Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang tumalon-simulan ang iyongmetabolismo, Isulat ang taba nang mas mabilis, at bigyan ang iyong sarili ng enerhiya na magtatagal sa iyo sa buong araw, isang sagot agad na lumukso sa isip: ang tatlong-way lunge. Ngayon, bakit ang tatlong-daan ay lunge ang pinakamahusay na ehersisyo upang lumipat sa umaga?

Iyan ay madali: ito ay isang mahusay na paraan upang pahabain at palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti-na mangyayari din na maging malaking calorie-burning machine-habang ang pagpapabuti ng kadaliang mapakilos at katatagan sa iyong hips sa parehong oras. At hindi tulad ng squats, kung saan ka pupunta at pababa, ang isang lunge ay nagpapalakas sa iyo upang sumulong at pabalik, na nagpapahintulot din sa iyo na magtrabaho sa iyong balanse. Isinama ko ang mga tagubilin para sa paglipat na ito sa ibaba. At sa sandaling pinagkadalubhasaan mo ang iyong mga gumagalaw sa umaga, magtapos ka sa5 luxury exercise classes bawat tao ay kailangang subukan.

Kung paano gawin ang tatlong-way lunge:

Hakbang Isa: Tumayo sa iyong mga paa balikat-lapad bukod.

Hakbang dalawang: Hakbang pasulong sa iyong kanang binti at babaan ang iyong mga hips patungo sa sahig sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong kaliwang tuhod malapit sa lupa habang baluktot ang iyong kanang tuhod sa malapit sa isang 90-degree na anggulo. Panatilihin ang iyong mga balikat parisukat, ang iyong abs masikip, at ang iyong ulo nakaharap pasulong.

Hakbang Tatlong: Bumalik sa panimulang posisyon at pagkatapos ay agad na hakbang sa iyong kanan sa isang malawak na base at yumuko ang iyong kanang tuhod habang pinapanatili ang kaliwang binti tuwid, paglilipat ng iyong mga hips sa kanan at pababa.

Hakbang apat: Bumalik sa panimulang posisyon at hakbang pabalik sa iyong kanang binti, pagbaba ng iyong mga hips patungo sa sahig sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong kanang tuhod malapit sa lupa habang baluktot ang iyong kaliwang tuhod sa malapit sa isang 90-degree na anggulo.

Hakbang Limang: Ulitin ang serye ng mga lunges anim hanggang walong beses, na may hawak na bawat lunge sa loob ng dalawang segundo. Pagkatapos ay ulitin sa iyong kaliwang binti.

Ang Versegen ay ang nagtatag ng EXOS elite na mga sentro ng pagsasanay at ang may-akda ngCore performance.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mukhang mas mahusay, at pakiramdam mas bata,Sundan kami sa Facebook ngayon!