Good Lifestyle

Ito ay oras ng hapunan, at ikaw ay pagod. Ang boss ay nasa isang magalit nang labis, ang mga bata ay nasa isang permanenteng asukal mataas, at ang commute home ginawa ang odyssey hitsura ng isang bike biyahe sa parke. Ang pagluluto ng hapunan para sa iyong sarili ay nararamdaman tulad ng isang hamon sa antas ng everest; Ano ba, ilang gabi gusto mo lamang ang isang tao na dumating at kutsara ang pagkain nang direkta sa iyong bibig. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga recipe na ito ay i-save ang iyong buhay.

Bagaman mukhang mas madali lamang na itapon ang lahat ng tao sa kotse at magtungo sa Chili, hindi iyon isang malusog na pangmatagalang solusyon: Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa mga mananaliksik ng Espanyol ay nagpasiya na ang iyong panganib na maging sobra sa timbang ay nagtataas ng 33 porsiyento mula sa pagkain ng dalawang pagkain sa isang linggo sa isang kainan. At dinners ay sa pamamagitan ng malayo ang heaviest ng lahat ng pagkain restaurant. Sa BagoZero Belly Cookbook., lumikha kami ng kumbinasyon ng mga pagkain na maaaring lutuin lalo na maagang ng panahon; ang iba ay maaari mong pumalo sa walang oras pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho; At iba pa na samantalahin ang isang mahaba, marangyang araw ng pagpapakasakit ng pagkain. Ang mga nakabubusog na pagkain na ito ay hinahanap mo ang hapunan sa buong araw.

Taco Salad.

Naglilingkod: 4
Oras ng pagluluto: 10 minuto

Mga sangkap

Olive Oil Spray.
1 lb Extra Lean Ground Beef (hindi bababa sa 90%)
2 tbsp Mexican Spice Blend (tingnan sa ibaba)
1 ulo iceberg lettuce, tinadtad sa 1 pulgada cube
1 tasa salsa (ang sarili newman ay isang magandang tatak)
½ tasa guacamole (wholly guacamole ay isang magandang tatak)

Mga direksyon

• Heat isang malaking skillet na sprayed na may langis ng oliba sa daluyan ng mataas na init, at idagdag ang karne ng baka. Gumamit ng isang spatula ng goma o isang kahoy na kutsara upang masira ang karne ng baka sa maliliit na piraso hanggang sa browned. Idagdag ang Mexican Spice Blend sa Pan at Mix Well. I-off ang init, at gumamit ng isang slotted na kutsara upang ilipat ang karne ng baka sa isang plato na sakop sa mga tuwalya ng papel upang maubos ang anumang labis na taba.
• Hatiin ang tinadtad na malaking bato ng yelo sa apat na plato, at itaas ang bawat salad na may ¼ ng maanghang na karne ng baka.
• Nangungunang may ¼ tasa salsa at 2 tablespoons guacamole.

Per Serving: 312 calories / 17 g fat / 14 g carbs / 5 g fiber / 25 g protein

Upang gawin ang Mexican Spice Blend.

2½ tbsp chili powder.
1 tsp kosher asin
4 tsp paprika.
2 tsp ground cumin.
4 tsp sibuyas pulbos
4 tsp bawang pulbos
Paghaluin ang mga pampalasa sa isang maliit na mangkok upang pagsamahin.
Mag-imbak sa isang BPA-free glass jar mula sa direktang liwanag ng araw hanggang sa 1 buwan.

Recipe Courtesy of.Ang zero belly cookbook.. Sabog taba na may 150+ mga recipe mula sa mga nangungunang chef-click dito upang bilhin ito ngayon!