Good Lifestyle

Walang komportable tungkol sa isang lagnat. Ang kumbinasyon ng nanginginig at pagpapawis ay labis na pagpapahirap. Ngunit ano ang mga fevers, eksakto? Ang mga fever ay pansamantalang pagtaas sa temperatura ng iyong katawan, madalas dahil sa isang sakit. Mula sa tiyan virus sasipon o trangkaso (kabilang ang.Covid-19.), ito ay isang pangkaraniwang pag-sign na ang isang bagay na hindi pangkaraniwang nangyayari sa iyong katawan. "Ang lagnat ay isang reaksyon ng immune system na ginagamit upang labanan ang isang pathogen," sabi ni Heather L. Donahue, holistic nutritionist at may-ari ngMga gawi sa kalusugan ni Heather..

Sa pandemic na kasalukuyan kami, isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng Coronavirus ay lagnat. Ang pagsasanay sa panlipunang distancing at pananatiling bahay hangga't maaari ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkuha ng virus. At habang ang mga pagkain ay hindi maaaring pagalingin ang isang virus, may mga pagkain na makakatulong sa mga sintomas at protektahan ang iyong katawan mula sa lagnat. Ang pitong pagkain na ito ay tutulong sa iyong katawan na labanan ang lagnat at mabawasan ang mga sakit na ito. Kung ang pananatiling malusog ay ang iyong priyoridad, baka gusto mong maiwasan ang mga ito100 pinakamasamang pagkain para sa malamig at trangkaso.

Ang tradisyonal na sopas na Hapon ay karaniwang ginawa sa masarap na miso at Dashi sabaw. Ito ay sikat na kilala bilang isang sopas na naglalaman ng tofu, damong-dagat, at berdeng mga sibuyas. Ang Miso ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming bitamina, mineral, at kapaki-pakinabang na mga compound ng halaman. "Naglalaman din ito ng mga live probiotics. Kinuha bilang sopas, nakakatulong ito upang mag-rehydrate at ibalik ang pagkalugi ng electrolyte," sabi niSi Dr. ay bulsiewicz., MD, MSCI, isang sertipikadong gastroenterologist. Sino ang nakakaalam na ang miso na sopas ay higit pa sa isang pampagana? Ito ay parehong masarap at makapangyarihan sa pagtulong sa iyong katawan na mabawi.

Hindi sorpresa na ang mga berries ay may isang mahusay na nutritional profile. Ang mga karaniwang halimbawa ay mga strawberry, raspberry, blueberries, at cranberries. Kadalasan mataas sa hibla at bitamina C, ang mga prutas na ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan-tingnan lamang ang kanilang mga kulay. "Ang magagandang kulay mula sa berries ay dahil sa mga compound ng halaman na tinatawag na Anthocyanins na nagpakita ng mga benepisyo labanMga respiratory virus atmapahusay ang immune system, "sabi ni Dr. Bulsiewicz. Ang pagkonsumo ng isang mababang calorie cranberry drink ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga sintomas na maaaring dalhin ng malamig o trangkaso.

Tulad ng pagtaas ng temperatura ng ating katawan, mas maraming mga calories ang sumusunog kapag mayroon tayong lagnat. Ito ay hindi makakatulong na ikaw ay bahagya gutom, at kung mayroon kang iba pang mga sintomas, tulad ng isangnamamagang lalamunan, ang pag-inom ng anumang bagay ay masakit. Ngunit kapag mayroon kang lagnat, ang pananatiling hydrated ay mahalaga.

Ang mga prutas tulad ng mga mangos ay lubos na inirerekomenda dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, ang katunayan na ang mga ito ay isang makabuluhang pinagmumulan ng bitamina C, at dahil madali silang digest. "Ang prutas ay mahirap digest dahil sa hibla. At kapag mayroon kaming lagnat, karaniwan kaming may mga isyu sa tiyan," sabi ng nutrisyonistaHeather L. Donahue.. Ang mga malambot na prutas tulad ng mga mangga ay madali sa sistema ng pagtunaw at magbibigay sa iyo ng hydration na kailangan ng iyong katawan.

Ang sopas ng manok ay isang pangunahing pagkain para sa marami kapag may sakit. Bukod sa init at nakapapawi na lasa, may dahilan kung bakit inirerekomenda ito ng maraming eksperto.

"Kapag may impeksiyon, ang mga pyrogens (mga kemikal sa dugo) ay inilabas kung saan nakilala ng immune system ang isang potensyal na pathogen. Pyrogens pasiglahin ang hypothalamus upang itaas ang setpoint para sa temperatura sa katawan. Ang mga kalamnan ay nagsisimula upang manginig upang makabuo ng init at mainit ang mga kalamnan katawan sa bagong setpoint, "sabi ni Dr. Leann Poston ofI-invigor Medical. Sa Kennewick, Washington. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng enerhiya at manok na sopas ay magbibigay sa iyo ng mga likido upang makatulong sa rehydrate ang katawan, at ang protina mula sa manok ay magbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Bukod sa runny nose, namamagang lalamunan, at lagnat, ang pagtunaw ng pagkain ay maaaring maging isang isyu kapag kami ay may sakit. Ang pagkain ng hindi matutunaw na hibla ay maaaring makatulong sa pass stool at "tulong upang makontrol ang immune system at ang pamamaga na dulot ng immune system, mas mahusay na paglutas ng isang impeksyon sa viral," sabi ni Dr. Greg Maguire, Ph.D., Frsm, Chief Scientific Officer saBio Regenerative Sciences. at dating propesor ng neuroscience sa University of California, San Diego School of Medicine.

Ang pinakamahusay na uri ng hindi matutunaw na pagkain na mayaman sa hibla ay mga gulay tulad ng cauliflower. Ang mga gulay ay nagbibigay ng mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa impeksiyon ng viral at protektahan ang DNA at protina mula sa mga epekto ng pamamaga na dulot ng virus. "Mas kaunting nasira protina at mas mababa DNA pinsala ibig sabihin na ang mas kaunting pyrogens ay ginawa at temperatura pagpapababa resulta," sabi ni Dr. Maguire.

Tiyak na alam namin kung ano ang iniisip mo-paano mas mahusay ang isang pampalasa? Ngunit naniniwala ito o hindi, ang thyme ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa mga dalandan pagdating sa pagiging masama. "Ito ay may tatlong beses na mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan (gramo para sa gramo) at isa sa pinakamataas na konsentrasyon ng bitamina C ng lahat ng culinary herbs, tiyak sa loob ng mga pinaka-popular," sabi ni Dr. Giuseppe Aragona, isang pangkalahatang practitioner para saReseta ng doktor. Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagsuporta sa iyong immune system, na tumutulong sa paglaban ng mga virus at bakterya.

Madilim na berdeng malabay na gulay tulad ng kale ay malakas na immune boosters. "Kale ay isang malakas na alkalizer ng katawan at detoxifier ng dugo at atay," sabi ng Celebrity nutritionist at anti-inflammatory expert,Dr. Daryl Gioffre.. Nagdagdag siya ng kale na "ay mapalakas ang immune function, na tumutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mga toxin na nagtutulak ng pamamaga sa iyong katawan." Nagmumungkahi pa rin siya ng pag-ubos ng dalawang berdeng juices araw-araw, dahil hindi ito nangangailangan ng maraming enerhiya para sa iyong digestive system at magbibigay sa iyong katawan ang mga nutrients na kailangan nito.

Kaugnay:Mag-click dito para sa lahat ng aming pinakabagong Coverage ng Coronavirus..

Ang lagnat ay maaaring humantong sa dehydration at electrolyte imbalances; Ang pagkain at pananatiling hydrated ay kinakailangan upang makatulong na mabawasan ito. Pumili ng mga pagkain na mataas sa bitamina C, na makakatulong na mapalakas ang iyong immune system at bigyan ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito upang makatulong na labanan ang kakila-kilabot na impeksyon sa viral. Ikaw ay pakiramdam pabalik sa normal sa walang oras.