Ang isang pangunahing ehersisyo na shreds iyong buong tiyan
Ang high-cable split stability chop ay ang solong pinaka-epektibong paraan upang pag-atake ang iyong core.
Hindi mahalaga kung ikaw ay kumukuha, patulak, pag-aangat, paglukso, o pagkahagis: Ang lahat ng kilusan ay nagsisimula mula sa iyong haligi, ang armada ng mga kalamnan na nagbabagsak mula sa iyong mga hips sa iyong dibdib at balikat. Iyan din ang gumagawa ng high-cable split stability chop ang pinaka-epektibong pangunahing ehersisyo doon: pinindot nito ang lahat ng mga kalamnan na ito, pagkandili ng functional strength ng rock upang matulungan kang matugunan ang lahat ng mga hinihingi ng buhay.
Paano ito gagawin:
Hakbang Isa: Tumayo sa isang split stance sa iyong hips patayo sa isang cable pulley machine na may lubid gaganapin mataas. Ang iyong labas binti ay dapat na bumalik, at ang iyong loob binti ay dapat na pasulong.
Hakbang dalawang: Kunin ang tuktok ng lubid sa iyong panloob na kamay, at ilagay ang iyong iba pang mga kamay 18 hanggang 24 pulgada mas malayo sa lubid. Sabay na pull down at bumalik sa iyong labas kamay, habang itulak down at sa kabuuan ng iyong katawan sa iyong loob kamay. Iyon ay isang rep.
Hakbang Tatlong: Gawin 10 sa bawat panig.
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mukhang mas mahusay, at pakiramdam mas bata,Sundan kami sa Facebook ngayon!
35+ madaling recipe kahit sino ay maaaring gumawa sa bahay.
