.Moxie Media., isang organisasyon na nag-aalok ng pagsasanay sa sekswal na panliligalig para sa mga negosyo.

Siyempre, ang mga suportadong superiors na may bukas na mga patakaran ng pinto ay tumutulong na hikayatin ang katapatan tungkol sa panliligalig, ngunit hindi ito isang perpektong sistema ng self-policing. Para sa mga tao na pakiramdam ligtas na pagbabahagi ng mga karanasang ito, kailangan ng mga tagapag-empleyo na maging tapat tungkol sa kung paano tunay ng isang banta ng paghihiganti-at kailangan nilang ipangako na protektahan ang kanilang mga empleyado mula sa retribution kapag nag-uulat sila ng masamang pag-uugali.

"Hindi namin ayusinang problema sa #METOO Kung ang mga tagapag-empleyo ay hindi nakakakuha ng tunay na tungkol sa pag-iwas at pananagutan, at siguraduhin na ang pag-uulat ng tao ay hindi nagtatapos sa isang mas masahol na lugar kaysa sa taong nakikibahagi sa hindi naaangkop na pag-uugali, "sabi niPaula Brantner., isang legal na tagapagtaguyod para sa mga tao sa nakakalason na mga kapaligiran sa trabaho sa Silver Spring, Maryland.

Data saAng pagdaraya ay mahirap i-pin pababa, dahil ito ay halos nakasalalay sa mga taong tapat tungkol sa kanilang mga kasinungalingan sa mga sosyal na siyentipiko. Na sinabi, kung mayroong isang karaniwang thread pagdating sa pagtataksil, ito ay isangkaramihan sa mga tao ay nagtatapos sa paglilinis-Ang mga eksperto ay labis na sumang-ayon na dahil ang pagkakasala ay masyadong maraming. Oo naman, ang katotohanan ay masakit, ngunit ang lihim ay maaaring maging mas nakakalason. At ang mas mahabang tao ay nagtataglay nito, mas masahol pa ito.

"Ang pagpapanatili ng mga lihim ay nagiging sanhi ng stress at pagkabalisa, na nakakapinsala sa kalusugan dahil nagtataas ito ng presyon ng dugo, depresses ang immune system, at implicated sa kanser at sakit sa puso," sabi ni Tessina. "Dahil ang mga lihim ay mahirap na panatilihin, ang mga problema na lumitaw kapag natuklasan na sila ay nagdaragdag ng stress."

Habang walang anumang pormal na batas ng estado o pederal laban sa hindi pagsisiwalat ng iyong katayuan sa mga kasosyo sa sex, kung maaari itong maging napatunayan na ang isang tao ay sadyang at walang pasubali na ipinasa sa isang STD, ito ay maaaring parusahan sa sibil na hukuman. At sa ilang mga estado,tulad ng California, ang sadyang pagpapadala ng mga STD o HIV ay maaaring parusahan sa kriminal na hukuman, pati na rin, na may aktwal na oras ng bilangguan sa mesa. Sa kabila ng posibilidad ng malubhang legal na paggalang, maraming tao ang hindi pa rin ibubunyag dahil sa kahihiyan. Ngunit ang pagtaas ng katapatan tungkol sa mga STD at ibig sabihin ng STI ay nagpapaliit sa mantsa na nakapalibot sa kanila, masyadong.

"Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat maging tapat ng mga tao ay ang kanilang katayuan sa STI," sabi niJenelle Marie Pierce., isang sekswal na tagapagturo, aktibista, at ang executive director ngAng proyekto ng STI.. "Ang mga tao kung minsan ay pipiliin na huwag ibunyag bago ilagay ang mga kasosyo sa panganib, at ang pagsisiwalat ay kinakailangan para sa buong pahintulot."

Kung ikaw ay tumitimbang man o hindi lubos na tapat, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng isang tanong: "Magagawa ba ng hindi tapat na desisyon ang ibang tao na may karapatan na gawin?" Ang pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay ay hindi nangangahulugan ng pagbubuhos ng lahat tungkol sa iyong sarili sa lahat. Ngunit itoginagawa Ibig Ibahagi ang Impormasyon sa Pagbabahagi Ang iba ay kailangang gumawa ng mahusay na mga pagpipilian mismo.

"Ang anumang oras panlilinlang ay naglilimita [ng isa pang] kakayahan ng tao na gumawa ng mahahalagang pagpili, kung gayon ang panlilinlang ay malamang na mas masama kaysa sa mabuti," sabi niTim Cole., isang propesor ng komunikasyon sa Depaul University na nag-aaral ng panlilinlang.

Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang relasyon at mayroon kang mga damdamin para sa ibang tao at panatilihin na mula sa iyong kapareha, ikaw ay may hawak na impormasyon na maaaring makatulong sa kanila na gumawa ng isang mas mahusay na desisyon para sa kanilang sarili. Maaaring gusto nilang direktang matugunan ang rift, iwanan ang relasyon, o subukan ang anumang bilang ng iba pang mga pagpipilian. Ang mahalaga ay ang lahat ng Intel na kailangan nila upang makagawa ng kanilang pinili.

"Nagliligaw sa isang kasosyo tungkol sa isang bagay na mas mahalaga-'yes, honey, hapunan ay magandang ngayong gabi'-ay hindi tumaas sa parehong antas ng pinsala," sabi ni Cole. "Ngunit ang paggamit ng panlilinlang upang alisin ang kakayahan ng isang kapareha na gumawa ng mahahalagang desisyon tungkol sa kanilang buhay ay karaniwang hindi tama."